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喝乌龙茶减肥一个月瘦几斤

2021-01-28 09:58:29热度:162°C

  乌龙茶,亦称青茶、

  乌龙茶为什么可以减肥,它的理念就是因为它有溶解脂肪的减肥效果。这科学根据也是因为乌龙茶中含单宁酸为主要成分,单宁酸可以控制人体脂肪的代谢功能,而且有实验证明乌龙茶的确也可以降低血液中的胆固醇含量,加上荷叶、山楂组成的乌龙减肥茶的减肥效果明显。

  根据台湾成功大学医学系教授张智仁在《肥胖期刊》上指出,经常喝乌龙茶的人,身体质量和脂肪的含量都会比少喝的人低,而且女人经常喝乌龙茶人会比男人的减肥效果明显,张教授解释这就是因为乌龙茶与红茶、绿茶相比,可以对胰脏脂肪分解酵素的活性能力提高,如此可以减少我们人体对于糖类和脂肪类的食物的吸收,同时经常喝乌龙茶还可以加快身体的产热量,加快脂肪的燃烧速度,特别是对于腹部堆积较多脂肪会有明显的效果。

  喝乌龙茶减肥注意事项

  张教授告诉大家喝乌龙茶的时候最好是趁热喝,不要加糖,最好是饭后一个小时候饮用,饮的量也要根据自身的体质来定,如果发现自己喝完茶后出出不舒服、胃痛或者是失眠等症状,最好就要减少茶量了,同时泡茶的时候,水温控制在80℃-90℃,泡好的茶最好在30-60分钟喝掉,如果不是茶汤里的茶叶营养成分就会被氧化掉了。

  喝乌龙茶减肥的方式

  1、清晨起床喝一杯

  清晨起床起首喝一杯乌龙茶,可以起到整理肠胃的浸染,等过二异常钟,中国十大名茶,就可以吃早餐了,早餐最好是选择一碗粥,又可能是燕麦面包一杯酸奶,这些热量不是很高,并且营养富厚。

  2、午时饭前后半小时喝一杯

  午时用饭提前半个小时喝一杯乌龙茶,也是为了整理肠胃的浸染,之后午时饭要吃饱点,增补一天能量,饭后半个小时又要喝一杯乌龙茶,起到解析油脂,促进消化的浸染。

  3、晚饭前半小时喝一杯

  晚饭前半个小时照旧要喝一杯乌龙茶整理肠胃,之后晚饭要吃得少点平淡些,可所以白粥和一些水煮菜等。

  4、热喝不加糖

  喝乌龙茶时要喝热的,并且不要加糖,沏茶时水温保持在80℃至90℃阁下,泡好后在30至60分钟内喝掉,不然乌龙茶内里的有用成份就会被氧化。

  5、天天僵持

  当吃了太油腻的食品时,喝上一杯乌龙茶,可以去除油腻,正常一天的量是1升水对应10克茶叶,分10杯喝,天天僵持就会到达减肥的结果。

  乌龙茶的营养价值

  乌龙茶中含有机化学成分达50多种,无机矿物元素达40多种。茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分。而铁观音所含的有机化学成分,如茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量,比其他茶类要高。有机化学成分主要有:茶多酚类、蛋白质、维生素、植物碱、氨基酸、酶类、有机酸、果胶素、脂多糖、糖类等。无机矿物元素主要有:钙、钾、镁、、铝铁、钴、锰、钠、锌、铜、氮、磷、氟等。乌龙茶具有瘦身的功效。它有溶解脂肪的减肥效果,还有降低血液中的胆固醇含量,食太油腻食物时,搭配乌龙茶,不但有饱腹感还可以去除油腻。

  注意:

  乌龙茶习惯浓饮,注重品味闻香,冲泡乌龙茶需100℃沸水,泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里,品时香气浓郁,齿颊留香。青茶性味不寒不热,能消除人体内的燥热,达到清燥生津之功效。


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