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糖尿病人一点水果都不能吃吗?有些水果是可以吃的,只需注意四点

2022-04-15 21:02:53热度:135°C

 

糖尿病是一个非常讨厌的慢性病,因为血糖的原因,很多美味的食物都不能吃了,尤其是水果等甜食。

但是水果里还含有其它营养元素,不吃的话,身体可能还要缺点东西,这是一个让人为难的问题。在很多人的认知里,糖尿病人就是不能吃水果的,一点都不能吃。

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其实这个想法是错误的,能不能吃,能吃多少,取决于水果的含糖量和升糖的速度。

像提子、芒果、菠萝、释迦果、椰子、西瓜等水果,含糖量大,吸收快,所以吃完后血糖容易快速升高,大家就不要尝试了。

柚子不属于高糖水果,含有蛋白质、有机酸、维生素、矿物质等,对糖尿病人还是有好处的,但是不能多吃,一次吃两瓣就够了,而且一定要在两餐之间吃,同时减少主食的摄入。

除此之外,香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、无花果等水果的含糖量都比较低,病人可以适当地吃一些,不会让血糖波动太大。

想吃一些低糖水果,一定要注意这四点:

一、不要以果汁的方式摄入

果汁机会把水果的组织很大程度上破坏,糖类就完全释放出来了,而且变得更容易吸收,血糖就会快速上升。同时,水果打成果汁,很难控制摄入糖的量,就容易超。

二、不要吃熟得太过的水果

熟得太过的水果,含糖量也很高,进入人体后能够迅速被分解吸收。

三、吃水果要和主食一起计算量

健身的人会按卡路里来计算每一餐,糖尿病人也要严格控制糖的摄入,可以吃,蛋要在两餐之间,并计入一天的餐量。

四、搭配其它食物一起吃

避免对糖过快地吸收,就应该搭配一些其它的食物一起吃,丰富的食物可以减低糖的吸收速度。

影响健康最大因素就是饮食,所以大家一定要做好健康管理,合理规划饮食方案,不管你是健康人群,还是亚健康,有慢性病风险,甚至已经有慢性病的人,都要长期坚持合理的饮食习惯。

健康管理,不仅能给你一个健康的身体,还能让你的身材成为人人羡慕的那种,坚持就是胜利!

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