喝水真的能改变皮肤吗？

经常有人说“多喝水，皮肤才会变漂亮。”说起来还蛮好笑的，几乎每个女明星被问到皮肤、身材为什么这么好的时候，都有一个标准的官方回答——多喝水。

范冰冰说：“我减肥从来不忌口。在感觉饿的时候可以喝杯水来抗饿，不但瘦身还可以瘦脸。”▼

刘亦菲：“平时没有特别的保养，就是多喝水，每天早晨起来喝一杯，出门前也要喝一杯。”

杨丞琳也多次在公开场合说：“我任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。”

喝水可以消水肿？怎么听上去不太靠谱（捂脸）~

就连男明星也紧紧抓住了这个三字真言。

有记者问鹿晗有什么养颜秘诀，“多喝水、多排毒，皮肤肯定好！”能不能有点新意~▼

实际上我们喝进去的水，经过胃肠道吸收后，通过血液循环到身体各处，最终多余的水分会和身体的废物一起以尿液的形式排出。并不会“定向”到达皮肤。

结论 (你肯定已经猜到了) 不出所料的是：嗯......可能...有帮助吧。但至于为什么，还不知道。而且虽然出现一些规律，但仍然是「可能」。

每天多喝点水，还是有帮助的

对于这个核心问题，答案还是有点眉目的。

适当增加一点每天的饮水量，很可能会增加 (may increase) 角质层的水分含量。

喝水之后，额外的水分补充到了真皮层(这应该算是深层补水了吧)，于是进而增加了表皮层的含水量。

现在基本公认的是角质层含水量主要取决的其中的天然保湿因子 (NMF) 和细胞间脂质，真皮层含水量高不意味着角质层含水量也会高。

总结来说：每天适当多喝 1-2 杯水，至少没坏处，也许皮肤的含水量还能增加一点，对平时原本喝水就偏少的人来说这个现象可能会更明显。但这个增加还是很可能在你自己能明显感觉到的范围之外的。

但为了给皮肤补水于是每天喝水喝个不停？那还是算了吧。物极必反啊，即便喝水也是一样。

我的回答不是最专业最科学的，可能是最能告诉你如何喝水养皮肤的答案。

有人说喝水太多了水中毒，有人让我们每天八杯水会变美，到底该听谁的？

1.有人喜欢喝水，有人不喜欢喝水，这是为什么？

凡事先弄清原因。

这世上真的有很喜欢喝水、有人不喜欢喝水，有人渴了才喝水，有人渴了也不想喝水。

这不是废话，是真的。

到底是怎么回事呢。

1.喜欢喝水的人，一般是正常的体质，每在需要正常的饮水量。

什么是正常的饮水量，就是你觉得渴了，就喝，喝到不渴，就不喝。

教师、讲师、领导这些需要说话多的人会比正常人更喜欢喝水。讲话需要分泌唾液，说得久了会口干、嗓子干，他们喝水的更大的作用是润嗓子和嘴巴，跟皮肢没有多大关系。

2.有人特别喜欢喝水

这类人群的极致就中糖尿病人，喝水非常多，喝得多吃得多尿得多，故糖尿病原名名叫“消渴症”。

喜欢喝水的大多人群是中年小姐姐们，同时，她们的皮肢也有点干燥。我们随着年龄增长皮肤是不断变化的，小时候的皮肤是中性的，就是所有护肤品广告诱惑我们的那种婴儿般的皮肤。25岁以后皮肤要么变干要么变油。

35岁以后干的变得更干，油皮变得没那么油。40岁以的，干皮在秋冬季节变得起皮，油皮变得不再油。

再说回喜欢喝水的小姐姐们，她们脾气有时也会很火爆，嗯，不小心惹怒了她们，是会被引火烧身的。她们会天天唠唠叨叨讲很多话，婆婆老公孩子大姑姐小叔子.....讲得更多的是她们家的孩子。

