知俏：喜欢喝下午茶？喝茶能减肥吗？

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茶是中国传统的饮品，适量地饮茶对人体健康是有好处的，有些小伙伴喜欢在下午的时候喝上一杯茶，觉得那样既能让自己打起精神还能减肥。那么，每天喝茶真的能刮油减肥吗？

严格来说，喝茶其实并没有直接的减肥效果，因为喝茶不能直接帮你减掉皮下脂肪或者是内脏脂肪，之所以说喝茶能减肥，那主要是因为喝茶对减肥有着辅助作用。

喝茶是如何帮助减肥的呢？

01.促进消化，利尿作用

在我们喝的茶中含有大约含有2~5%左右的咖啡碱，咖啡碱一方面能促进胃液的分泌，帮助人体更好地消化，另一方面可以增强肝脏、肾脏对物质的代谢能力，促进代谢和尿液排出。

02.抑制脂肪酶，减少热量摄入

茶含有的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、抑制脂肪酶活性的作用。脂肪酶是身体消化吸收脂肪的关键物质，抑制脂肪酶能降低脂肪和糖的吸收速度，减少热量摄入，帮助减轻体重。

03.促进脂肪分解，减少吸收

茶叶中含有儿茶素，它可以增强人体中脂肪的氧化和能量消耗，从而达到抑制肥胖的作用，尤其可以减少内脏脂肪，有助于防止腹部肥胖。

04.热量低

有的小伙伴喜欢喝饮品，但是大多数的果汁饮料和汽水饮料都是高糖和高热量的，喝多了容易发胖。而茶的热量极低，可以作为替代饮品，从而减少热量的摄入。

如何正确地饮茶？

01.喝对茶

要知道的是，市面上大多的奶茶和瓶装茶饮都不是真正的茶，想减肥还是要喝自己现泡的茶才行。而且现泡绿茶中含有的茶多酚是比较多的，辅助减肥效果比较好。夏天喝绿茶具有清热解毒、降低血脂的作用。

02.喝对时间

不要饭前喝，饭前一般是空腹状态，茶中的咖啡碱会被迅速吸收，可能会引发肠胃不适；但也不要饭后立马就喝，饭后马上喝茶会稀释胃液，增加消化负担，长年累月就可能产生结石。俏俏建议饭后一小时后饮茶会比较好。

03.喝对温度

喝茶时要注意温度，太烫的茶水会损伤身体。茶水的温度应当控制在56℃~60℃中间，这个温度对大家而言既可以觉得热呼呼又不至于太烫。茶水的温度要是超出65℃，会对食道黏膜和胃黏膜有一定的损害，也会增加食道癌的风险。

喝茶虽好但不要过量哦，下午三点钟不妨泡杯茶喝喝吧！