绿茶的功效是什么？经常喝绿茶有什么好处？
第一我反对任何个人鼓吹绿茶功效
第二虽然我卖茶，但是对于抗癌那些似有非有的功效我不认可
有的回答说绿茶可以抗衰老，防癌、抗癌。
估计他自己都搞不清楚。说的也莫名其妙，比大师都玄乎。
那么，绿茶有什么功效可以说是立竿见影或者是有理有据的！
请看下文：
1、有助于预防心血管病
2020年5月20日 阜外华中心血管病医院 发布的-《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》（1：膳食营养-（7）茶、含糖饮料和咖啡 中的描述内容多年长期保持饮茶习惯有助于预防心血管病，糖尿病发病风险降低 20%。但是，长期饮浓茶会影响铁的吸收，睡前饮浓茶可能造成兴奋而影响睡眠。建议一般成年人适量饮茶，每月茶叶消耗量为 50-250 g， 绿茶为佳，不喝或少喝含糖饮料。建议饮用咖啡与进餐时间最好相隔半小时以上，以免影响食物中的钙、铁、维生素B6的吸收。原文地址：《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》 - 学科动态 - 护理园地 - 阜外华中心血管病医院参考文献：顾东风，翁建平,鲁向锋.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J].中国循环杂志,2020,35(03):209-230.2、解腻
吃的油腻后喝绿茶可以感觉到没有那么腻了。
3、提神（部分人群无效）
喝茶提神不用说了，但是对于我父亲那种无茶不欢的人，喝茶也会困。
4、让你多喝水
多喝水也是功效，因为一杯好的绿茶，可以改善水的口感，让你不自觉的多喝水。从而增加保健作用。特别是个别地区，水质不好，有明显的土腥味的，改善会比较明显。
其实水喝多了，可以降尿酸。有的卖茶的会瞎说喝茶降尿酸~其实就是水喝的多，茶不会降低尿酸。
5、绿茶氨基酸丰富，补充人体需要的一些矿物质
这个是有的，绿茶可以补充人体一些氨基酸，但是有的时候人体不喝茶也能自己合成。可以说是小保健作用吧
6、对血压的影响
目前没有明确的机构可以确定绿茶可以降低或者升高血压，但是根据医生的描述普遍建议高血压人群不宜喝浓茶！所以可以判定绿茶对于高血压的没有好坏的影响。
但是对于经常低血压人群，有的朋友很明显早上喝杯茶之后的血压会趋于正常。
本人实测，喝茶后不会影响血压（每天同时段，喝茶与不喝茶的对比）
7、其他的好处
喝茶后会明显会降低对于糖饮料的需求，喝茶习惯了就不太喜欢喝含糖饮料。对于控糖有益，纯绿茶不含糖的。
更多的，欢迎大家在评论区交流。
对于年轻人怎么去选择自己合适的茶，可以参考以下回答：
知友们有没有好喝不贵的茶叶推荐？156 赞同 · 85 评论回答
绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果。
绿茶是以适宜茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，故名绿茶。
绿茶是将采摘来的鲜叶先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。
绿茶的口感特征：入口有微苦涩感，很快转为浓烈、醇爽、醇和、平和等滋味，有收敛性、回味爽快回甘。
绿茶性寒，合适体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用，天热、心躁之时品饮，给人清凉快新之感。
忌讳：肝脏病人忌喝，绿茶中咖啡碱经肝脏代谢，喝茶过多影响危害肝功用。孕妈妈和手术病人不宜喝，绿茶富含一种物质会阻挠重生血管生成。胃寒的人不宜喝，避免致使肠胃不适，神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜喝茶。
不过总的来说，从茶叶之中的有益元素来说，每种茶类对人的影响元素其实差不多，只是每种茶类因制作工艺的不同而导致茶中有益元素的含量多少有细微差异。
可以根据自己体质情况来饮用，随时可以喝，至于“夏绿冬红”等说法，嗯……还是看个人，我体质寒，任何时候都从来不敢喝绿茶，一喝绿茶就拉肚子，夏喝绿……恐怕得刺激一夏天。
所以，通常来说，酷热体质者，应喝凉性茶，例如，有抽烟喝酒习气，体型较胖，简略上火者（即酷热体质者），应喝凉性茶。而肠胃虚寒，吃点生冷的东西就拉肚子或许体质较弱者（即虚寒体质者），应喝中性茶或许温性茶。
不止是喝绿茶，长期喝茶，都有一定的好处，不过呢~凡事有度，过犹不及啦。
喝茶有什么好处?
