荷叶茶怎么喝才减肥

　　荷叶茶，一种营养价值非常高的茶叶种类，不仅能够有效缓解便秘，而且还能起到降低血脂的作用，这对于高血脂人群来说是非常理想的一种食材，长期饮用可以减轻体重，那荷叶茶怎么喝才减肥呢？相关的介绍如下！

　　一、荷叶茶+山楂

　　山楂味酸，其中含有多种维生素以及酸性物质等，它能帮助促进肠胃消化，而且其中含有的酶类成分更是可以帮助分解脂肪，促进脂肪类食物的消化，所以荷叶茶与山楂一起喝可以起到较好的减肥作用。

　　材料：干荷叶10克，干山楂15克。

　　做法：

　　1、将荷叶、山楂分别冲洗干净放入茶壶中。

　　2、加入适量清水，先用大火煮开。

　　3、然后改小火煮煮10-15分钟关火。

　　4、加盖焖3-5分钟，滤渣取汁饮用即可。

　　5、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀饮用。

　　二、荷叶茶+陈皮

　　陈皮中含有挥发油、黄酮类物质，可以帮助消耗体内的油脂，促进脂肪的分解，可以起到一定的减肥瘦身作用。

　　材料：干荷叶10克，干陈皮5克，干山楂5克。

　　做法：

　　1、将荷叶、陈皮、山楂洗净后放入茶壶中。

　　2、加入适量清水，大火煮沸。

　　3、改小火再煮15分钟左右。

　　4、取汁饮用即可。

　　三、荷叶茶+冬瓜皮

　　冬瓜皮具有清热解暑，利水消肿的功效，可以帮助消除身体水肿，对减肥有一定的帮助作用

　　材料：干荷叶10克，干冬瓜皮20克。

　　做法：

　　1、将干荷叶、冬瓜皮放入锅中。

　　2、放入约1000毫升清水，大火煮沸。

　　3、然后改小火再煮15分钟左右。

　　4、一天喝三次。

　　四、荷叶茶+苦瓜

　　苦瓜热量很低，其中含有丰富的纤维素，可以增强人体的饱腹感，另外，其中含有的苦瓜素也有一定的消脂降脂的作用，荷叶茶与苦瓜一起搭配可以起到较好的减肥作用。

　　材料：干荷叶20克，苦瓜干10克。

　　做法：

　　1、将荷叶、苦瓜干分别洗净放入茶壶中。

　　2、加入适量清水。

　　3、大火煮沸5分钟左右关火。

　　4、焖3-5分钟左右，然后倒入备用。

　　5、代茶饮用即可。

　　哪些人不宜喝荷叶茶

　　1、脾胃虚寒者

　　荷叶茶性质寒凉，有手足冰凉、面色苍白、大便溏薄等脾胃虚寒者不宜喝荷叶茶减肥，否则会加剧寒气在体内的聚集，导致不适症状加重。

　　2、经期女性

　　经期饮食不宜过于寒凉，在经期过多饮用荷叶茶可能会影响经血的通畅，可能会引发或加重痛经综合性茶叶连锁店症状。

　　荷叶茶什么时候喝

　　1、早餐时

　　早餐时间荷叶茶可以喝也可以不喝，我们可以根据自己的选择来做，但是如果人们的胃不是很好的话，那么我们就不要在大早晨空腹的时候喝荷叶茶了，否则会影响肠胃的消化。中午饭我们可以在吃午饭前半小时喝一杯。

　　2、下午茶

　　下午工作的时候，人们往往会感觉到比较疲累，可以在这时候喝一些荷叶，茶，不仅可以凝心静气，也可以帮助身体排除毒素。

　　3、睡觉前

　　晚上睡觉的时候，身体的各项机能也是会运行的，睡觉前喝一杯荷叶茶，可以更好的帮助人们消化排毒。

　　荷叶茶的食用方法

　　1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。

　　2、基本上一天可冲3-4次。有便秘迹象的人可适当增加次数。大便畅通，对减肥更有帮助。

　　3、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

　　4、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

　　5、荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5-6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

　　6、孕妇禁用。

　　7、经常饮用可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。被肥胖所困扰的女性，以及因到中年而考虑预防成人病的人们，不妨多饮用一些荷叶茶。

　　小贴士：荷叶茶是一种食品，而非药类，因此具有无毒、安全的优点。