长期喝茶对人有益还是有害？
……总的来说，没有多少好处，也没有多大坏处。
喝茶，是一种非常良好的生活习惯，正常长期喝茶的人会在心态上发生比较大的改变，生活方式跟着慢慢改变了，原有的那些坏毛病也慢慢改善了，于是多数人就把这功劳归在茶身上，就如同很多姑娘以为学茶艺就会变得优雅有气质一样。（从这种玄学的角度来看，喝茶养生的功效就会比较明显）
喝茶嘛，第一还是味觉享受，第二是文化品味，第三是健康功效。
这三个作用是分主次的，味觉享受是主要，文化品味是衍生，健康功效是附加。
茶汤的直接味觉口感是最直接的享受，香气、滋味等等，确实会比白开水来得要好喝的，其主要目的还是解渴；文化品味是基于了我们华夏文明上下五千年的文化基调，而茶从诞生至今一直与文化息息相关，所以喝茶在文化享受上，也是一种独有的优点；至于健康功效，我们喝茶的时候确会对身体产生一些健康变化，但这些变化都是间接作用，不是直接作用。如果过分的追求喝茶的健康功效，那我们喝的就不是茶，而就是药了。这个道理如同我们吃饭一样的，吃饭最基础的是满足身体代谢需求，其次才到滋补一说。
喝茶有哪些好处和坏处?45 赞同 · 8 评论回答
正常喝茶，不会对身体健康有什么坏处，只会伤害钱包。
茶叶对人体的益处是日积月累的过程，所以别计较哪种茶含有的这种物质或是那种物质高了，挑自己喜欢喝的就好，对应自己体质的就OK啦，总是不能对身体不好的，比如体寒非喝绿茶，那必然拉肚子的；体热又想喝红茶，那肯定上火的嘛！
饮茶的时候有什么需要特别注意的事项吗？11 赞同 · 0 评论回答13 赞同 · 0 评论回答
英国有一个宣传喝茶的口号：「为了健康，请每天喝四杯茶。」美国《茶与咖啡贸易》杂志早在1907年介绍茶叶时曾说道：「用品质好的茶按平常的方法冲泡，普通人每天饮茶五六杯也不会有害。」根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶10-20g为宜。
水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。
以一泡岩茶为例，标准8g的正岩茶，正常一泡为120ml，一般正常浓度的可泡13泡，折合即为1560ml，若是按茶杯来算，一般一茶杯是30ml，即一个正常的成年人，每天大概最多喝60小茶杯的岩茶，饮茶水量最好控制在1000-2000ml，且不能只喝茶不喝水，在一定的时间还是应该要补充纯净水。（这个算法有可能会有误差，欢迎指正）虽然茶含有600余种化学成分，其中有五大类是对人体非常有益的营养物质。
但必要的水成分，我们还是应该要摄入的。
当然，不是是一次性就喝这么多，最好能分时间段，早中晚的时间都可以，早上不饮用浓茶以及刺激性比较强的生茶，晚上最好是在睡前2小时饮茶，有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
茶叶虽好，适口为珍哦~
喝茶过量的问题也要注意
茶喝太多有什么危害？288 赞同 · 25 评论回答333 赞同 · 28 评论回答
长期喝茶对健康多有益处。那茶叶中究竟什么成分对人体有好处？茶叶形态万千，又该怎么选择呢？
小小茶叶，功效多
中医认为，茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋。而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。
1抗氧化
茶叶具有一定的抗氧化性，能清除体内过剩的自由基、阻断脂质过氧化反应，提高机体免疫力，起到一定的延缓衰老的效果。
据研究显示，茶叶中茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2抗菌
茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌，如大肠杆菌、伤寒杆菌等有抑制和杀伤作用；还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。
另外，对于引起人体皮肤病的寄生性真菌，如斑状白癣等也有抑制作用。
3调节血糖
茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能促进糖的合成代谢来降低血糖。