目录绿茶被誉为“国饮”，绿茶中含有丰富与人体健康有益的成份。绿茶也是国内大众喝的最多的茶叶，比较有名的绿茶有西湖龙井、碧螺春、信阳毛尖、黄山毛峰等。绿茶的茶汤清爽甘冽，鲜美可口。常喝绿茶对饮茶者身体有很好的作用和功效，一起来了解下绿茶对身体的十大功效：
1、绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂；
2、绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。因为绿茶有助消化和降低脂肪的重要功效，常喝绿茶，有助于“减肥”；
3、绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙；
4、经常饮用绿茶，有减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。绿茶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克—15毫克，且80%为水溶性成份；
5、茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效；
6、有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间；
7、茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果；
8、有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效；
9、茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果；
10、绿茶有助于抑制心血管疾病，茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。
绿茶中最具代表性的绿茶品种有西湖龙井、洞庭湖碧螺春和黄山毛峰，这三种绿茶是国内绿茶茶友最熟知也是喝的最多的。
西湖牌龙井
西湖龙井绿茶当属西湖牌最为大家熟知，也是平时喝茶送礼的最佳选择。西湖牌龙井其品牌也很好的形容了其在绿茶龙井中的地位。
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贡牌龙井也是西湖龙井绿茶中的标志性代表品牌，其地位和西湖牌龙井不分上下。茶叶品质和口感都是数一数二的。
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碧螺春绿茶的地位和西湖龙井相当，大家提到绿茶想到的一般都是西湖龙井和洞庭湖碧螺春。喜欢西湖龙井的茶友，自然对碧螺春也是很有好感。
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黄山毛峰绿茶是绿茶代表性品种的另一个地方品种，其品质也是很不错的。黄山毛峰和西湖龙井、碧螺春的口感不一样，口感独特。
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大象社长：2021年绿茶推荐丨送长辈领导/亲戚朋友有什么茶叶推荐？茶叶品牌知识分类，送礼送人推荐绿茶品牌，绿茶推荐选购指南！55 赞同 · 9 评论文章
首先说在前面，茶叶的功效与作用很多，尤其是绿茶这类未经发酵的茶叶，其茶内饱含各种营养物质以及微量元素，但是茶也因人而异。
茶叶中茶多酚、氨基酸、咖啡碱等成分的功效与茶叶的功效是两个概念。
所以不要过度依赖功效一说，毕竟不是药，作为日常健康的饮料即可。
以下功效（辅助作用）仅作为参考，不可作为治病、治疗的依据！！！
绿茶的功效与作用：
1.抗菌
绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。
2.清洁口腔
绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。
3.抗辐射
绿茶最大好处就是能够抵抗电脑及手机等电子产品对人体所发出的辐射伤害。这是由于绿茶中含有的茶多酚及氧化物能够吸收放射性物质的能力。
（附六大茶类的功效与作用以及适宜人群）
4.解渴清热
绿茶含有的糖类及氨基酸物质能够对口腔中的唾液起到化学反应。咖啡因能够促使毛孔张开散出热能量。
5.醒脑提神
喝茶可以提神，主要是因为绿茶中的咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用
原文链接：?via%3Dihub
日前，复旦大学附属肿瘤医院的严望军、新泽西州立大学的杨中枢和安徽农业大学的张劲松等团队在Trends in Food Science & Technology杂志（IF=11.077）上发表了相关文章，对绿茶中茶多酚的主要成分EGCG在预防新型冠状病毒肺炎（COVID-19）方面的作用进行了探讨。
该文章中系统概括了EGCG在预防和治疗新型冠状病毒肺炎（COVID-19）的可能性并且对文献中发表的结果进行了严格的评估，以评估EGCG或茶叶消费对预防、缓解和治疗这种大流行性疾病有用的可能性。
目前对于常态化的“新冠”，我们常喝绿茶也不失为预防新型冠状病毒（SARS-CoV-2）的一种辅助方法。
01 茶多酚中的EGCG
绿茶中的茶多酚主要有4种，分别为EGCG、ECG、EGC和EC，其中以EGCG占比最高。 EGCG具有多元酚结构，可以螯合金属离子、清除自由基等而具有强抗氧化性。
▲绿茶中四种主要的茶多酚结构02 EGCG的抗病毒活性
体外试验表明EGCG具有多种不同的生物活性。其中最被大家关注的就是EGCG抗病毒活性。EGCG具有广泛的的抗病毒活性，如丙型肝炎病毒、人类免疫缺陷病毒、流感病毒和乙型肝炎病毒等。
虽然上述研究大多是在体外进行，具体条件与人类情况大不相同。但仍然可以为治疗一些疾病提供重要的参考价值。而且国际上已经开始尝试将EGCG发展为治疗性药物，比如以EGCG为主要成分的植物新药Veregen软膏已经获得美国食品和药物管理局（FDA）的批准。
▲植物新药Veregen软膏03 EGCG抗新冠病毒的研究
研究表明，Nrf2的激活是预防新型冠状病毒感染和降低新型冠状病毒肺炎严重程度的一个有希望的策略。
▲由新型冠状病毒引起的急性呼吸窘迫综合征Nrf2是一种细胞保护性转录因子，可调节参与抗氧化、解毒、炎症和抗病毒反应的一系列基因的表达。
EGCG可以激活Nrf2，从而抑制新型冠状病毒进入宿主细胞，并使宿主细胞抗击新型冠状病毒感染。
也就是说，EGCG可通过激活Nrf2减少新型冠状病毒感染。
▲EGCG预防或减轻新型冠状病毒肺炎的多种途径再者EGCG可抑制新冠病毒的主蛋白酶（Mpro）活性，从而阻断新型冠状病毒的复制，抑制病毒的繁殖。
因此有学者建议，EGCG可作为一种广谱的无症状和有症状的新型冠状病毒肺炎患者的广谱治疗。
此外EGCG具有广泛的抗氧化活性，可以直接清除多种类型的活性氧，改善低氧引起的氧化应激，从而抗新型冠状病毒引起的氧化损伤。
而且EGCG通过抑制内质网驻留的GRP78活性和表达，有可能抑制新型冠状病毒的生命周期。
▲新型冠状病毒肺炎在糖尿病条件下加剧的机制实际上饮茶已被证明可以减少肥胖症、糖尿病和心血管疾病的风险，而这些疾病有提高和加重新型冠状病毒肺炎的风险。
因此，在新型冠状病毒已成为日常的当前，不妨适当多饮用一些绿茶，协同抗疫。
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参考文献
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