喝茶减肥的5个误区

　　如今只要是入口的事情，都要说个误区之类。那么，要想得到茶减肥的好处，也不妨谈谈有关的误区或要点。 　　喝茶减肥的误区一：喝茶减肥效果可以长期维持。 　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。 　　喝茶减肥的误茶叶提取物 祛痘区二：茶叶越贵，减肥效果越好。 　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。 　　喝茶减肥的误区三：喝淡茶就能对减肥有帮助。 　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。 　　喝茶减肥的误区四：沸水泡茶损失维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶。 　　减肥的目标，和获得维生素C的目标，以及减少咖啡因的目标，未必是一致的。只要水果和蔬菜摄入充足，人们无需用茶来供应维生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破坏维生素C”的禁忌。因为有些减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用绿茶会强化这种体质，对减肥并无益处，饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶，反而对提高代谢率更有帮助。同时，也不用顾虑“第一遍茶汤咖啡因过高不能入口”等说法，因为咖啡因也是帮助减肥的因素之一。 　　喝茶减肥的误区五：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。 　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。 　　自然，茶得好处，茶和茶提取物得远不仅限于喝茶减肥一项。它还能帮助人体强健骨骼、清除污染、补充水分、降低血脂、抵抗辐射、补充抗氧化原料！