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但是，现代科学支持柠檬的许多其他健康益处。喝柠檬茶是获取许多重要维生素的一种令人耳目一新的方法。它易于制备，为您的身体补充水分，并且卡路里和糖分低。
根据个人喜好，人们可以单独喝柠檬茶和新鲜柠檬，也可以添加其他茶，或混合甜味剂（如蜂蜜）。
营养信息 从一个新鲜柠檬中榨取的果汁包含：
卡路里：10.3 蛋白质：0.16克 脂肪：0.1克 碳水化合物3.2克 纤维：0.14克 糖1.2克 柠檬汁是以下食物的良好来源：
维生素C 叶酸 钾盐 叶黄素 磷 柠檬还含有柠檬酸，一种天然的利尿剂，可以减少水分滞留，促进尿路健康和预防肾结石。一项研究还发现柠檬酸可以改善人体对钙和磷等矿物质的吸收。
柠檬茶对健康的潜在好处 柠檬茶是一种低糖，低热量的方法，可以在饮食中添加多种维生素和矿物质。
将柠檬皮切碎入您的茶中，还会增加果皮的柠檬烯。这种在果皮中发现的抗氧化剂可以降低罹患癌症，糖尿病，骨关节炎和其他慢性疾病的风险。
柠檬茶的其他健康益处包括：
免疫系统支持
一个柠檬可以提供建议的每日维生素C值的一半左右，这有助于免疫系统防御并帮助机体抵抗感染。柠檬还含有柑橘类黄酮。这些抗氧化剂可对抗自由基，具有抗炎作用，并可以降低患脑病和其他退行性疾病的风险。
降低血压
体育锻炼有助于控制高血压，增强心脏功能和减轻压力。研究发现，柠檬中的类黄酮也有助于降低血压。其他研究表明，这种作用增强了体育锻炼对心脏健康的益处。
抗癌特性
柠檬中含有丰富的抗氧化剂，可以防止可能导致癌症等慢性疾病的细胞损伤。Q uercetin，一种抗氧化剂在柠檬发现，在几种类型的癌症，包括卵巢癌，前列腺癌，乳腺癌，和肾癌抑制癌细胞生长。
降低糖尿病风险
柠檬中含有一种称为橙皮苷的天然化合物，可以降低血糖水平，降低患糖尿病的风险。此外，柠檬中的柠檬酸可减缓淀粉向糖的转化，有助于减少血糖峰值，并有助于体重管理。
柠檬茶的潜在风险 柠檬茶可以帮助预防疾病并改善健康状况，但是柠檬具有很高的酸含量。柠檬过多会导致某些医疗状况的不适或恶化症状。
喝柠檬茶之前，请考虑以下几点：
加重胃酸反流
柠檬会加重胃食管反流病（GERD）患者的胃灼热症状。大量柠檬汁还会刺激您的胃部并引起恶心。
蛀牙
高浓度时，柠檬汁中的酸会磨损您的牙釉质并引起蛀牙。确保向柠檬茶中添加足够的水以稀释这种酸度。
溃疡疮
柠檬可能会引发溃疡疮或刺激现有的溃疡，这会引起不适并使其愈合时间更长。
药物相互作用
尽管对柠檬的研究尚无定论，但某些柑橘类果汁会与某些胆固醇和降压药物相互作用。
柠檬茶：对您有好处吗？
2020-11-06 13:42:48热度:289°C
柠檬富含维生素，矿物质和抗氧化剂。数百年来，它们一直被用作药物和美容功效，并且曾经被认为具有治愈能力并能防止中毒。如今，柠檬是一种流行的减肥辅助品，据信可以使我们的身体排毒，但是需要更多的研究来证明这些说法。
但是，现代科学支持柠檬的许多其他健康益处。喝柠檬茶是获取许多重要维生素的一种令人耳目一新的方法。它易于制备，为您的身体补充水分，并且卡路里和糖分低。
根据个人喜好，人们可以单独喝柠檬茶和新鲜柠檬，也可以添加其他茶，或混合甜味剂（如蜂蜜）。
营养信息 从一个新鲜柠檬中榨取的果汁包含：
卡路里：10.3 蛋白质：0.16克 脂肪：0.1克 碳水化合物3.2克 纤维：0.14克 糖1.2克 柠檬汁是以下食物的良好来源：
维生素C 叶酸 钾盐 叶黄素 磷 柠檬还含有柠檬酸，一种天然的利尿剂，可以减少水分滞留，促进尿路健康和预防肾结石。一项研究还发现柠檬酸可以改善人体对钙和磷等矿物质的吸收。
柠檬茶对健康的潜在好处 柠檬茶是一种低糖，低热量的方法，可以在饮食中添加多种维生素和矿物质。
将柠檬皮切碎入您的茶中，还会增加果皮的柠檬烯。这种在果皮中发现的抗氧化剂可以降低罹患癌症，糖尿病，骨关节炎和其他慢性疾病的风险。
柠檬茶的其他健康益处包括：
免疫系统支持
一个柠檬可以提供建议的每日维生素C值的一半左右，这有助于免疫系统防御并帮助机体抵抗感染。柠檬还含有柑橘类黄酮。这些抗氧化剂可对抗自由基，具有抗炎作用，并可以降低患脑病和其他退行性疾病的风险。
降低血压
体育锻炼有助于控制高血压，增强心脏功能和减轻压力。研究发现，柠檬中的类黄酮也有助于降低血压。其他研究表明，这种作用增强了体育锻炼对心脏健康的益处。
抗癌特性
柠檬中含有丰富的抗氧化剂，可以防止可能导致癌症等慢性疾病的细胞损伤。Q uercetin，一种抗氧化剂在柠檬发现，在几种类型的癌症，包括卵巢癌，前列腺癌，乳腺癌，和肾癌抑制癌细胞生长。
降低糖尿病风险
柠檬中含有一种称为橙皮苷的天然化合物，可以降低血糖水平，降低患糖尿病的风险。此外，柠檬中的柠檬酸可减缓淀粉向糖的转化，有助于减少血糖峰值，并有助于体重管理。
柠檬茶的潜在风险 柠檬茶可以帮助预防疾病并改善健康状况，但是柠檬具有很高的酸含量。柠檬过多会导致某些医疗状况的不适或恶化症状。
喝柠檬茶之前，请考虑以下几点：
加重胃酸反流
柠檬会加重胃食管反流病（GERD）患者的胃灼热症状。大量柠檬汁还会刺激您的胃部并引起恶心。
蛀牙
高浓度时，柠檬汁中的酸会磨损您的牙釉质并引起蛀牙。确保向柠檬茶中添加足够的水以稀释这种酸度。
溃疡疮
柠檬可能会引发溃疡疮或刺激现有的溃疡，这会引起不适并使其愈合时间更长。
药物相互作用
尽管对柠檬的研究尚无定论，但某些柑橘类果汁会与某些胆固醇和降压药物相互作用。