收好医生给的20种常见病小妙方,小病小痛,一整年不求医生!

健康时报

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鼻炎、便秘、咽干咳嗽、口腔溃疡……这些小毛病在我们日常生活中经常会遇到。其实，这些小病小痛无需经常跑医院，可以试试医生们分享的小妙方，简单好用！

1、鼻炎——

桔梗元参汤/五味石膏汤

著名中医学者罗大伦2018年在健康时报刊文指出，如果鼻炎中鼻涕是清的，推荐桔梗元参汤。可以升降气机，去除寒邪。

具体用法：桔梗9克、元参（即玄参）9克、杏仁9克、橘皮9克、法半夏9克、茯苓9克、甘草6克、生姜9克。

如果鼻涕黄的，推荐用五味石膏汤。具体做法为五味子3克、生石膏9克、杏仁9克、法半夏9克、元参9克、茯苓9克、桔梗9克、生姜9克。一般服用三服就该见效。 ①

2、便秘——

决明子茶

决明子是很常见的一味中药，它味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经。山西中医药大学附属医院康复科主任医师张军锋2018年5月在健康时报刊文介绍，决明子具有清热明目，润肠通便的功效。临床上常用来治疗目赤肿痛、头痛以及肠燥便秘。

具体用法：取决明子500克，炒微黄，磨碎，放在干燥瓶罐中，每次取15～30克，根据个人口味可加入适量的蜂蜜或者红糖，开水浸泡，代茶饮连服四五天，大便可顺畅排出，此后以小剂量服用十天左右，巩固疗效。服用决明子茶不仅能减少胃肠疾病的发生，同时能促进新陈代谢，增强体格。对慢性习惯性便秘效果更好。 ②

3、咽干咳嗽——

黄精蒸鸡

解放军总医院第八医学中心全科医学科医师来要水2021年2月在健康时报刊文介绍，肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴、食欲不振、胃部不适等症出现时都可以用黄精来居家辅助调理。

具体用法：黄精又被称为“鸡头参”，性平无毒，可单用久服，有古方黄精饼、黄精膏、黄精丸、黄精汤、黄精粥等食法。居家食用，可以用黄精炖猪肉，也可以用来做黄精蒸鸡，平时煮粥时，也可以加一点黄精。 ③

4、口腔溃疡——

甘草泻心汤

全国名老中医、河南中医学院第一附属医院脑病医院院长王新志2011年在健康时报刊文推荐了一个治疗口腔溃疡很经典的方子——甘草泻心汤，可泻火解毒。

具体用法：生甘草10克；黄芩、干姜、半夏各9克；大枣3枚，黄连3克，熬水喝。熬的时候先用清水浸泡半小时，再加入300毫升水。熬半小时后，再用文火熬15分钟即可。早晚各熬一服。 ④

5、口臭——

薄荷粥

河南中医药大学第一附属医院副主任医师李俊涛2019年1月在健康时报刊文指出，按照传统中医理论，口臭是胃火上炎，胃腑积热，胃肠功能紊乱，消化不良等原因引起口气上攻或湿热郁结所致。因此，口臭的治疗方法常需从调理脏腑入手。可以试试薄荷粥。

薄荷有抗菌消炎的作用，能够消除胃部的炎症，同时它能够增加胃黏膜的供血量，改进消化功能，最终改善口臭的情况。

具体用法：将摘下来的薄荷叶30克洗净备用（10克左右干薄荷叶也可以），入锅内加适量清水煎熬，并去渣留汁待用。然后，接着将粳米50克淘净，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。 ⑤

6、脱发——

黑豆生发汤

原中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师范瑛2016年在健康时报刊文指出，冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品，推荐一道黑豆生发汤。

具体用法：黑豆100克，枸杞子20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。 ⑥

7、胃酸胃胀——

醋泡生姜

姜系姜科植物姜的根茎。服用时一般有生（鲜）、干之分。两者都有温中、祛寒之功，生姜发散作用较强，干姜则重在温中。生姜作为药食两用药物，和葱、蒜一样，是我们常用调味品。

