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茶叶睡不着:喝茶一定睡不着？长期失眠的你也许缺的就是茶叶！

喝茶一定睡不着？长期失眠的你也许缺的就是茶叶！

越来越多的人会选择把茶当做沟通的媒介，都喜欢到茶桌旁谈笑风生。也不是所有人都买茶叶的单，当一些茶小白收到喝茶邀请时，他们会大大方方地表示：喝茶一定会导致失眠吗？为什么我们身边的老茶客又可以做到“浓茶在手，广泛存在于茶叶、咖啡、可可饮料、巧克力和一些软饮料当中。茶叶里mgc的含量占干物质的2%—5%，mgc不仅是茶叶的生理活性成分，也是重要的呈味物质。Kanas医学院神经系的G Wilse Robinso就发现，茶叶中的mgc能让中枢神经兴奋，使大脑外皮层易受反射刺激，提高思维效率，消除疲劳感。mgc还被证实有刺激膀胱的作用，协助利尿。不但躺在床上兴奋不已，而且还会频频跑厕所，一定程度上影响了晚上的睡眠质量。mgc通过口服方式进入人体后，约在15—60分钟达峰值浓度，峰值可持续达120分钟。如果含有mgc的饮料会对你的睡眠造成困扰，不妨把握好饮用时间。茶叶造成失眠”的想法也会影响到睡眠质量。在传统的文化观念中，茶叶一直是提神解乏的神器，喝茶提神”的心理预设饮茶时，对茶叶的刻板认知也会形成某种特殊的安慰剂效应（placebo effect），从而放大mgc的影响。既然茶叶中的mgc有可能会让人失眠，那么我们能否通过选择mgc含量较少的成品茶叶，从而避免失眠呢？云南农业大学的黄业伟、徐欢欢曾对不同茶叶水提物茶粉中mgc的含量进行过检测。研究发现，在实验所选取的样本中，一款产自云南普洱的月光白mgc含量最高，最低的一款茶为产自福建的安溪铁观音，其余样本数值均在6. 39%—11. 80%之间。但这个数值并不能完全代表某一种茶类的mgc含量，同一试验中，另一批次的月光白检测到的mgc含量仅为9. 37%，略高于滇红茶的9.18%。影响茶叶mgc含量的因素不仅仅只在类属层面，也会因为鲜叶采摘的老嫩程度，采摘的时间和种植环境等差异而有区别。部分样品结合mgc含量及其比例数据来源：等.不同茶叶中所含结合mgc比例的分析[J].云南农业大学学报，在黄业伟的研究中还发现，多酚类物质氧化程度越大的茶叶中结合mgc的比例越大。普洱熟茶由于其发酵程度较深，在微生物的作用下，各物质在发生聚合、缩合等一系列反应后，多酚类物质几乎被完全转化，故普洱熟茶的结合mgc含量高。所以人们常说发酵过的茶对睡眠影响小，为什么有一些老茶客能把茶叶从早喝到晚，并且也可以保持良好的睡眠？随着mgc摄入的增加，人体对其的耐受程度也会增加。哈佛大学公共卫生学院的一个研究还发现，mgc的摄入还与基因有关，人体内约有8个基因决定身体如何分解mgc以及对其兴奋作用做何反应。老茶客也许对mgc的耐受度较高，或者天生对mgc不敏感，睡前喝浓茶照样可以进入梦乡。不过更多相关研究证实，茶叶与睡眠的关系，茶叶中除了mgc外，还含有大量的氨基酸，茶氨酸（L-Theanine）占比50%以上。并且在幼嫩的芽叶中含量最高。小林加奈理让8名志愿者喝下含有茶氨酸的饮用水后，神奇地发现志愿者大脑中发挥着镇静放松的α-脑波增强。中国农业科学院茶叶研究所进行试验，用不同浓度的茶氨酸试剂对小白鼠进行灌胃处理，结果发现能延长戊巴比妥钠作用下小鼠的睡眠时间。即便在饮用mgc含量较高的白毫银针时，由于其茶氨酸含量十分丰富，故一定程度上可以抵消由mgc带来的如血压升高等不良反应。故虽然茶氨酸含量较低，但也不容易导致失眠。mgc和茶氨酸之间的关系还需要更多的研究来证实。对于那些不敢喝茶。