她们说话会挺着急的。

她们会有点瘦。

她们会夜里的睡眠质量不太好。

有时候她们会跟别人吵架。

她们工作做得很快、很细致。

好像内心有一团热火，在燃烧着她们的生命。

8杯水就是为这样的小姐姐们准备的，说不定8杯都不够。这样的人如果不喝水，皮肤真的会很干，包括身体都会觉得很干，强烈地想喝水。

就算真的每天喝了8杯，皮肤还是一样干，说不定脸上的粉都不能抹均匀，结成小小的一块一块的，不管美妆博主推荐的啥，再保湿的粉到了她们脸上都是在一块儿的。

（以上各种小姐姐也可以改成中年小哥哥，同样适用）

这种怎么办呢？怎么让皮肤保湿？

在这个回答下面答这个会跑题的，以后看到相关的问题再回答。

我们接着看下一个另类的小姐姐

3.特别不喜欢喝水

你把水送到她面前，她会礼貌滴沾一下嘴唇，但是绝对不会喝下一整杯的水。

你好像没见她喝过水。

她很少去茶水间。

好像也很少见她去卫生间。

她有点淡然，不多说话。

有时候会有一点点微胖，肚子会胖，减肥有点难掉肉。

她动作有点慢。

有时候会拧不开瓶盖，不是绿茶，是真的拧不动。

她椅背上在夏天会放上外套，大空开空调她会披上披肩。

冬天她会穿得多一些。

她早上会不太想吃饭，晚上又很想吃。

例假来的时候会肚子疼。

皮肤有点油，或者很油。

皮肤不细腻，毛孔比较大。

如果年轻，脸上可能会有痘。

......

这样的女孩子，切不可以为了美丽，一天8杯子，会喝到吐的，真的会吐。

她们的肾脏代谢不了8杯水，没有那么大的力气。现有身体里的水份就够她们忙活的，再加进来的水会要了她的命。

开玩笑的，当然要不了命，就是多喝水，不但不会变美丽，皮肢也不会变好，还会觉得很累很疲惫，觉得胃也不舒服。

一句话总结，这样的小姐姐，喝水皮肤不会变好，还会变差。

这样式的小姐姐别相信水能促进身体新陈代谢，改善微循环，让皮肤变细痘痘消失斑也不见了。

那是真的不可能的。

好好吃饭好好睡觉，先让身体变得主动去觉得渴，然后再喝水，这个时候是身体主动要的水，就能代谢掉，就能改善微循环。

至于让皮肤变好，只靠喝水？如果真的相信，日化行业会倒闭的。

4.如何正确地喝水

早上一定要喝水，以适量为准，适量就是自己觉得舒服，这种状态就是身体最需要的，也是皮肤最需要的。

如果第3类型的小姐姐早上也不想喝水，就略喝一点点，滋润一下一夜粘在一起的喉咙，食管，不要多喝。

平时觉得有一点点渴了，就渴水，慢慢喝，不是一次大口大口灌下一大杯。

绿茶有点凉，女生就别喝了。

女生只要喝水，就如题主所问，一定要喝热的水。

以前我都是一天最多两杯水的量，后来改正了之后，发现喝水不仅会补充体液，还会让皮肤不那么干燥。

多喝水对皮肤是有好处的！

喝水能够让身体中的酸碱度保持平衡，从而让皮肤保持健康的状态。而你要知道，身体中酸碱度的失衡会让我们的皮肤出现各种健康问题。

例如酸性体质的人，皮肤上容易长湿疹，出现色素沉着、毛孔变大，皮肤变得粗糙等问题。而调节体内酸碱度最简单的方法就是每天坚持喝水。另外，体内缺水除了会让皮肤变得越来越差之外，指甲和头发也会变得没有光泽。

（其实我也是看了姐妹给我的各种科普，又一直被叮嘱多喝水，才开始多喝水的）

不过后来发现，喝水多了感觉白开水好寡淡，好难喝，就开始喝各种花茶。

安利一下养颜花茶：

1、红枣枸杞茶——补气养血、调理亏虚

枸杞是养肝好材料，枸杞+红枣，在补气血方面真的很好！

红枣是公认的补血食物，而枸杞也有不错的滋补功效，喝红枣枸杞茶能起到补血、养气的作用。如果你身材消瘦、面色苍白，那么可以坚持喝一段时间的枸杞红枣茶，你就会发现喝完茶之后脸色变得红润许多。

