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一分钟科普：回奶食物是个大mgc！哺乳期只有这一种食物不能吃！

很多人觉得哺乳期的妈妈这也不能吃，那也不能吃，其实真正不能吃的只有一种“含有酒精的食物”非常容易从妈妈的血液中进入乳汁，而酒精不仅仅会对宝宝的心脏、肝脏造成危害。还会影响宝宝的神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，所以我们是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的。【哺乳期妈妈饮酒建议】啤酒不超过一瓶（350ml）。建议先喂奶后喝酒。饮酒和哺乳间隔至少2小时，【哺乳期需要限量的食物】 哺乳期除了酒之外。咖啡也是个较为敏感的食物，很多妈妈有喝咖啡的习惯。再加上晚上照顾宝宝睡不好，白天特别容易犯困，想要喝杯咖啡来提神。哺乳期是可以适量喝mgc的，我们常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也有mgc成分，如果已经吃了其他含有mgc的食物。那咖啡就要再少喝一些，同样也是建议先喂奶后喝咖啡。早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要禁止mgc摄入，【哺乳期能吃刺激类以及生冷类的食物吗】 对于一些刺激类食物以及一些生冷食物。妈妈们是可以吃的，很多妈妈会告诉我哺乳期她们被禁止吃刺激性食物。姜等调味品并不会伤害宝宝，只是可能会改变一些乳汁的气味，大部分也宝宝并不介意更换下乳汁的口味。经常尝试不同口味的乳汁，将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道，有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响。并不会因为我们食物的温度而改变，就像喝热水也不会让母乳变得烫口。冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉，妈妈们是可以放心食用的，【关于回奶的食物】实际上是不存在回奶的食物的。

1岁左右宝宝，辅食之外如果要加餐，这些食物更营养健康

宝宝6个月左右就开始添加辅食了，为了满足宝宝日渐增大的营养需求，那给宝宝用心添加一些额外餐点就很有必要了。给宝宝加餐，既然是在辅食之外的，当然不是说米糊牛奶之类。小孩子全天的热量占比一般为早餐30%，有的宝宝可能下午外出玩耍没一会儿就饿了；或者临睡前还想吃点东西……而且，一次吃太多会增加肠胃负担，对宝宝消化系统发育，促进营养吸收利用都是有好处的。适合宝宝加餐的食物：水果—6个月以后慢慢添加水果中富含多种维生素，能增强宝宝免疫力，而且水果大多含有丰富的纤维和水分，可以有效的预防宝宝便秘。母乳喂养的宝宝6个月左右可以添加水果；吃配方奶粉的宝宝可以提前至4个月左右。刚开始建议给宝宝喝鲜榨果汁（1:以免宝宝给肠胃增加负担。尽量选择时令新鲜不易过敏的水果为好。鸡蛋羹—10个月以后持续添加鸡蛋营养丰富，除了蛋白质还有其他维生素、矿物质和卵磷脂，对宝宝的神经系统以及大脑发育都有好处。如果是茶叶蛋之类的做法对宝宝的肠胃负担较重，建议给1岁左右的宝宝做成鸡蛋羹或者蛋花汤为好。制作的时候可用少许盐和香油调味，如果宝宝喜欢的话可以加点剁碎的绿叶蔬菜或胡萝卜泥。【有的宝宝可能对鸡蛋蛋白质过敏，宝妈们添加的时候应注意观察宝宝过敏反应，DIY蛋糕—1岁以后可适量添加松软香甜的蛋糕是宝宝们的美食，但是外面购买的蛋糕大多添加有泡打粉、香精、色素等，不建议给宝宝食用。自己制作的蛋糕虽然安全、营养好，但是相比宝宝的营养需求来说热量还是比较高的，别让宝宝吃太多，以免影响宝宝正餐的胃口。奶酪——1岁以后可添加奶酪主要原料是牛奶，基本保持了牛奶中所有的营养元素，而且奶酪中的的蛋白质、脂肪、VA是牛奶的7—8倍。宝宝一岁以后能量消耗大。