选用合适茶饮

茶饮虽温和，但还是要针对自己的体质、选用合适的茶来饮用，才能算真正健康喔！

饮茶要选茶；但要喝什么茶、就必须依照个人体质来区别，才可以真正喝到“对”的茶，体会喝茶带来的好处喔！

喝茶前，请先注意

由于茶的生产地不同，加上栽培、加工方式不同，所以不同茶叶，茶质也各异；因此并不是喝茶就有益于身体。例如有的人喝茶会产生茶醉现象，就是饮茶后出现心悸、头晕、全身发抖、四肢无力或饥饿等症状；这种状况多半是因为喝了过浓或过量的茶，或者在空腹状态下喝茶所造成的；也可能是因为血糖过低，加上茶中所含的咖啡碱，强烈刺激中枢神经，导致兴奋，引起心跳过快、脉搏跳动不规律等所产生的不适现象。此时可吃些糖果或水果，并喝温开水、休息一下即可。但如果是有心脏病、高血压的人最好就医。另外，有的人喝了龙井茶或花茶，会频上厕所，甚至腹泻；有的人会出现便秘、失眠，或血压上升的症状，这时就要注意本身的体质是否与该茶饮契合。

按照体质喝茶

一般而言，体质可分成热性体质、寒性体质、实性体质、虚性体质四种。而虚性体质又分阳虚与阴虚，分述如下：

●热性体质

【特征】喜欢吃冰凉的东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热又怕热，经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄。

【适合的茶材】凉属性的茶材，如人参须、西洋参、决明子、苦茶、菊花、薄荷、仙草、绿豆、薏仁、大麦、小麦、小米、杨桃、香蕉、奇异果、草莓、梨子、葡萄柚、樱桃、绿茶等。

【不适合的茶树】温热、辛辣刺激属性的茶材，如姜、桂圆、肉桂等。

寒性体质

【特征】不常喝水也不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食，常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来、血块多，舌头颜色为淡红色。

【适合的茶材】温热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

【不适合的茶材】梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

●实性体质

【特征】小便为黄色、尿量少且有便秘现象，活动量大、声音宏亮、精神佳，身体强壮、肌肉有力，脾气较差、心情容易烦躁，会失眠，舌苔厚重、有口干口臭现象，呼吸气粗、容易腹胀，气候适应力强，不喜欢穿厚重衣服。

【适合的茶材】苦寒属性的茶材，如薏仁、绿豆、仙草、梨子、橘子等。

【不适合的茶树】肉桂、松子、姜、桂圆等。

虚性体质

【特征】身体久病虚弱，说话有气无力，舌苔少甚至无苔，精神萎靡不振，脉象细而无力。主要可分为阳虚及阴虚体质。

1．阳虚体质

【特征】和寒性体质接近，为阳气不足、有寒象，表现为疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力，男性遗精、女性白带清稀，易腹泻、排尿次数频繁、性欲衰退等。

【适合的茶材】宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。

【不适合的茶材】金银花、蒲公英、白茅根、车前革、苦茶、冬瓜等。

2．阴虚体质

【特征】和实性体质接近，为阴血不足、有热象，表现为经常口渴、喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦，盗汗、手足易冒汗发热，小便黄、粪便硬、常便秘等。

【适合的茶材】宜选补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、黑豆等。

【不适合的茶】千姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等。