2、玫瑰柠檬茶——美容养颜、疏肝理气、缓解忧郁

玫瑰花6-7朵+柠檬3片，闷泡10分钟就能喝。

玫瑰是女孩子一定要坚持喝的花茶，既能够养肝又能够养脾；柠檬就不多说了，可以美白养颜，抗氧化；两者加一起的这个茶，能够疏肝理气、缓解忧郁，还能够活血养血。

3、六白玉肌茶——补气养血、去黄美白

每次喝的时候，取出一茶包，用开水冲泡5分钟即可饮用。

这个茶是成品茶，里面含有的配方有六白汤的配方，就适合女生美白养颜喝。尤其是气血亏虚、脸色发黄的女生，坚持一段时间，气色足足让你看起来白了好几个度！所以对于那种皮肤发黄、黑黄皮的女生来说，是个好的养颜茶。

4、每天早上喝杯蜂蜜水——帮助清理肠道

其实这个应该上面说的，毕竟蜂蜜水不算花茶。

早上5-7点，是大肠经工作的时候，排除垃圾的好时段，这个时候喝杯蜂蜜水，有助于排宿便。喝完水没有感觉的话，你可以做一些深蹲运动，注意不要太大力，给了痔疮可乘之机。

5、山楂茶——健脾开胃、消食化滞

山楂片25克、绿茶2克。山楂片、绿茶混合后加水煎沸5分钟即成。每日1剂，分3次服饮。主要作用就是助消化。

山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

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其实除了多喝水之外，每天坚持吃水果，也是一个补水的好方法。

猕猴桃

草莓

橙子

柠檬

樱桃

苹果

……

这些水果一定要吃！补充维生素的同时，还能养护身体健康，美白皮肤！

每天摄入水果200~350g即可。尤其是夏季，吃太多可能会导致热量超标，容易长胖。

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平时还要保持良好的生活习惯，这更是养好皮肤的基础。

坚持运动锻炼！

每周最起码150分钟的运动时间，这个运动量能保持什么的基本代谢，可以进行慢跑、瑜伽、健美操这些简单易操作的运动。

运动会出汗，出汗是排毒的方式之一，可以帮助全身毛孔排出垃圾毒素，久而久之皮肤更加紧致；也有利于全身水湿代谢，运动之后喝杯温开水，对身体更有好处，这样下来你的代谢能力足足的。

坚持晚上十一点之前睡觉！

熬夜第二天的你昏昏沉沉，眼神无光，看镜子里的自己脸色苍白、肤色暗沉，发黄，没有光泽！长期熬夜后果更严重，长斑、长痘、长黑头，现在还敢随便熬夜吗？

所以早点休息哦~好的生活习惯可是好皮肤的基础。不然你喝再多的水都是无用的~

最后，还是要重点啰嗦一句，多喝水多运动，早睡内调皮肤好！！！

我只能跟你说，皮肤是天生的...

我舍友，大水牛一样一天不知道喝多少水

皮肤还是暗黄痘痘肌...

