一开学就生病怎么办2碗汤1杯茶,让孩子健康开学
孩子们即将迎来9月的开学季，一些小宝宝也要上幼儿园了。加上，立秋已经过了一段时间，正是换季的时候，一些家长留言给我，希望我讲讲孩子开学入园、返校要怎么预防感冒咳嗽，减少孩子的生病几率。今天我就来说说一些方法。
很多家长和我说，孩子在家自己带得好好的，一回幼儿园一回学校就生病。当然了，一堆孩子生活学习在一起，肯定没有在家里时被照顾得那么周到，这时候容易互相传染病毒，抵抗力差的孩子就很容易生病了。
外部环境很难改变，我们只能从孩子抵抗力入手，同时做好一些防护措施。俗话说，“病从口入”，造成孩子抵抗力差的原因除了先天因素以外，每天的饮食是很重要的因素。孩子3岁以后，一周有五天的时间都在幼儿园或者学校，一天至少2~3餐都在校园完成的。如果孩子在饮食上不注意，经常进食一些和体质相抵触的食物，久而久之就会让体质越来越差，也容易生病。
所以，在孩子返校返园之前要做什么准备呢？下面我就系统地说说该怎么做。
返校第一步：控制消化状态
家长想要增强孩子的抵抗力，首先要意识到顾护脾胃的重要性。中医认为，脾是后天之本，四季脾旺不受邪。脾脏功能的强弱，对孩子抵抗力的强弱有关键性的作用。孩子的脾脏功能强健，体质自然会好，孩子脾脏功能疲弱，整个体质就会垮，容易生病。
最近，一些家长给我看了幼儿园的菜单，里面很多食物如牛奶、酸奶、丝瓜、白菜、西瓜、雪梨、香蕉等等都是偏寒凉的，甚至在夏天还会给孩子喝凉茶（罗汉果五花茶、桑菊茶等）。而大一点的孩子，在学校饭堂吃午饭或者上托管班，也同样有这样的问题。
小儿天生虚寒，饮食上不注意，经常进食一些寒凉的食物，很容易就损伤了脾胃。脾胃功能不强，孩子就容易生病。所以在开学季，家长要注意做好这些事：
● 不积食就会少生病
最近这段时间家长要关注孩子的消化情况，顾护好脾胃。尽量让孩子清淡饮食，少吃煎炸油腻的食物，不要增加脾胃的负担，以免引起孩子积食，为返校返园打好基础。
我常说，百病“积”为先，孩子90%的问题都是积食引起的。临床上，我看过的很多孩子一进学校就生病，其实是本身消化状态就不好，一积食就很容易受到外邪的侵入，于是就感冒发烧了。
● 10秒、4招要用好
家长每天要坚持“10秒判消化”——看舌苔、闻口气、看睡眠、看大便。如果孩子舌苔比平时厚腻、有口臭、这两天睡不安稳、大便干、便秘、拉稀等，就大概率是有积食的情况。
10秒判消化最佳的时间就是早餐后，但固定一个时间每天坚持记录孩子的消化状态，同样能很好地判断出孩子是否有积食。
这时候可以用“4招助消化”——吃少、吃烂、吃素、吃三星汤。家长可以提前和幼儿园的老师进行沟通，在三餐分餐的时候尽量给孩子少分一点，多给孩子一些素菜，也不要强喂孩子。晚餐也要吃少、吃素，煲三星汤给孩子喝，坚持2~3天。 （建议家长进一步学习《儿童脾胃课》）
● 不要盲目加餐
很多家长都会担心孩子在学校吃不好，想着晚上或者周末给孩子加餐补充营养，其实这是一个很大的误区。我看过不少学校的菜单，营养是足够的，对孩子来说甚至是太好太丰盛了。所以，家长没有必要给孩子盲目地加餐，更不要硬塞给孩子。如果孩子在幼儿园吃得太好，晚餐反而要清淡，以免引起积食。
● 根据学校餐单调整饮食
幼儿园的饮食都是一视同仁的，的确很难做到根据每个孩子的体质进行个性化的调整。这时候，家长可以根据学校提供的餐单、季节的特点合理调整孩子的饮食。
1）学校的饮食整体是偏寒凉的，那么孩子晚上回家或者周末的时候就可以选择一些偏温性的食物，比如做菜的时候多加一点姜葱蒜，给孩子吃点南瓜、韭菜、栗子、杏仁、核桃、鲫鱼、鳝鱼等。
2）立秋以后，天气干燥，孩子在这个时候很容易感受温燥之邪。在家里的那一餐也可以安排一些百合、花生、杏仁、芝麻、糯米、莲藕、银耳等滋润的食物。
3）除此以外，还可以根据孩子的实际情况，用好以下这一份保健菜单。
助消化：三星汤
孩子天生脾常不足，脾胃功能比较弱，很容易就会积食。家长可以在每个周末给孩子吃一次三星汤，再配合素食。
（食疗方的使用，建议先学习必修课《儿童脾胃课》及《用对儿童食疗》）
健脾胃：健脾养胃方
想要孩子少生病，除了关注他的消化情况，尽量避免他积食以外，关键还是要健运脾胃。在孩子消化情况好的时候，给孩子用健脾养胃方，每周1~2次。
（食疗方的使用，建议先学习必修课《儿童脾胃课》及《用对儿童食疗》）
驱体寒：红糖姜茶
孩子在幼儿园的饮食大多是寒凉的，家长可以观察一下孩子每周的菜单，如果本周寒凉的食物较为集中，可以在周末的早上给孩子喝一杯红糖姜茶，驱散一下寒气。
（食疗方的使用，建议先学习必修课《儿童脾胃课》及《用对儿童食疗》）
滋阴润燥：罗汉果西洋菜汤
现在已经立秋了，秋主肺，孩子肺常不足，肺腑最易受到燥邪的伤害。肺主管人体的皮肤和毛发，是人体最外部抵御外邪的防护网，想孩子顺利度过开学季，润燥润肺是关键。晚上或周末时可以给孩子煲点罗汉果西洋菜汤，清肺、滋阴、润燥。
（食疗方的使用，建议先学习必修课《儿童脾胃课》及《用对儿童食疗》）
孩子返校了，还要做好这些事
除了以上提到的饮食上的准备，家长们还需要做好以下这些事：
1、调整作息习惯
从现在开始调整孩子的生物钟，尽量做到和上幼儿园时一致。早睡早起，午间时候要午睡0.5~1小时，培养良好的作息习惯，有利于孩子更快地适应返校返园的生活。此外，睡好子午觉也能温养阳气，增强孩子的抵抗力。
2、顾护好孩子的情志
除了关注孩子的饮食，顾护好孩子的情志同样重要。家长每天跟孩子聊聊天，了解孩子在校园里面发生的事情，关注孩子的情绪。如“今天有什么开心的事吗？”、“今天你和小朋友玩了什么游戏啊？”、“今天你有帮助老师或者小朋友吗？”、“今天学了什么新的东西，可以教我吗？”等等。
开学季对孩子来说是一个容易生病的时间，总的来说，家长现在起做好2件事——控制好消化状态、合理调整饮食，调整作息、要让孩子早睡。这样就能大大降低孩子生病的几率。
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上期考考你
孩子上学容易生病，原因是？
A. 孩子体质不好
B. 学校同学容易携带病毒
C. 饭菜不卫生
答案：A B
本期考考你
夏末秋初，孩子容易出现的状况是？
A. 暑湿困脾
B. 阴虚火旺
C. 手脚冰冷
答案：？
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