长期喝茶对身体有哪些好处？

1)茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

2)茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏，血管、胃肠等正常机能的作用。

3)饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

4)茶叶含有不少对人体有益的微量元素。

6)饮茶能抑制细胞衰老，茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。

7)饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化。

8)饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

9)饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

10)饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

11)防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

首先要说明的是，长期坚持喝茶确实对身体有很多好处，但并不能代替药物作用。

喝茶对身体好的基本原理是因为茶中含有大量对人体有益的物质，这些物质包括：茶多酚类、茶色素类、氨基酸、生物碱、芳香物质、糖类、茶皂素类。

针对这些物质对人体带来的好处，曾撰写过一篇文字，可供针对性参考，有了这些理论依据，在选择茶时会更有针对性，也可以避免一些民间流传的误导说法。

文中比较全面，梗概一下大家比较关心的几个作用：

1、确实可以抗氧化、抗衰老。

2、对心血管疾病有积极的辅助作用，但心脏不好的茶友要注意防止茶醉。

3、对抗菌、杀菌、抗病毒、消炎有辅助作用。

4、可以提高免疫力。

5、抗突变，也就对抗癌、防癌有一定辅助作用。

6、抗辐射。

7、抗过敏。

8、对抗高血压有一定的帮助和辅助作用。

9、抑制酒精吸收、保护肠胃。

10、兴奋中枢。

11、助消化。

12、利尿。

13、降血糖。

14、降血脂、抗血栓、抗凝血及动脉粥样硬化。

15、保护牙齿。

很多好处并不是单一物质影响决定的，而是多种成分共同影响的，所以不建议为了某种特殊效果去刻意大量摄入茶水。

以上，供参考。

杀菌消炎

茶叶有杀菌消炎的作用，上火，体内炎症不严重时，都可以饮茶来缓解，经常喝茶对于杀灭口腔细菌也有帮助，减少蛀牙、龋齿。茶叶中含有醇类、醛类、酯类、酚类等为有机化合物，均有杀菌作用，但杀菌的作用机理不完全相同，有些干扰细菌代谢，有些则使细菌体内蛋白质变性。此外，茶叶的硫、碘、氯和氯化物等有机化合物，也具有杀菌消炎作用。这些物质多为水溶性，能浸泡到茶汤中，故饮茶有杀菌之功能。

抵抗辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

去肝火养肝

春季人体新陈代谢旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易发火。因此，春季养生重在养肝。通过各种茶饮的调节也可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效。

改善记忆力

华佗《食论》：“苦茶久食益意思。” 茶有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。

提高肌肉耐力

茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳。坚持喝茶，效果显著。

去寒气

冬去春来，春季正是乍暖还寒的时刻，在这暖暖的春季里祛除冬日里积累体内的寒邪。喝茶与不喝茶，是不是差别很大呢？喝了茶之后，不仅是身体素质的提高，更是气质谈吐的提升，在不经意间，悄悄地改变我们的生活。

没有clinical trial谈长期效果都是扯谈

说茶里面有微量元素的，剂量是多少，其中可溶于水并被人体吸收的又是多少？

长期喝茶好处多多，加速新陈代谢，补充各种微量元素，抗酸老，降血脂，降血糖………