为什么喝茶睡不着觉

所以不敢喝茶。茶叶同时具有“既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，关键看你怎么喝。喝茶要看体质“茶是人们喜欢的饮品，喝茶需辨清体质：适当饮用，否则极易伤身，中医认为人的体质有燥热、虚寒之别。而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究，燥热体质的人。应喝凉性茶，应喝温性茶，这时的茶具有明显的提神功效，就不容易再使人产生明显 的生理兴奋，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上 开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了，晚上最好喝红茶，因为绿茶属于不发酵茶。刺激性比较强，红茶是全发酵茶；刺激性弱，适合晚间饮用，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较 弱的人。

茶叶为什么很使人兴奋睡不着？

喝了茶无法入眠，缘于茶叶中的mgc使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“刺激性也比较弱，比较适宜晚上冲泡饮用。对于本身睡眠状况欠佳和体质本身就比较弱的人，晚上还是以少喝茶为好，最好是不喝。即使选择喝茶，也要注意茶叶的量，晚上喝茶尽量不要喝浓茶，同时也要避免空腹饮茶。晚上可以喝茶吗？

为什么喝茶睡不着

喝了茶无法入眠，缘于茶叶中的mgc使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消mgc的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。晚上可以喝茶吗？当然，对于本身睡眠状况欠佳和体质本身就比较弱的人，从身体健康的角度而言，晚上还是以少喝茶为好，最好是不喝。即使选择喝茶，也要注意茶叶的量，晚上喝茶尽量不要喝浓茶，同时也要避免空腹饮茶。晚上可以喝茶吗？说实话你真的想在晚上喝茶提神，我推荐两个花茶，因为花茶本生并不是茶，只是一种饮品，所以当你引用大量的也不会造成伤害薄荷，通过其刺激性的气味短时间的提神，迷迭香，通过作用于大脑，可以使大脑兴奋。这个效果较薄荷就要长。

喝茶叶茶睡不着怎么办

喝茶叶茶睡不着的解决办法：1、食疗法食疗法是中医治疗失眠的方法之一。食疗安全健康，有助于睡眠的食物有苹果、香蕉、牛奶、小米、大枣等。具体就是在饮茶前或在饮茶后吃点食品，减少茶碱效应，帮助睡眠；减少精神压力，或许会很快进入睡眠；晚上喝茶提神最好是喝花茶，喝淡茶；

为什么晚上喝了茶叶会睡不着觉?

喝茶睡不着觉，是因为有一种物质在起作用，生物碱主要有三部分”mgc、mgc、茶碱。mgc会导致兴奋：兴奋就会导致睡不着觉。甚至会导致心脏的高度亢奋。很多不能喝咖啡的人。就会用高浓度的奶茶来替代，不仅得到了营养，起到与咖啡同样提神的作用，从而投入到紧张的工作中，mgc进入到体内：每6个小时代谢一半，如果下午3点喝茶。即代谢掉了一半，那下一个时间点就是凌晨3点，从剩余的50%中再代谢一半。可将饮茶时间调整到早上。这就是代谢时间的规律给我们的启发，每一次冲泡茶都会析出50%的mgc。就可热析出，冲泡第一道茶时析出50%。第二道茶时又析出25%。

为什么喝茶会使人睡不着？

茶还能消除疲劳、提神、明目、消食、利尿解毒、防止龋齿、消除口臭，茶还是碱性饮料，灌木或小乔木，嫩枝无毛。叶革质，长圆形或椭圆形，先端钝或尖锐，基部楔形，下面无毛或初时有柔毛，边缘有锯齿，叶柄无毛。花白色，花柄有时稍长；萼片阔卵形至圆形，无毛，宿存；花瓣阔卵形，基部略连合，背面无毛，有时有短柔毛；子房密生白毛；花柱无毛。蒴果3球形或1-2球形，花期10月至翌年2月。为小乔木状，叶片较大，常超过10厘米长，毛被及叶型变化很大。茶叶可作饮品。