其能抑制肠道酶的活性，减少进入机体内的碳水化合物；另外，多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢释放，起到控制血糖的作用。
4预防心血管疾病
茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。
5增强免疫力
茶能激活巨噬细胞，激活T和B淋巴细胞，能强化正常细胞抵御病原细胞的能力，对机体的免疫应答起到重要的调节作用。
茶的好处虽然多，但喝茶也得讲究方法，喝不对，很可能适得其反。
喝茶也要讲方法
1喝茶“时间表”
茶的品类繁多，不同的茶有不同的功效，也适合不同的时间喝：
① 早起喝绿茶
绿茶能推动脏腑功能更快进入“工作”，有振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。
② 中午喝乌龙
乌龙是半发酵茶，有消食作用，建议餐后一小时喝点乌龙茶。
③ 晚上喝熟普
熟普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡眠，还能和胃、补肾、安神。
2喝茶“禁忌表”
① 空腹不宜喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，出现头晕、心慌的情况。
② 饭后不宜喝茶
饭后喝茶，会影响人体对蛋白质、铁质的吸收，还会减慢肠道蠕动，加重便秘。
建议：饭后一小时再喝茶，切不可大量饮茶，每日1-2次，每次2-3克即可。
③ 酒后不宜喝茶
茶叶虽然有提神醒脑的功效，但同时也有利尿作用，会使大量未分解的乙醛直接通过肾脏，增加对肾脏的刺激和伤害。
④ 人群限制
儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶。
三类茶，不宜喝
喝茶虽好，这三类却不宜喝！
头道茶
头道茶即洗茶，是冲泡茶叶的第一道茶水，这其中会带有部分灰尘杂质，因此不宜喝。
洗茶的注意事项：
①水量不宜过多，以刚刚没过干茶为宜。②时间不可过长，不超3秒为宜。③一般应采用低于80℃的热开水进行洗茶操作，而对于乌龙或黑茶可以采用沸水进行洗茶。久泡茶
冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而减少，也会失去营养价值；
另外，茶水放置过久，受到周围环境的污染，难免会有微生物和细菌侵入，所以不建议喝。
浓茶
古人云“淡茶温饮最养人”。长期饮用浓茶，也就是投茶量大，冲泡时间过长，味道又苦又涩的茶，不仅容易使人过度兴奋，导致失眠，加大心脏、肾脏的负担，还会刺激胃粘膜，抑制机体对钙的吸收，增加疾病风险。
本人的茶龄不长，大约三年的时间吧。
因为我是北方人，以前接触的茶很少，茶的启蒙是老一辈人喝的花茶，大茶缸子一放，一把花茶一撒，开水一沏，不多久家里就充满茶香和花香。
十多年前老爸开始喝茶，老爸爱上喝茶是缘于一位从福建过来打工的大叔。大叔随身携带着老家的茶叶，自然是铁观音，还有专门的茶具，边冲泡还边吐槽说，你们北方人真是不会喝茶，拿那么大的杯子冲，什么好茶都喝不出香。估计老爸是喝着香了，回家就搞了一套茶具，也开始像模像样的整起来了。
如果说长期喝茶有什么好处，因为我没有大量收集的数据不敢信口开河，但是从老爸身上，我还是觉得喝茶起到了积极的作用。我爸是老烟民，同时也爱喝酒，天天不喝个半斤八两的那不算完，还不爱锻炼身体。说真的，我非常担心他的身体健康。但是这么多年过去了，每次体检，老爸的各项指标都很正常，就是血压有点高。查了些资料，茶叶里面的多酚类物质确实对身体有好处。现在的人，尤其是年轻人，真的应该少喝一点饮料，糖分过多的摄入严重影响身体健康，身边就有以饮料代水的例子，年纪轻轻的就患上高血糖病。当然喝茶也要注意，避免喝浓茶，晚上尽量少喝茶或者不喝茶。
我喝茶从三年前开始，也是从龙井、安吉白茶这类绿茶开始，后来慢慢喜欢上了铁观音、水仙等乌龙茶，还有老白茶，普洱茶等等。办公室同事是个老茶客了，他在云南那边上大学时就开始喝茶，我有时候也蹭他的茶喝，我还记得他从云南那边拿回来一种叫紫娟的茶，很好喝。好的茶喝完身心也觉得愉悦。
这些年喝茶风盛起，很多茶商在自媒体上推销着各种各样的茶叶，着实也让我涨了见识，没想到茶叶的种类如此之多，价钱也从几十到十几万，有着天差地别的距离。我觉得，茶叶作为一种健康饮品，应该适当买些好茶，提高生活品质，喝出健康生活。
我想纠正一个观点：茶叶不是保健品，也不是药！
