怎样喝茶才能不失眠分享几个小技巧

在喝茶的时候，我们经常会听到有人说，“我不喝茶，一点都不能喝，喝了就会失眠。”其实喝茶会失眠，主要是因为茶叶当中含有咖啡碱，咖啡碱可以刺激人的神经中枢，使人兴奋。夸张一点来形容，就像一个跑不动的运动选手，来了一点兴奋剂。当然啦，茶绝对没有兴奋剂那么强烈的效果。喝茶影不影响睡眠，也是因人而异的。有些人对咖啡碱不敏感，就算是睡前喝了很多茶，照样沾枕头就着。有些人对咖啡碱比较敏感，上午喝了几口茶，一直到晚上还难以入眠。

那么对于无茶不欢，又担心失眠的人有什么好的对策呢？有人说喝茶就像喝酒，茶量不行，且得练呢。酒量不行的人，酒桌上熏陶的时间久了，身体对酒精的敏感度下降，酒量确实能有所提升。茶量不行的人，多喝茶确实也能降低对咖啡碱的敏感度，但是练出茶量来，得经过多少个失眠夜晚的堆积啊，这个方法还是不要试了，得不偿失。

要想喝茶不失眠，掌握几个小技巧就可以了。

一、尽量不要选择睡前喝茶。

临睡前喝茶后，咖啡碱对人体神经中枢的刺激作用才刚刚开始，我们的大脑会保持长时间的亢奋状态，辗转反侧难以入睡。叶掌柜就曾经临睡前陪朋友喝茶，结果到了凌晨四点才刚开始有些睡意，刚睡着没多久，6点钟到了，就又该起床了。第二天整个人都没有精神。从此以后，叶掌柜就把喝茶时间改在了上午和下午，临睡前2小时基本就不喝茶了。喝茶时间进行调整后，失眠的情况也就很少发生了。

二、晚上喝茶要选发酵度比较高的茶

有些人说自己的业务非常繁忙，从睁开眼到回家前，都忙的脚打后脑勺，直到临睡前，照顾好了老人孩子，才有了属于自己的一点时间。这个时候，自己就非常想喝一点茶，享受一会儿独处的宁静时光。诚然，人确实是每天都需要独处一下，跟自己对对话的。睡前如果实在想喝茶，那就选择发酵度比较高的茶。

发酵度比较高的茶，茶叶中的咖啡碱等物质，在加工过程中受到了一定程度的弱化，含量较少。口感也比较醇厚柔和，刺激性较小。从心理上来说，口感顺滑的茶，要比口感鲜爽的茶能让人安心。从生理上来说，咖啡碱含量少的茶，可以减少对神经中枢的刺激，对睡眠的影响也就比较小。

三、晚上喝茶一定要喝淡茶

晚上喝茶，一定要喝淡茶。我们在晚上喝茶，除了是因为时间所迫之外，就是为了追求心灵的宁静。换句话说，我们并不是真正的要喝茶，我们需要的其实是喝茶的仪式感。茶泡的淡一些，茶汤中的咖啡碱就会大大减少，或者基本可以忽略不计。晚上喝淡茶，既能满足我们寻求内心宁静的目的，又不会影响睡眠。

四、另外晚上喝茶一定要量少

因为喝的太多容易频繁上厕所，这样也会影响睡眠。

如果你还在因为担心失眠而望茶兴叹的话，不妨试试叶掌柜分享的小窍门哦，这都是叶掌柜亲试有效的。