安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军2020年8月在健康时报刊文介绍，常有胃酸、胃胀、胃痛发作的人，多是因为天气转凉时外界阳气不够，虚证的表现也就越发明显，因此首先要祛寒，可以试试醋泡生姜，效果很好。

具体用法：把新鲜的生姜切成片找个小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的时候吃两三片就可以了。也可以就着小米粥吃。 ⑦

8、血虚失眠——

酸枣仁汤

中国中医科学院广安门医院心理科主任医师洪兰2021年6月在健康时报刊文介绍，酸枣仁汤是中医最著名的治失眠方剂。这个方子主要针对的是肝血不足、阴虚内热引起的虚烦失眠、心悸不安。

具体用法：酸枣仁（炒）15克，甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克。 ⑧

9、偏头痛——

熟地汤

著名中医学者罗大伦2018年在健康时报刊文指出，如果是肾精不足，而偏向于肾阴亏虚，导致有虚火上浮的偏头痛推荐熟地汤。

具体用法：熟地90克、巴戟天15克、茯苓15克、麦冬15克、五味子6克。 ⑨

10、眼干涩——

夏枯草桑叶菊花茶

河南中医药大学第一附属医院眼科副主任医师李俊涛2019年在健康时报刊文中介绍，中医认为，肝开窍在目，久视则伤肝，所以“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。对于因肝火大导致的眼睛干涩可以试试夏枯草桑叶菊花茶。

具体用法：取夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，经常代茶饮，可以消肝火，进而改善眼干的症状。 ⑩

11、咽喉肿痛——

桔梗甘草汤

北京中医药大学东方医院营养科医师魏帼2018年1月在健康时报刊文推荐缓解咽喉肿痛可用桔梗甘草汤。

该方是出自《伤寒论》的经典方剂，原名甘桔饮。桔梗能利咽祛痰，用于咽喉肿痛，甚至声音嘶哑时使用。甘草能祛痰止咳，清热解毒，止咳兼顾祛痰，对于咽喉肿痛有缓解作用。 ⑪

具体用法：咽干咽痛时用这两种简单的食药材泡水即可。

12、湿痰咳嗽——

二陈汤

河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆科主任医师张照兰2020年在健康时报刊文指出，橘皮又称陈皮，具有理气健脾，燥湿化痰之功效。

具体用法：临床上治湿痰咳嗽，多与半夏、茯苓等同用，即二陈汤。取半夏、陈皮各30克，茯苓18克，甘草9克，加水熬服即可。 ⑫

13、慢性咽炎——

收火汤

著名中医学者罗大伦2019年在健康时报刊文指出，慢性咽炎的人多数是肾精亏虚导致的虚火上炎，推荐收火汤。

具体用法：调理慢性咽炎时，可以把分量适当减少，可以用熟地三十克、山萸肉十二克、茯苓九克、肉桂三克。一般服用不必超过三副。孕妇忌服。 ⑬

14、肝气郁结——

菊楂决明茶

首都国医名师李平2021年10月接受健康时报采访时指出，肝气郁结日久可生痰瘀，影响脾肾功能，可以试试菊楂决明茶。

具体用法：取菊花3克、山楂10克、草决明10克（打碎）同煎，去渣代茶饮。 ⑭

15、脾胃失调——

须问汤

原中国中医科学院基础理论研究所研究员佟彤2020年在健康时报刊文指出，大文豪苏东坡在《东坡养生集》中记载了健脾汤，还给它起了个名字叫“须问汤”。

具体用法：生姜7.5克，大红枣6.6克，食盐1.5克，甘草3.7克，丁香、木香各1.5克，陈皮3.5克组成。煎汤代茶饮，或用白开水冲泡都可以。 ⑮

16、气虚乏力——

四君子汤

解放军总医院第八医学中心全科医学科医师来要水2020年在健康时报刊文介绍，如果有面色发黄、气短乏力、说话声低、脾虚气弱、不爱动等现象，可以用“补气第一方”四君子汤调补，益气健脾。包括党参、白术、茯苓、甘草四味药。 ⑯