她每天还吃水果，垃圾食品很少吃，不吃辣，睡眠质量极好，基本上12点睡觉，就这，皮肤还不如我们几个天天失眠熬大夜的皮肤好

关键是，我们三个皮肤较好的基本上不爱喝水，就我自己，除了早起和午睡起来要喝两小口温水，我能一天不喝一滴水（前提是不吃重口味的东西）

我也不喜欢喝白开水，饮料也不喜欢，就喜欢奶制品，喜欢吃辣条，火锅，烧烤，从来没长过痘（家里人皮肤都好，没人长过痘痘）

我另外两个舍友也是不怎么爱喝水，基本上不长痘，脸上除了一些小瑕疵没有大问题。

所以

我认为

适当喝水能促进新陈代谢

但是指望喝水皮肤变好就不太现实了

皮肤要想变好，要么先天条件好，要么就只能保养加医美了

——————以上为原答——————

隔了一晚上，看了很多人评论说

我这样作，是年纪没到，我舍友12点也是不规律的作息

诶~

我从来不否认良好的作息有多重要

我总不能瞎说作息不规律的人皮肤就是比作息规律的人皮肤好

只是！！！

世上那么多人，每个人情况不一样

我分四种符合常理的情况：

1.天生皮肤不好，后天作息不规律

这报应应该是要从皮肤上反映出来的

2.皮肤天生好的，作息不规律

也应该要有皮肤问题

3.皮肤天生不好，但是从来自律

但是这都管不住皮肤，它就是要搞事情！！！

4.皮肤天生好，又自律

这种皮肤她不好都没天理！

但是！！！

第二种情况，就是有这种作不死的皮肤，就是什么问题都没！你也不能否认就是有这样的人！

气不气？？？

回答这个问题，我只是单纯想表达一个想法

皮肤遗传真的很重要......

说说我舍友吧，12点睡确实算熬夜，但是大部分大学生，我说大部分哦，12点左右睡就是比较正常叭...

宿舍大都晚睡，早睡毕竟是小部分，不是谁都能扛得住其他舍友还在底下哐哐当当，你上床就能秒睡

我自己是不行，我睡眠很浅，有时外面钥匙插进门孔我都要醒的

除了睡得晚，其他的我能说她是健康的，没意见吧？

有意见也没用，反正我觉得对我来说，她这个就是较为健康

现在脸没问题可能

一是遗传的好

二是后天没作太死

三是年纪没上去

四是体质不是需要喝太多水的

我虽然吃了遗传的好处

但是后天该护肤的还是没有放弃的

毕竟吃不了一口唐僧肉能长生不老

23岁的年纪

不作死就不会死

可能还得等我过个十年再来回答这个问题？

毕竟我爱吃垃圾食品，不爱喝水这事

估计我变成大妈在跳广场舞也不能改变我

路过的姐妹点完赞就好好护肤叭

（偷偷告诉你们，我们三个熬夜的遗传的白皮，这个就是我们变成了大妈也不会改变哈哈哈~

她们两个基本上不怎么涂防晒，我是怕长斑，基本上一年四季都涂，晒黑马上就能白回来，有些人就是天生黑，后天怎么努力都白不到某个度，你说气不气？

诶~

遗传的力量啊....）

————————我来追更啦~————————

诶，我来跟熬夜的朋友聊聊天

熬夜真的不好

熬多了会失眠的，会痛经的

但是知道熬夜不好是一回事

不熬夜却是一件很难的事

因为我失眠

~

我以前经常通宵失眠，吃药也没用

后来慢慢摸索出来一套克制失眠的方法：

（不知道对其他失眠的人管不管用，可以试试，毕竟只有失眠的人才知道失眠的痛苦呀）

1.白天不多睡，最好8点前起床

（不管是不是周末，不管昨天失眠到几点）

（其实我现在白天都睡不下去，到了一个点就会自然醒，睡不了回笼觉，我不用闹钟好多年了）

（严重失眠的时候，连午睡都不睡，超级困的时候可以睡一下，但是不超过30分钟）

2.做点事情动一动

可以做做家务，可以做做运动，可以去坐坐地铁公交车（这个对我来说真的管用）

只要是消耗体力都行，目的是让身体累下来

平时上班应该够累了，关键是周末也不要让自己太过放松，等睡眠质量稍微稳定下来之后可以慢慢躺尸

3.只要不睡觉，就不要躺床上

白天玩手机可以坐沙发上，不要在床上干睡觉以外的事

（床和枕头一定要躺的舒服！）

4.不困的时候不要早早就躺下

我偶尔会强制让自己10点就躺下，结果会通宵失眠

后来我不困就不躺床上

可能过了12点还是不困，就会做一些无聊的事情，不在睡前做太兴奋刺激神经的事

到1点还是不困的话，也要躺下躺尸了，毕竟要早起，即使没睡着，让身体也放松放松

5.脑子放空让它自己想

我经常是想太多晚上睡不着，可是我控制不住

它就是要乱七八糟想东西

所以我就放空自己，让它想，我也不思考我在想什么

慢慢的就自己睡着了

6.睡前不喝水

怕被小便憋醒...

