减肥效果最好的运动，跑步竟然没上榜，第一名或许出乎你意料

原标题：减肥效果最好的运动，跑步竟然没上榜，第一名或许出乎你意料

天气在一天天变暖，人们穿的衣服也越来越薄，身上的赘肉慢慢的就会凸显出来，对于女性朋友来说，这是最不愿意面对的事情，所以很多女性朋友又将减肥提上了历程。

我们都知道随着人们思想水平的转变，节食减肥不再受到大众的喜欢，因为这种减肥方式不但效果不好，而且对身体的健康不利，而运动减肥成为了非常受大众推崇的减肥方式。

在我们身边可能很多人会选择跑步减肥，跑步相对来说操作简单而且可以根据自己的时间来进行运动，确实也有一定的减肥瘦身的效果，但是在减肥圈公认的有效减肥方式，跑步却竟然没有上榜。

骑自行车

在公认的减肥效果比较好的运动当中，骑自行车竟然排到了跑步的前面，所以也将跑步挤到了榜下。骑自行车这项运动相对来说对身体的冲击力是比较小的，而且也不会对关节造成太大的负担。

这项运动在日常生活中也可以做到，现在很多的人出行都是开车、坐公交、骑电车，完全就可以将交通工具改换成自行车。这样在无形当中就会消耗掉很多的能量和热量，起到不错的减肥瘦身效果，所以在日常生活中不论去哪里可以选择骑自行车。

3、跳舞：

跳舞其实也是一项非常有减肥效果的运动，它对于塑造身体的柔韧性具有非常大的好处，能够帮你塑造一个完美的体型。而且还能够让你全身的肌肉得以锻炼，关节变得更加的灵活。

若能够每天坚持跳舞一小时，减肥瘦身效果是非常明显的，身上的每一块肌肉都能够被锻炼到一段时间后，你就会发现整个人身材变得非常的纤细，非常的美丽。

2、游泳

相对来说游泳减肥效果也是非常好的，而且这也是一项技能锻炼能够帮助提高人的平衡能力，肺活量，身体协调能力等等。在游泳的过程中需要受到阻力和温度的影响，所以消耗的能量和热量也比在空气中要高出很多。

有研究表明人在陆地上跑步100米会消耗掉20卡左右的能量，而在水里游泳100米可能会消耗掉将近100卡的能量。所以相对来说，游泳的减肥效果要比跑步高出很多。而且在游泳的时候，你还会感到游泳的乐趣。

1、跳绳

跳绳运动可以说是减肥界公认的黑马，相对来说它是有氧运动中消耗热量最高的运动。而且跳绳运动非常的简单，非常的容易学，无论男女老少都可以做，只要你有空闲的时间就可以跳一跳。

跳绳这项运动不但减肥效果非常的好，而且对膝盖的冲击力也不大，坚持每天跳绳还能够有利于帮助提高人的心肺功能，促进血液的流通，保护心脏的健康，所以想要减肥瘦身的人来说，坚持每天跳绳半小时，不仅赘肉溜走了，你的身体素质也在每天不断的提高。

关于这个话题，如果你还有不同的见解，欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。返回搜狐，查看更多

责任编辑：