官方给茶的定义是饮料，不是药也不是保健品！迄今为止，也没有任何一家茶企业在推广的时候使用过：喝我的茶，身体会怎样，的推广文案！
官方明令禁止茶叶的所谓功效，官方为什么禁止推广茶叶功效呢？大家可以思考一下！
重申一下：喝茶要有脑子，茶叶三观比茶叶本身重要！
从历史的角度来讲，茶叶的价值侧重点是从药用逐渐转向品饮的。《神农本草经》和《本草纲目》中都有关于茶叶药用价值的记载。
而经过小编查阅资料，茶叶在医学上有三种存在形式：代方茶、药茶及单味茶！
代方茶举例：清咽润喉茶:配方：胖大海，菊花，麦冬。（这里面没有茶）
药茶：就是茶同某一位药以一定的比例混在一起达到某种治疗效果。
单味茶，类似玫瑰花茶，茉莉茶等等。
而我们经常喝的茶，叫茶饮！对，是饮料，不是药！
最终结论：长期喝茶对人有益还是有害？这个很难讲，我自己是做普洱茶的，喝茶近十年，从制茶以后，基本上都是以茶代水，就是只喝茶，不喝水和饮料了。
1.我身边做茶制茶的人很多，70%的人肠胃都不好，每年下山收茶都要自备肠炎宁等药物，因为每天要试很多茶，新茶对于胃的刺激性很重，胃不好很正常；
2.身边很多人说喝新生茶、新熟茶、新红茶容易上火，我自己没有这样的体验；
3.长期喝茶会引起钙流失，有位中医告诉我的，另外我身边有人因为长期喝茶导致的钙流失，稍微吃硬一点的东西，不小心就把牙蹦了，我自己没有这样的体验；
4.喝茶减肥，别闹，我进茶行业的时候大概会成为我这辈子最瘦的时刻了！
茶叶是著名的世界三大饮料之一，被称作东方饮料的皇帝。
茶叶中含有咖啡碱、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、维生素A原、维生素B、维生素C、维生素E以及无机盐、微量元素等400多种成分。首先，我们先聊一聊茶叶的好处：
因为茶叶里含有丰富的维生素、蛋白质等元素，对人体有着很好的保健养生功效。
具有抗衰老的效果。因为茶叶里含有茶多酚，茶多酚有很强的生理活性和抗氧化性。可以有效的清除人体内的自由基，因此有抗衰老的功效。有防癌，抗癌的效果。茶多酚能阻断多种致癌物质在体内合成，并能直接杀死癌细胞，提高机体的免疫能力。因此，茶多酚具有防癌、抗癌的作用。有抗辐射的作用。茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。在这个人人都离不开手机电脑的时代里，最好每天喝两到三杯茶水，抵抗手机电脑和其他电器带来的辐射。茶叶有“三抗”的好处：抗氧化（抗衰老）、抗癌变、抗辐射。
有利于预防、抑制心血管疾病。如果血管内壁沉积过多脂肪，血管平滑肌细胞增生容易形成动脉粥样化斑块，从而导致心血管疾病，而茶多酚可以抑制斑块的生成。法国巴黎预防医学中心尼古拉唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险值可降低约24%，数据显示，经常喝茶的人，血液粘稠度不会太高，心血管疾病的发生率也比不喝茶的人要低一些。还有利于减肥和排毒的功效。茶叶里中的儿茶素可以抑制肠道中的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收；茶多酚可以抑制体内脂肪沉淀，促进多余脂肪分解。因此，茶叶具有促进脂肪消化，调节脂肪代谢的功能。其次，就是长期喝茶的坏处
长期喝浓茶影响正常消化。大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,可能还会引起十二指肠溃疡。喝浓茶易产生便秘症。茶叶中的鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生，喝浓茶对于习惯性便秘患者来说反而会使便秘加重。浓茶致使血压升高和心力衰竭。会导致心脏过速，早搏，房颤等。还容易引发缺铁性贫血。长期喝茶容易产生贫血和阻碍人体对铁的吸收。从而导致铁、钙、和矿物质的缺乏，影响尿液，粪便中矿物质的排出量。而且还会降低铁元素的吸收量。影响尿液，粪便中矿物质的排出量。而且还会降低铁元素的吸收量。据调查，绿茶的含量比红茶要高。 所以当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。长期喝茶还会导致骨质疏松。茶叶中含有较多的咖啡因，促进尿钙的排泄，造成骨钙流失。长期下去会导致骨密度减少。所以，建议大家喝淡茶不要长期喝浓茶，浓茶不利于吸收，淡茶可以减少对肠胃的刺激。
