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茶叶与睡觉:喝茶一定睡不着？长期失眠的你也许缺的就是茶叶！

喝茶一定睡不着？长期失眠的你也许缺的就是茶叶！

越来越多的人会选择把茶当做沟通的媒介，也不是所有人都买茶叶的单，当一些茶小白收到喝茶邀请时，喝茶一定会导致失眠吗？浓茶在手，广泛存在于茶叶、咖啡、可可饮料、巧克力和一些软饮料当中。茶叶里mgc的含量占干物质的2%—5%，mgc不仅是茶叶的生理活性成分，Kanas医学院神经系的G Wilse Robinso就发现，茶叶中的mgc能让中枢神经兴奋，使大脑外皮层易受反射刺激，提高思维效率，消除疲劳感。mgc还被证实有刺激膀胱的作用，一定程度上影响了晚上的睡眠质量。mgc通过口服方式进入人体后，约在15—60分钟达峰值浓度，如果含有mgc的饮料会对你的睡眠造成困扰，不妨把握好饮用时间。茶叶造成失眠”的想法也会影响到睡眠质量。在传统的文化观念中，茶叶一直是提神解乏的神器，的心理预设饮茶时，对茶叶的刻板认知也会形成某种特殊的安慰剂效应（placebo effect），既然茶叶中的mgc有可能会让人失眠，那么我们能否通过选择mgc含量较少的成品茶叶，云南农业大学的黄业伟、徐欢欢曾对不同茶叶水提物茶粉中mgc的含量进行过检测。在实验所选取的样本中，一款产自云南普洱的月光白mgc含量最高，最低的一款茶为产自福建的安溪铁观音，其余样本数值均在6. 39%—11. 80%之间。但这个数值并不能完全代表某一种茶类的mgc含量，另一批次的月光白检测到的mgc含量仅为9. 37%，略高于滇红茶的9.18%。影响茶叶mgc含量的因素不仅仅只在类属层面，也会因为鲜叶采摘的老嫩程度，采摘的时间和种植环境等差异而有区别。部分样品结合mgc含量及其比例数据来源：等.不同茶叶中所含结合mgc比例的分析[J].云南农业大学学报，在黄业伟的研究中还发现，多酚类物质氧化程度越大的茶叶中结合mgc的比例越大。普洱熟茶由于其发酵程度较深，在微生物的作用下，各物质在发生聚合、缩合等一系列反应后，多酚类物质几乎被完全转化，故普洱熟茶的结合mgc含量高。所以人们常说发酵过的茶对睡眠影响小，为什么有一些老茶客能把茶叶从早喝到晚，随着mgc摄入的增加，人体对其的耐受程度也会增加。哈佛大学公共卫生学院的一个研究还发现，mgc的摄入还与基因有关，人体内约有8个基因决定身体如何分解mgc以及对其兴奋作用做何反应。老茶客也许对mgc的耐受度较高，睡前喝浓茶照样可以进入梦乡。不过更多相关研究证实，茶叶与睡眠的关系，茶叶中除了mgc外，还含有大量的氨基酸，并且在幼嫩的芽叶中含量最高。小林加奈理让8名志愿者喝下含有茶氨酸的饮用水后，神奇地发现志愿者大脑中发挥着镇静放松的α-脑波增强。即便在饮用mgc含量较高的白毫银针时，由于其茶氨酸含量十分丰富，故一定程度上可以抵消由mgc带来的如血压升高等不良反应。而普洱熟茶由于其本身大部分mgc已被转化为结合mgc，故虽然茶氨酸含量较低，但也不容易导致失眠。

房间有茶叶睡觉有影响不

你的失眠或者睡眠浅和你房间亮是有必然关系的。但仍对光亮有感知能力。房间过于光亮，容易使人心神不安，难以入睡，更难以进入深度睡眠，而且即使睡着也容易惊醒。只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮小。快速进入深度睡眠的方法：(1)早上在晨光中散步，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。你的思维通常在午夜以后变得活跃。你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。最好避免在晚饭后使用，因为mgc会兴奋大脑而引起失眠。(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。可使睡眠更好些。(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。保证卧室是完全隔音的。

用茶叶枕头 睡觉 有什么好处和坏处

喝茶能促进睡眠，1、喝淡一点的茶mgc的作用需要达到一定的量才能发挥作用，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有mgc，可以减弱对睡眠的影响。反而是有助睡眠的，煮着喝效果更佳。喝茶的益处1、提高肌肉耐力茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。2、抵抗紫外线茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤。

喝茶能促进睡眠吗？

喝茶能促进睡眠，具体如下：1、喝淡一点的茶mgc的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对mgc有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有mgc，可以减弱对睡眠的影响。2、喝熟茶、老茶熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱，红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的，尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。扩展资料：喝茶的益处1、提高肌肉耐力茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。2、抵抗紫外线茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤。3、改善记忆力　茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。参考资料来源：人民网-喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠参考资料来源：人民网-喝茶的8个常见误区，你喝对了吗？

把茶叶放在睡房里有害吗,

茶叶对人体没有伤害，除非茶叶里加了有害物质茶叶枕在我国具有悠久的历史，早在晋代葛洪《时后备急方》中就有用茶装枕治失眠的记载，孙思邈《千金要方》载：采好茶一斗，令变色内囊枕之，孙思邈在《千金方》记。茶叶可眠目清心”百病皆疗，李时珍《本草纲目》载，绿茶甘寒无毒。作枕明目：治头风头号痛“李时珍在《本草纲目》中论述茶叶的药用功能，茶叶性甘，无毒：无副作用，是一种天然的中药素材。

晚上睡觉前可以喝茶叶茶吗？

茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，当茶叶刚泡开3分钟左右时，茶叶中大部分的mgc就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中。

一、到底几点睡觉算熬夜？

一、到底几点睡觉算熬夜？听说23点以后睡就算熬夜？熬夜一般是指睡得不规律，通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：算熬夜；但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，考虑用专业疗法调节生物钟。那还是建议当晚子时（23点）之前入睡比较好。因为各种各样的原因熬夜，每天早上起床都后悔昨晚睡太晚，确认过黑眼圈你是熬夜的人二、长期熬夜到底有什么危害？熬夜对身体和精神影响确实大长期熬夜，会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：情绪容易暴躁或抑郁，显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，熬夜等于是超负荷用眼，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，长期熬夜。更重要的是你的健康也被不断透支，三、有没有办法做到天天熬夜但又不太会太早死掉。想熬夜同时不伤身？办法嘛……没 有并没有健康熬夜的方法。只能尽可能地降低熬夜的伤害，尽量避开油炸类高热量食物：睡前2个小时不要饮用，对胃肠也会有刺激，有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过mgc脏排出体外，同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险，注意不要憋尿。或者做一组简单的身体拉伸动作，多做深呼吸可以增加脑部供氧量，有长期熬夜经历的朋友：体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查，熬夜不应该成为常态。年轻人不要老熬夜：每次熬夜都战战兢兢到了下次还是控制不住自己熬夜后如何补回来。长期熬夜？