还在每天都会“犯困”,影响工作和学习原来“疲劳感”是这六个...

每天总是犯困，白天总是没精神，做事情总是昏昏沉沉，这种疲劳感，相信很多人都会或多或少出现，是什么原因造成的呢？

总是犯困的原因有哪些？

脑供血不足

脑动脉供血不足，由于动脉粥样硬化引起血管弹性下降、血管壁增厚，导致血管相对狭窄引起血流量减少，从而容易出现犯困、乏力等。

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缺铁性贫血

缺铁性贫血，由于外周血红细胞减少引起机体携氧能力下降，主要临床表现为面色苍白、嗜睡、乏力等症状，完善血常规检查可明确诊断，要积极补充铁元素。

血糖过高

老人一般比较嗜睡，特别是刚刚吃完饭后，总会睡一会儿。如果年轻人也有这些症状，需要注意了。人体的血糖如果过高话，是会影响到全身的代谢系统，并且会导致血液循环不畅，从而有头晕犯困的症状，严重的可能会患有糖尿病。

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睡眠障碍

出现障碍可能是睡眠质量不行或者睡眠结构有问题。晚上虽然睡了很长时间，但大部分都是浅睡缺少深睡，深睡是对体力和精力恢复最重要的睡眠期，也会白天犯困、浑身没劲。

如果夜间睡眠出现障碍，比如睡眠呼吸暂停，患者夜间会有缺氧，白天也会觉得困、浑身没劲。

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体内湿气重

当脾胃功能差、体质湿热时，脾胃无法有效的化解湿气，而湿气黏重不容易去除，从而出现身重、困乏、精神不振等症状。

气血虚亏

用脑过度、饮食不当，容易伤脾脏，脾胃功能差时容易导致气血不足，气血两虚，从而导致脑部供氧不足，整个人都昏沉嗜睡。

如何解决犯困的问题？

调整饮食

中午不要吃太多或者太快，少吃油炸、肥腻、寒凉的食物。寒凉、油腻的食物容易伤阳气，应该尽量少吃或者不吃，养成规律进食的习惯。

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规律锻炼

运动能够加强心肺功能，带动气血循环，有助于肺部气体的交换。

头部按摩

按摩头部时，可以促进头部血液循环，改善头部的脑供血情况，舒缓疲劳。

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呼吸新鲜空气

去户外呼吸新鲜的空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

使用风油精

准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻滴一滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴，提神醒脑。

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洗脸

直接去洗个冷水脸，刺激一下面部神经。有条件的话可以冲个澡，放松一下身体。

规律的喝水

清晨起床喝杯白开水，稀释一下血液，避免血液粘稠，再吃个薄荷糖或者口香糖。

咖啡和茶

喝杯浓茶或咖啡提神，但是避免经常服用，也可服用巧克力有效缓解症状。

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规律作息

应注意规律作息，不要熬夜，避免过于劳累而形成睡眠障碍。放松心情，避免焦虑紧张。

药物调节

压力较大，劳累，情绪不好，都可能导致嗜睡。如果晚上睡眠质量很好，睡眠时间充足，白天还是嗜睡，这可能是压力过大导致的多眠性神经衰弱，可以服用谷维素调节。

健脾除湿

如果湿气重，可以喝些红豆薏米等健脾祛湿，配合运动调理，避免辛辣油腻刺激食物，保持心情舒畅，这样才更有利于身体的恢复。