常吃山药的危害

　　山药是人类食用最早的植物之一，早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句，但是山药也是有很多食用禁忌的，不可随便食用，因为要是食用的方式不正确的话会给我们的身体带来危害的喔！具体如下！

　　1、山药含有的淀粉丰富，不能多吃，否则容易有消化不良，腹胀等肠胃不适症状。

　　2、山药有收涩的作用，所以大便燥结、便秘者不宜食用山药，易加重病情。

　　3、山药中含薯蓣皂苷成分，在人体内可以合成荷尔蒙，妇科肿瘤者不宜食用，同样对病情不利。

　　吃山药的禁忌

　　1、吃生的山药

　　生山药含有一定量的毒素，很容易引起中毒，所以大家要当心。

　　2、过度食用

　　山药本身是温和的，但含有雌激素，过多的消耗可以刺激荷尔蒙，妇女可引起子宫内膜增生，导致生理期痛经腹痛。

　　3、过敏的人禁止食用

　　山药皮中的粘液含有生物碱。会一些人导致瘙痒过敏和全身瘙痒。

　　4、山药不能与基础药物一起使用

　　山药含有淀粉酶。山药和碱性药物合用时，碱性药物会使山药中的淀粉酶无效，降低山药的营养价值，也会影响药效的吸收。

　　5、山药和猪肝不能一起吃

　　山药富含维生素C，猪肝中含有铜、铁、锌等金属微量元素，维生素C在金属离子中加速氧化和破坏，降低营养价值，因此吃猪肝后不宜食用山药。

　　吃山药的适宜人群

　　1、秋冬需要进补的人

　　对于那些秋冬需要进补的人来说，是可以在服用各种补品之前吃一些山药的，因为吃山药有助于身体跟好的吸收补品成分，而且山药本身就是一种补中益气药，有很好的补益脾胃效果，尤其适合那些脾胃虚弱者进补前服用。

　　2、减肥的人

　　因为山药中含有少量的热量，而且营养多，吃山药能够增加人的饱腹感，有控制进食欲望的作用，而且山药的脂肪含量很低，是减肥瘦身的好帮手，在减肥期间，建议把山药当作主食或是辅食来充饥，这样才不会影响到减肥的效果。

　　3、易患感冒的老人

　　因为山药具有健脾益气的作用，所以，对于那些容易感冒的老人来说是非常适合的，而且在秋冬季，大家还可以增加山药的摄入量，对身体有好处的。

　　4、消化不良的人

　　经常容易出现消化不良的朋友们，可以吃山药，因为山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有帮助脾胃消化吸收的功效，所以建议大家食用。

　　吃山药的好处

　　1、美容养颜

　　山药中含有维生素，维生素C具有强抗氧化性，能清除体内的自由基，缓解皮肤的衰老，而且山药还有丰富的黏液蛋白，这种物质能增加黏膜和皮肤的润滑度，减少皮下脂肪的蓄积，故经常吃蒸山药可有美容养颜的作用，尤其是秋冬季节天气干燥，蒸山药含有的水分也较多，可缓解肌肤缺水干燥的现象。

　　2、滋养脾胃

　　山药中含有一些淀粉酶和多酚氧化酶，食用或对食物中的淀粉和多酚类的消化和吸收具有很好的促进作用，在中医上属于补脾养胃的药材，因此长期坚持吃蒸山药可滋养脾胃，改善脾胃虚弱、食少体倦、消化不良的现象。

　　3、增强免疫能力

　　山药中含有大量的氨基酸，经常食用山药能为机体补充大量的氨基酸，对机体内部各种蛋白质的合成以及各种蛋白酶的合成都有很大的促进作用，可起到增强人体免疫力，预防疾病的作用，加上山药还有大量的粘液质，有润肺、润肠的作用，在秋冬天季节坚持吃，可预防呼吸道疾病，起到润肺、止咳的效果。

　　4、降低血糖

　　山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，其食用后的血糖指数（GI）为51，属于低升糖指数食物，所以糖尿病患者可经常进食山药，尤其是以蒸山药代替部分主食，可以有效的缓解体内的血糖数值。

　　5、减肥瘦身

　　山药是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，而且其中还含有丰富的膳食纤维，食用后不但具有促进肠道蠕动、预防便秘的功效，还具有延长饱腹时间、减少食量的作用，因此肥胖者经常食用山药有助于降低体重，保持良好的身材。

　　6、预防心血管疾病

　　山药中的薯蓣皂可以加速胆固醇在人体内的代谢速度，对于胆固醇偏高的人来说常吃山药可以保健心血管，而且山药还能有效阻止血脂在血管壁沉淀，健康的人群经常是蒸山药可预防心血管疾病。

　　7、益气补肾

　　山药在中医上归为补气类中药，其性味甘平，入肺经，可补肺气，益肺阴，同时还入肾经，可补肾固精，与益智仁、乌药等同用，可用于肾虚尿频的症状，因此坚持长期食用蒸山药能益气养阴，补肾固精，对男女都有一定的好处。

　　综上所得，山药虽然非常的好吃，营养价值和保健功效也非常的不错，但是我们也要注意，千万不要过量的食用铁棍山药，如果经常过量的食用铁棍山药，那么也是会给我们人体的健康造成一些不必要的麻烦的，当然的，在食用的时候也最好是根据自己的体质合理食用！