每天渴了只喝茶叶水，长期下来到底是好还是坏？

你是一个问题，我有两个答案！先来说你关注的，把茶叶水作为饮品会怎样。茶在中国真的是有悠久的历史， 很多人听过“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”的说法。茶之所以成为受中国、日本以及全世界欢迎的饮品，是有一定道理的。茶的益处：茶叶中的咖啡碱、单宁、茶多酚等植物化学物质有提高免疫力，抗氧化的作用，除此之外，杀菌消炎、利尿、助消化、提神醒脑也成为很多人对茶爱不释口的原因。无论是红茶的厚重，还是绿茶的清新，无论是白茶的淡雅，还是花茶的芬芳，总有一款是你弃之不得的。

WHO世界卫生组织推荐的健康饮品，绿茶首当其冲，若非特定人群（特殊体质，神经衰弱，心脏功能不好，小孩子，孕妇，贫血者），其他人把淡茶水，这个一定要强调是淡茶水作为日常饮品，常年累月饮用，好处多多。【重点是茶不要浓，量不要太大】

第二个问题是渴了才喝茶水，渴了再喝水这件事情，最好也一起纠正一下。中国居民膳食指南（2016）建议每人每天饮水量为1200~1700ml，要少量多次饮水，不要等到渴了再喝水。当你感觉到渴了的时候，身体已经处于缺水状态，如果每次都是渴了再喝水，身体就长期处于隐形缺水状态，不利于新陈代谢。

所以，正确的喝水或者喝茶应该是，每天少量，多次，喝淡茶水。春夏可以选择稍寒凉的绿茶，秋冬可以选择温暖的红茶或黑茶。