喝蜂蜜水的最佳时间表，喝蜂蜜水的5大时间

　　蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，它们来源于植物的花内蜜腺或在外蜜腺，女性朋友都非常喜欢食用，但是很多的人在食用的时候都不注意时间，所以下面小编就给大家介绍一下喝蜂蜜水的最佳时间吧！

　　1、早晨：清肠排毒

　　【好处】清晨起来一杯蜂蜜水有利于清理肠胃、有助于排除体内垃圾，而且蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

　　【做法】每天早晨起来后空腹喝一杯凉开水蜂蜜水。

　　2、午后：补充能量

　　【好处】每天下午3、4点是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既能够消除疲劳，还能够补充能量。

　　【做法】下午茶时间可以准备一杯蜂蜜水或蜂蜜茶饮。

　　3、睡前：安神助眠

　　【好处】蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用，睡前一杯蜂蜜水可以舒缓情绪，提高睡眠质量。

　　【做法】睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

　　4、餐后：帮助消化

　　【好处】蜂蜜能调节胃肠功能，可使胃酸分泌正常，进食后尤其是饱食后胃部消化功能易下降、大肠蠕动变弱，这时喝蜂蜜水能促使胃酸正常分泌、消除大餐后的积食。

　　【做法】餐后1～2小时后食用一杯蜂蜜水。

　　5、饭前：调节胃酸

　　【好处】蜂蜜对胃酸分泌可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化，在饭前1个半小时食用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

　　【做法】进食前0.5～1小时的时候食用半杯蜂蜜水。

　　蜂蜜水饮用方法

　　蜂蜜水冲泡不能直接用开水进行冲泡，这是非常不对的做法，很多人都喜欢用开水，高温会破坏蜂蜜中的营养物质，使蜂蜜里的酶失活，香味变淡，味道完全变了，吃起来还会酸酸的，原因就是因为蜂蜜水用开水冲泡后变质了。所以我们要用温水冲泡，水温最好是在四十度以下的凉白开，避免温度过高破坏蜂蜜的营养成分结构，尤其是在夏天用凉白开冲泡能够起到清热技术的功效。

　　蜂蜜和水的冲泡比例

　　虽然这个比例是没有硬性要求的，可以根据用户自己的需求决定，一般的标准是蜂蜜和水以10:300ml的比例进行冲泡，具体还要看自己的口味，喜欢甜一点的就放多一点点，只要蜂蜜的浓度不是非常高，不是大量食用就没问题，一个成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。

　　蜂蜜水的饮用禁忌

　　1、不能用金属器皿冲泡

<小圈茶叶p>　　这个应该是比较少的，但是也有些人是用金属器皿冲泡的，金属器皿会和蜂蜜发生化学反应，增加蜂蜜中重金属的成分含量，严重的话会导致我们人出现很严重的腹痛及腹泻等中毒症状，所以切忌不能用金属器皿。

　　2、不宜过量

　　蜂蜜虽好，但是要注意每天的食用量，一般每个人不能超过一百克一天，因为血糖中的含糖量是非常高的，所以如果一次食用蜂蜜量过大就会引起体内的血糖快速升高，所以一次食用过量都可能会引起体内的血糖快速升高，持续时间久了的话就会增大糖尿病的患病率。

　　3、感冒不能喝

　　对于正处于感冒期间的朋友是不能喝蜂蜜水的，因为蜂蜜中含有一种成分，它会影响退烧药的效果，会影响到退烧药在人体内的吸收，所以感冒不宜喝蜂蜜水，不然很难康复了。

　　综上所得，蜂蜜水是生活中人们最喜欢喝的一种健康饮品，他不单滋味甘甜，还能为人体补充能量和水分，另外，人们多喝蜂蜜水，对身体还有一定滋养功效，能提高人体素质预防多种疾病发生，但是想让蜂蜜水发挥最好的功效必须掌握它的正确喝法与饮用时间！