大概做到这样，我就能睡得比较正常

嗯

我有一段时间，晚上9点多就睡着了，早上6点多起来

那段时间是去练车考驾照

累是真的累，还有压力（因为胆子小怕开车）

还好教练人好，两个月一次性考完了驾照

考完了身体也虚了...

去医院检查，严重贫血...

我没说早睡早起不好呀！

我是在说营养均衡的饮食和健康的精神状态很重要哦！

当然，也是在说

你累成狗了

就...不失眠了...

从喝水聊到皮肤

从皮肤聊到遗传

从遗传聊到熬夜

从熬夜聊到失眠

是我太孤单了吗

老想找人聊天...

————好几天了————

最近太放肆了，开始通宵失眠了

周末在床上苟到中午，晚上怎么也睡不着

诶

晚上开始要规律作息了

然后

慢慢要控制饮食，起码不能再长肉，

最后，动起来

定个小目标，把入冬以来重的5斤减下去！

晚安~

——半年多的分界线来了——

啊，过去还挺久的

emmm……

聊聊容貌焦虑吧

三月拔了一边的智齿

然后就习惯用另一边吃饭

这大半年的过去了

再加上之前说的5斤我也很轻松的降下来了

（ps：减重这么容易，是因为我对我自己的身体很了解，我只要每天不吃早餐就能瘦，但是这样不健康啊，别学我，我是早上懒得吃再加上早上一点胃口也没，别人我不知道是不是这样。我体重长期在88斤左右，小基数很难瘦也比较容易控制体重不大幅增加。）

因为疫情，我今年没怎么拍照

所以偶然看到镜子里拔完智齿的那边脸

怎么说呢，它好像是瘦了

也搞不懂是不用它咬东西了肌肉萎缩

还是我老了胶原蛋白没了

也许是两个原因都有

但是脸型不流畅了好丑啊

然后前段时间加上有点焦虑

感觉法令纹也深了

脸上肉松了

每天都在想着

怎么办

好丑啊

那段时间都不想照镜子

然后最近吧

我胃口变好了

我一年中大概会有一两次胃口变好特别容易饿的时期

然后饭量变大了

你们也知道吃饭会变胖

但是要吃饭才健康对不对

我最近一个星期就重了3斤多

我58的腰围破60大关了

就一个星期而已！！！

但是吧！

脸上的肉回来了哈哈哈

现在又能开开心心照镜子了嘻嘻嘻

祸兮福所倚啊

我觉得自己这样其实不健康

容貌焦虑影响了我对生活的热情

那时候觉得自己丑了

会不爱打扮了

也不爱穿裙子了

也不爱买衣服了

脸上什么也不涂

也不爱捣腾自己了

希望姐妹们不要有容貌焦虑啊喂！

我在某宝买了个保温水壶，2000ml的，因为喜欢上喝热水每天都要喝上两壶，这样持续快半年多了。

能不能改变皮肤暂时我还看不出来，但是真的可以促进新陈代谢啊！！！

以前两三天拉一次粑粑而且每次都要蹲很久才能舒畅，但现在每天至少要拉一次粑粑不然感觉有东西憋着不舒服，有时候吃的东西很多还要上两三次，而且每次都是居顺畅的那种，就真的好爽哈哈哈哈

我是高中在校生全封闭式学校，一个月回一次家，学校伙食不怎么好，每次打饭我都会把青菜挑出来，学校的青春真的好难吃啊！！！哭了而且学校还没有小卖部

好像回答离题了诶～诶不管了

我真的贼少吃青菜含有纤维素这些的食物，所以我怀疑我还能如此顺畅的拉粑粑可能跟我喝很多水有干系，如果有便秘这方面困扰的同志可以去试试喝多点水康康

我有个同学，挺可爱的一个女孩子，有一次她上完厕所出来说她已经一个星期多没拉粑粑了，当时把爷震惊到了！现在爷一天不拉粑粑都憋着难受

后来据我观察，她平常很少喝水，一瓶水可以从早上喝到晚上，真的有人喝那么少水的吗？爷现在半个小时就要摸一次水杯不然难受

好了说了好多与本题无关的话

谢谢各位帅哥美女的观看:)