黑茶减肥一个月减多少 ?喝黑茶减肥需要长期坚持!
众所周知,黑茶是以后总发酵茶,因为发酵、制作、原料的关系,所以喝黑茶有很多的好处,其中就包括减肥这个功效,但是喝黑茶减肥需要喝多久呢?减肥效果怎么样的呢?下面我们就来了解一下吧!
三餐正常饮食的情况下,每天早中晚,饭前用6克黑茶,以100毫升沸水冲泡一杯黑茶喝,坚持一个月能瘦2-3斤。
早午饭正常吃,晚餐少吃早吃,并配合一小时有氧运动的情况下,坚持早中晚饭前喝一杯黑茶,一个月能瘦5斤以上。
喝黑茶减肥的时间
一、早餐膳食
1、起床后,用约6克的黑茶,以100cc沸水浸泡半分钟,饮用;
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟,再加入250cc的鲜乳,餐中饮用;
3、口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
二、午餐膳食
1、大约6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟,饭前喝;
2、午饭正常食量。饭后半小时,以50cc沸水浸泡原茶1分钟,饮用;
3、口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
三、晚餐膳食
与平时饭量一致。饭后半小时,用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟,饮用。
喝黑茶减肥的禁忌
1、不要在餐前饮用
黑茶中的酵素有去油腻的功效,饭后喝黑茶可以及时排出体内的多余脂肪,但是在饭前喝则会将身体沉积的脂肪分解掉,最后的结果是让你胃口大开,吃得更加多。因此喝黑茶减肥要把握好时间。
2、不喝头遍黑茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
3、不空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
4、不宜喝新茶
由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。
5、晚上宜喝淡茶
晚上喝黑茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。茶叶能煮到饭里喝吗平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
综上所述,喝黑茶是可以减肥的,但是喝黑茶减肥需要长期坚持,但是喝黑茶减肥的效果是因人而异的,并不是说喝了就可以减肥,是需要长期坚持的喔!