哺乳期内,宝妈可以放开吃吗7类饮食需克制,新手妈妈要注意

很多人都知道，在怀孕期间，孕妈妈作为特殊的群体，有很多饮食方面的禁忌。经过十个月的煎熬，宝宝出生了，终于可以大快朵颐了。

很多孕期的饮食禁忌都可以解除了，和平常人吃得一样了。但是如果是哺乳的妈妈，对于这7类食物，还是需要额外注意一下的。

哺乳期内，7种宝妈不宜食用的东西

一、咖啡

巧克力、功能饮料、茶等含有一定量咖啡因食物，并不是完全不能食用，宝妈们在哺乳期可以少量摄入。因为有实验表明，如果每天喝咖啡不超过3杯，宝宝的尿液检测不出有咖啡因的成分。但也有可能部分咖啡因被体内吸收，建议最好是戒掉。

咖啡因有兴奋神经的作用，有些宝宝，吃完母乳之后，明显变得烦躁不安，这种情况应该说明宝妈应该戒掉咖啡了。

二、酒精

有些地方有喝月子酒的习俗。老一辈人认为，适量地喝月子酒有助于乳汁的分泌及产妇的身体恢复。

月子酒一般都是米酒或是黄酒，含有一定量的酒精。有很多的研究表明，酒精并没有催乳的作用。

相反，还会抑制乳汁的分泌，造成乳汁减少。所以如果有催乳要求的宝妈们，就没有必要喝月子酒了。

另外有一些女性朋友有哺乳期间有一些社交方面的需要而喝酒。一般酒精会在1个小时左右出现在母乳中。

所以如果是喝酒了，建议在酒后2到3个小时再哺乳。也可以把喝酒后分泌的乳汁挤出来不给宝宝喝。或是提前把奶挤出来放在储存袋中，宝宝需要时再加热给宝宝喝。

三、容易产生胀气的食物

很多人认为，容易产生胀气的食物，比如豆制品、西兰花等，妈妈在哺乳期就不应该吃。但事实上这类情况并不是一定会出现的，有些宝妈吃在哺乳期喜欢吃西兰花之类的蔬菜，而且也吃得比较多。

但宝宝完全没有出现胀气的情况。所以说哺乳的妈妈可以根据宝宝的身体情况来决定吃或不吃，而不是盲目地拒绝。记住多样化的饮食才能保证营养均衡摄入，这样乳汁的营养才能全面均衡。

当然，如果怀疑某些食物会让宝宝产生不爱吃母乳的现象，建议先暂停一段时间，过几天再吃试试，确认一下这种食物是否真的不适合吃。

四、调味品

像辣椒、咖喱、胡椒类的调味品，并不是绝对禁忌的。可以适当食用，需要控制量。比如辣椒，有些宝妈无辣不欢，但吃太多辣椒，会导致体内上火，进而影响母乳质量，对宝宝健康不利。

五、高汞的鱼类

化学物质汞会损害人体的神经系统，尤其是针对正在生长发育的脑部系统。如果哺乳期宝妈经常摄入高汞的鱼类，那么体内过量的汞会进入母乳中，直接影响宝宝的大脑发育。

所以建议宝妈尽量避免选择吞拿鱼、方头鱼等高汞的鱼，可以选择鳕鱼、鲸鱼等一些含汞少的鱼类来食用。

六、容易引发过敏的食物

日常生活中常见的一些致敏性食物，比如蛋类、奶制品、花生等。有些家庭可能有这种遗传过敏史，另外宝宝自身也可能对某些食物过敏，这些情况需要求助医生，查找过敏源头，这样才能很好调整饮食方向。

七、药物

“是药三分毒”，如果宝妈生病必需要吃药或是打点滴的话，需要告诉医生，自己处于哺乳期，要考虑到孩子的饮食安全。所以宝妈们不能擅自用药，生病之后需要看医生，遵医嘱服用。一定要谨慎对待。

寄语：宝宝出生之后，全家人都会以宝宝为中心。为了宝宝的健康，哺乳的妈妈们需要注意饮食方面细节问题，尽量克制上面的8种食物。

在进食其他食物之前，最好先考虑是否会影响母乳的质量问题，影响宝宝的健康，这样才是伟大的母亲！