9大夏季养生茶 喝出清爽好身体

夏天很多人都喜欢喝饮品解暑，但是饮用过多容易刺激肠胃，给身体带来伤害。那么怎么才能清热养生呢?喝茶就是一个不错的选择哦。今天我们为大家推荐几种夏季养生茶的做法，大家平时可以在家试试，养生效果非常好哦。

一、荷叶茶

调制方法：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。

功效：荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定帮助。荷叶也可以泡着喝，10g左右可冲一茶杯，但必须是第一泡，而且最好闷5-6分钟;有便秘迹象的人第一星期可先1天喝40g(每次10g左右)，分4次喝完，这样大便畅通，对减肥更有帮助;最好是空腹时饮用，在饭前喝下。

二、薄荷青

调制方法：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。

功效：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶 ，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品。

三、夏桑菊茶

调制方法：夏枯草10克、桑叶8克、菊花5克、甘草1克。将材料用清水冲去浮尘，放入一个较大的容器内(陶瓷、不锈钢、玻璃容器均可)，加入3升左右的水，浸泡10分钟。在用大火烧开药汤，煮5分钟。后关火，让药材在汤中浸泡冷却，过滤后加入适量的糖即可饮用，放入冰箱中冷藏饮用口味更好。

功效：夏枯草可清火、明目、散结、消肿，用于目赤肿痛、目珠夜痛、头痛眩晕、乳痈肿痛、甲状腺肿大、淋巴结结核、乳腺增生症、高血压症。桑叶可疏散风热、清肺润燥、清肝明目，用于风热感冒、沛热燥咳、头晕头痛、目赤昏花。菊花可散风清热、平肝明目，用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。甘草可补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药。凉茶的主要功效是清热去火，很适合在湿热的季节饮用。夏桑菊凉茶属于比较温和的凉茶，夏季可以经常饮用，但是虚寒体质的人不适合常饮用。

四、洋参茶

调制方法：西洋参8到15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。

功效：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的 芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。如果非要和第一种养生茶饮来比较：薄荷青饮和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹，但是补气、缓解疲劳的效果稍逊于洋参茶，所以你可以根据自己的疲乏和暑气程度来选择养生饮料。

五、参斛茶

调制方法：太子参15克，石斛10克，五味子5克，将上述药切粗末，用开水冲泡代茶饮。

功效：本方有益气生津，养阴止汗的功效，适用于热病伤阴之口舌干燥、胃脘作痛、干呕纳少、舌光少苔以及老年人气短乏力、头晕心悸等，为夏季常饮之佳品。

六、辛凉饮

调制方法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

七、枇杷竹叶茶

调制方法： 枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克，洗净切粗末，放入锅内加水500毫升，煎煮15分钟，去渣滤汁，趁热放入少许白糖和食盐即可饮用。

功效：本方有清热生津，止咳平喘的功效，适用于发热咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也为清暑之佳品。

八、竹叶青

调制方法：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。

功效：清暑，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

九、金银菊花茶

调制方法：金银花、菊花各15克，炒杏仁10克，蜂蜜30克。先将炒杏仁捣烂如泥，加入金银花、菊花后，兑入适量清水，共煎，取药汁，贮入保温瓶中备用。饮用时，药汁微温兑入蜂蜜，代茶，频频饮之。一天内服完。

功效：清热化痰，解毒排脓。适用于肺痈初期，症状表现为咳嗽，胸隐痛，或咳则痛甚，呼吸不利，痰涎黏滞脓浊，恶寒发热，舌质红，舌苔薄黄，脉浮滑而数者。

以上就是小编为大家介绍的几款夏季养生茶的介绍。这些简单又实用的降暑养生凉茶，让大家在炎炎的夏日中达到养生保健的目的，大家不妨都试试吧。还想了解更多相关的知识介绍请看：夏季养生汤有哪些?怎么做?