啥你喝了无糖可乐,血糖还降了
夏日保命神器有三
奶茶
可乐
柠檬茶
哇
真是想起来就觉得幸福~
但是
！
这些饮料的糖分
实在太高了！
喝下去的每一口都是“肉”啊
而且糖吃多了还很不健康
你看
商家都替你考虑好了
这不
“无糖快乐水”
应势而生
宝宝们更好奇了：
“无糖”饮料的甜味从何而来？
这些甜味和白砂糖、蔗糖有什么差异？
“无糖”饮料真的对减肥人士友好吗？
长期饮用是否健康呢？
……
疑问辣么大
于是
我们选择了市面上火爆的
几款无糖/低糖饮料，
诚挚邀请了摄影师
和正在放暑假的高中生妹妹
参加本次测评
揭开这些甜味来源的“神秘面纱”
太长不看版
啥也不想看的划到最后一句话
从安全角度来说没问题
但最好还是喝白水
不喝任何甜味饮料
本次测评数据如上
大家都是无糖饮料
凭啥你的血糖测试
不升反降呢？
· 喝无糖可乐 血糖不升反降 ·
人体日常摄入的“糖”
一般被称为“蔗糖”
包括麦芽糖、葡萄糖等
在无糖饮料中
取而代之的
就是“代糖”
视频中的无糖可乐
添加的就是代糖中的一种
“阿斯巴甜”
是一种非碳水化合物人造甜味剂
甜度高
量极少
产生的热量可忽略不计
且对血糖的影响微乎其微
但液体补充
稀释了血液中的血糖成分
从而“不升反降”
所以
低血糖的时候千万不要喝无糖可乐哦~
（什么清奇的脑回路）
· 喝拉肚子了 实验曾被迫中止 ·
（截片来自视频）
视频中的摄影师
因为乳茶喝多了拉肚子
这是因为
另一种代糖
“木糖醇”
木糖醇是一种有机化合物，是从一些植物原料中提取出来的一种天然甜味剂。但不容易被胃酶分解，所以过多的摄入会导致腹泻和肠胃不适。
拍了拍肚皮上面
我的肠胃可真是辛苦啊
那么
既然“代糖不是糖”
那我是不是可不可以天天喝？
会不会对身体不好？
·无糖饮料的几大隐患·
01
食用代糖的风险很多
从本次测评来看
无糖饮料
并不能真的减重、改善血糖
过量摄入同样产生危害
长期饮用代糖饮料
还会影响人的味蕾
让人形成食甜的饮食模式
还可能会增加抑郁
糖尿病和心血管疾病风险
当然
代糖最主要的问题是
伤害肠道
破坏肠道菌群平衡
让你更容易生病
02
提高患骨质疏松的风险
无糖碳酸饮料中
含有大量的磷酸
会降低我们体内
钙铁锌等矿物质的吸收利用率
提高患骨质疏松的风险
03
含有咖啡因
可乐中
基本都含有一定量的咖啡因
所以失眠的人群最好不要喝
· 想减肥？那你可能也会失望 ·
如果
你想通过喝代糖饮料来减肥的话
可能也会失望
因为
它容易刺激食欲
让你吃得更多
心疼的抱住胖胖的自己
美国前总统川普
说过一句很经典的话
“我从没有见过一个爱喝无糖可乐的瘦子”
（截片来自视频）
· 无糖饮料真的无糖吗？·
根据相关规定
所以
无糖饮料并不是没有糖
而是含量少
只要在规定要求范围内
就可以当成无糖售卖
（0脂0卡同理）
· 无糖饮料为什么会甜？·
前面提到
代糖
能代替蔗糖
使得本来索然无味的食品变得甜甜的
现在市面上许多无糖饮料
就是加入了代糖
常见的代糖有：
赤藓糖醇
三氯蔗糖（蔗糖素）
安赛蜜（乙酰磺胺甲酸）
木糖醇
阿斯巴甜
甜菊糖
· 加入代糖能量会很高吗 ·
无糖饮料的最大卖点
就是让消费者摄取低热量的同时
还能收获“肥宅水”的快乐
代糖的甜度比白砂糖、蔗糖高上百倍
并且它只提供甜味
不提供或提供很少量热量
但是！
虽然无糖饮料的热量
对比普通饮料真的低很多
但是想要减肥
还是三分吃七分练才是正解
一句话总结
喝无糖饮料想减肥？
做梦吧
供稿：树兰病理科
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