具体用法：将党参、白术、茯苓、甘草四味药材，再加入3片生姜，2两大枣，全部材料洗后倒入砂锅里，先加清水浸泡20分钟，然后大火煮开后转小火熬30分钟即可服用。

17、老寒腿——

生姜红花泡脚

天津中医药大学第一附属医院推拿科陈英英2017年6月在健康时报刊文指出，缓解老寒腿需祛邪散寒，活血通络，可以用生姜红花泡脚。

具体用法：生姜大枣大小一块，红花一小把，生姜剁碎，和红花一起煮10分钟左右，晾到适宜温度（40~50度）进行泡脚，一般泡20~30分钟即可，泡脚过程中可加白开水调试水温，或用恒温容器进行泡脚。 ⑰

18、红眼病——

菊花汤

中国保健协会副理事长吴大真2014年在健康时报刊文指出，红眼病一般是外感风热毒邪引起的，所以治疗时应以祛风散邪、清热解毒为主。而菊花味苦微寒，具有很好的清热解毒的功效。

具体用法：取菊花约100克，加适量清水煎10分钟。将煎取的菊花汤分为两碗，一碗待凉后饮用。另一碗趁热熏蒸双眼，凉后再拿干净的纱布轻轻蘸取擦洗眼睛。一天3次，2~3天就会起效。 ⑱

19、胃寒——

莲子糯米粥

东南大学附属中大医院中医内科刘志刚2017年2月在健康时报刊文建议，胃寒的人可以试试莲子糯米粥这道药膳，可用于虚寒所致的慢性胃炎。

具体用法：莲子、糯米各50克，红糖1匙，将莲子开水泡胀，剥皮去心，放入锅内加水煮30分钟后加糯米煮沸，慢火炖至米烂莲子酥即可食用。 ⑲

20、脚臭——

洗脚时加些“料”

上海中医药大学龙华医院中医外科副主任医师王云飞2019年5月在健康时报刊文指出，去除脚臭可以试试洗脚时加些“料”。

具体用法：可以在洗脚水中加入米醋10～15毫升，混匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日一次，连续3～5天，可减轻脚臭。还可以在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚泡入水中， 反复搓洗5～10分钟，脚臭可减轻。此外，可以用一盆热水加入适量食盐和一片生姜，待降温适度后，再泡脚搓洗5～10分钟，连续洗几次，脚臭可减轻。 ⑳

更多健康知识

本文综合自：

① 2018-08-28 健康时报 《入秋就犯的鼻炎试试食疗》

② 2018-05-18 健康时报 《决明子代茶饮治便秘》

③ 2021-02-05 健康时报 《新年要红火，不要上火》

④ 2011-09-01 健康时报 《口腔溃疡喝甘草泻心汤》

⑤ 2019-01-15 健康时报 《中药加食疗妙治口臭》

⑥ 2016-12-16 健康时报 《冬季脱发来碗生发汤》

⑦ 2020-08-26 健康时报 《秋季正是调理好时机》

⑧ 2021-06-01 健康时报 《中医治失眠的名方》

⑨ 2018-01-23 健康时报 《偏头痛喝熟地汤》

⑩ 2019-04-09 健康时报 《三方法调理眼干涩》

⑪ 2018-01-12 健康时报 《饮食小方缓解咽干》

⑫ 2020-09-22 健康时报 《流传千年的中医名方》

⑬ 2019-08-02 健康时报 《慢性咽炎喝收火汤》

⑭ 2021-10-08 健康时报 《老中医的养生经 》

⑮ 2011-01-10 健康时报 《冬季五症状得找中医调》

⑯ 2020-06-16 健康时报 《脾虚的女人老得快》

⑰ 2017-06-16 健康时报 《学会这三招，不怕老寒腿》

⑱ 2014-04-17 健康时报 《红眼病试试小菊花》

⑲ 2017-02-03 健康时报 《胃寒喝点莲子糯米粥》

⑳ 2019-05-28 健康时报 《缓解脚臭的小妙招》

编辑：张萌

审稿：杨小明