女性健康饮食,2茶1菜配1肉,营养均衡,清肠排毒,皮肤变更好

茉莉

茉莉花有很好的保健养生效果，茉莉花茶有很好的养生保健效果，它的味道芳香，能帮人增进食欲，同时茉莉花茶有很好的健脾养胃效果，能帮助疏通肠胃，排油解毒，帮助清理肠胃垃圾，对于容易上火的人群，可以喝一些茉莉花茶，能很好地滋阴养肝，去火消肿，茉莉花茶没什么禁忌，属于一般人群都可以喝的一种健康茶饮，对身体健康有不错的保养维护效果。

菊花

菊花用来泡茶，能很好地清热败火，菊花茶我们都喝过，加上一点冰糖，味道清香甜美，菊花中含有丰富植物纤维，还有菊苷以及多种黄酮类物质，这些物质能帮助降低血压，清除血液中多余血脂，帮助降火去燥，尤其是上肝火的人群适合喝一些菊花茶，菊花茶还有很好的抵抗氧化效果，也适合消肿利尿，改善气色，平时多喝一些菊花茶对于身体来说效果很好。

海带

海带是一种碱性水食物，它具有淡咸的味道，因为它的组成当中含有丰富的碘盐，所以它具有防治甲状腺肿、降压降脂、利尿消肿、降糖化痰、预防心血管疾病、消除乳腺增生、减肥、防癌的作用，由于它的这么多好处，所以人们喜欢把它放在餐桌上。海带不仅仅有这么多的治疗作用，而是它本身就是一道很美味的食材，真正是一个食药两用的良品。

鲍鱼

鲍鱼现在也不算是高档菜了，因为普通的鲍鱼都是人工养殖的，除了一些野生鲍鱼比较贵，普通的鲍鱼还是比较实惠的，鲍鱼中的营养价值丰富，味道鲜美，肉质鲜嫩多汁，鲍鱼中含有丰富的微量元素以及蛋白质，能够滋阴补血，补中益气，对于肠胃不适的人还有一定开胃健脾的效果，而且体虚气虚的人吃一些鲍鱼能很好地补充身体，增强身体抵抗力，调节肾上腺素分泌，不过鲍鱼不适合多吃，偶尔吃一两次，效果就很好了！