今日迎来特长“三伏天”，喝茶防暑有哪些讲究？

　　“热在三伏，冷在三九。”三伏天是处于小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　今年的7月12日，是头伏的第一天，按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。

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　　今年的“三伏”特别长

　　“三伏”大约处在阳历7月中下旬至8月上旬间。今年的“三伏”长达40天：初伏10天，即7月12日到7月21日；中伏12天，为7月22日到8月10日；末伏10日，为8月11日到8月20日。

　　初伏，10天，是真正暑天的开始。

　　中伏，一般为10天到20天，此时虽然白天渐短，黑夜渐长，但一天当中白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。

　　末伏，为10天，俗称“秋老虎”。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

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　　“三伏”为何这么热？

　　“热在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸笼。

　　三伏天又闷又热是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入“三伏”，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

　　七八月份天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

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　　“三伏”如何防暑

　　要注意防暑降温

　　尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。

　　注意饮食调节

　　尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

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　　注意补水保津液

　　大汗泄气，不但损津液导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。

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　　不长期待在空调房里

　　可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，能有效促进排汗，消暑解乏。

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　　喝普洱茶排汗

　　茶叶中的茶多酚会引起人体肌肉的收缩，神经系统收敛，这个过程会让人体产生大量的热能。普洱茶较其他茶叶的茶多酚含量更多，特别是存放多年的普洱茶，其茶气渗透力更强。

　　一杯热热的生茶，解渴排汗，轻松一夏

　　在炎热的夏季，一杯好的普洱茶，能更好地帮助人们主动出汗，达到养生的效果。普洱茶同时具备消食、解腻、降脂、止痢的作用，成为人们三伏防暑佳品。

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　　“三伏”喝茶讲究多

　　“三伏”以普洱茶养生，我们有这些讲究：

　　投茶量可略大，以便达到较好效果，兼顾口感，比正常投茶量大亦可，过多则不宜。

　　茶要坚持每天喝，细水长流，浓淡相宜，缓慢而长久发汗即可。

　　虽然每个人体质不同，但老熟茶茶性温和细腻，不管是阳虚体寒还是体热之人，均可通过适量饮用达到养生的效果。

　　在饮用老熟茶调理的过程中，要少吹空调，慎食寒凉之物，以确保体内湿寒之气不再加重。

　　一杯茶能解决的事儿，那都不是事儿。三伏天，普洱茶喝起来，健康每一天！