提醒5种早餐,不利于身体健康,馒头也上榜,平时不要贪吃!

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我们中国有一句习俗，早上要吃得像皇帝一样，而且一日之计在于晨，早餐对于我们来说尤为关键。

不过对于现代大部分上班族来说，早上的时间比较匆忙，有很多上班族直接不吃早餐，这样长期会导致营养不良，对肠胃的损伤也是非常严重的，其实早上7:00~9:00之间是精神代谢比较旺盛的一个时间段，这个时候吃一顿优质的早餐，可以为身体提供营养，也可以让我们一整天活力满满，而且不用担心长胖的问题。

早餐的选择是非常关键的，有很多人在路上购买一些路边摊做早餐，也有一些人会用饼干面包做早餐，其实这些都是不健康的早餐，这5种早餐在平时最好要少吃，不利于身体健康。

提醒：5种早餐，不利于身体健康，馒头也上榜，平时不要贪吃

1、炸馒头片

对于很多北方家庭来说，馒头是主食，晚上购买的馒头吃不完，早上起床之后就喜欢加馒头，蘸上鸡蛋液在油里炸一下，这样炸出的馒头片外酥里嫩，非常美味。

虽然这种吃法比较受大众欢迎，然而早上身体极度缺水，血液浓度也是比较高的，如果我们吃油炸的食物难免热量超标，也会增加血液浓度，有一些人还喜欢炸馒头片，就小咸菜，这更是一种不健康的吃法，尤其对于老年朋友来说，早上又是心脑血管疾病的高发期，一定要注意饮食清淡，不要吃油炸食物。

2、面包、饼干等零食

有一些上班族早上没有时间做早饭，也没有时间买早饭，他们就会在超市当中购买一些面包或者饼干，这样吃起来的确比较方便，而且上午什么时候饿的时候随时吃，也成为很多年轻上班族的必备食物。

然而，这些零食都是通过深加工的，里面的配料成分比较多，营养价值就比较低，而且糖分、热量以及油脂含量都是比较高的，其实更不利于减肥。

3、隔夜饭菜

有很多人晚上会刻意做一些饭菜，等到第2天早上热一热做早餐，感觉这样既节省又吃得营养，其实长期吃这种隔夜饭菜，会给身体埋下极大的安全隐患。

隔夜饭菜很容易产生亚硝酸盐，这是一种非常强的致癌物质，摄入过多会增加肝癌风险，威胁个人健康，所以大家还是现做现吃，尽量少吃隔夜饭菜。

4、茶叶蛋、不煮熟的鸡蛋

鸡蛋本来属于一种非常营养的食物，如果每天早上吃一个水煮鸡蛋其实是非常不错的，但是有一些人却喜欢吃茶叶蛋或者溏心蛋，这种鸡蛋却不是健康的吃法。

茶叶蛋在制作的过程当中已经遭到了破坏，而且茶叶汤放置时间比较久的话，很容易滋生细菌，早上最好不要选择茶叶蛋，溏心蛋虽然口感比较细嫩，但是这种没有煮熟的鸡蛋里边可能含有沙门氏菌，会给我们的身体健康埋下安全隐患。

5、路边摊早餐

很多上班族和学生党都喜欢在街边购买早餐街边的早餐种类也是非常多的，比如手抓饼，烤冷面，豆浆，各种包子，而且有一些口感比较好的早餐，常常排起长龙。

虽然大部分小吃摊的口味比较正宗，但是他们的卫生条件不达标，而且食材是否新鲜，配料成分是否安全，我们都不得而知，最关键的是大部分的早餐，都属于高油炸高热量的食物，经常吃的话很容易发胖，也不利于心脑血管健康。

不同年龄段的人早餐

儿童的早餐

儿童是生长发育的旺盛时期，这个时候要注重补充蛋白质和钙，而且一定要保证少量多次食物当中的含糖量一定要少，以防止引发儿童肥胖或者龋齿的现象。

对于儿童早餐最好选择一杯牛奶，一个鸡蛋或1~2片面包，牛奶和豆浆可以交替饮用。

青少年的早餐

青少年不仅处于生长发育期，也是右脑的一个阶段，这个时候要注意补充足够的钙，蛋白质，维生素C，维生素a，早上可以选择一杯牛奶，一个新鲜的水果，一个鸡蛋，再加全麦面包。

中年人的早餐

中年人正处于上有老下有小的年龄段，工作和家庭的压力都非常大，这个时候既要补充丰富的蛋白质维生素，同时又要注意保证低热量，低脂肪，可以选择脱脂牛奶或者豆浆，饮食方面可以吃一个鸡蛋外加适量的水果或者是青菜，主食方面可以选择一个红薯或者水煮玉米。

结语：俗话说病从口入，不要看这些不起眼的小细节，长期积累或许会影响身体健康，希望大家能够从早餐做起，一天能量满满。