姜茶的功效
以下是您需要了解的有关生姜茶的好处，以及如何制作生姜茶减肥，孕吐，缓解疼痛和提高免疫力。
为什么姜茶对你有好处
使用生姜作为一种强大的自然疗法可以追溯到几千年前。事实上，其健康促进属性的记录可以追溯到古希腊，罗马，中国，梵语和阿拉伯语文本。
然而，仅在最近几年，我们才开始明确了解为什么生姜对您有益，以及它对您的健康产生的强大影响。
研究表明，生姜含有许多有价值的化合物，如姜酚，姜烯酚，paradol和姜油酮。特别是姜辣素被认为是姜的大部分有益效果的原因。
一些研究发现，姜酚甚至可以有效地抑制炎症。虽然炎症是完全正常的免疫反应，但慢性炎症被认为是癌症，糖尿病和心脏病等疾病的根源。由于其姜辣素含量，生姜成为顶级抗炎食品的清单，并已被用作许多炎症状况的自然疗法，从关节炎到阿尔茨海默氏症。
不仅如此，还发现姜有效对抗导致疾病的致病病毒，真菌和细菌菌株。
最近的研究继续发现生姜影响健康的许多方法，到目前为止，它已被证明具有一些令人印象深刻的好处。从缓解恶心到促进大脑健康，增强体重减轻和控制血糖，每天喝一两杯生姜茶有可能对您的健康产生重大影响。
生姜茶的功效
舒缓胃
几个世纪以来，生姜一直被用作恶心，晕车和孕吐的自然疗法。如果你感觉有点不安，喝一杯热腾腾的姜根茶可能正是你所需要的。
泰国的一项研究表明，生姜可以减少孕妇的恶心和呕吐。另外，罗切斯特大学医学中心2012年的另一项研究甚至发现，生姜减少了成人癌症患者化疗引起的恶心严重程度。为了最大化恶心的可能性，尝试在你的茶中添加一些柠檬或薄荷。
增强免疫力
无论你是开始感觉有点天气还是你有一个完整的鼻涕情况，姜茶可以帮助你的immune系统急需提升。事实上，许多人使用生姜茶作为感冒症状，过敏和感染作为一种有效的自然疗法。
根据一些试管研究，生姜含有姜酚，姜烯酚和天竺葵等化合物，可以帮助对抗自由基，减少炎症，降低患慢性病的风险。
姜根还具有强大的抗菌，抗真菌和抗病毒特性。试管研究表明它可以有效地预防呼吸道感染，真菌感染甚至牙龈疾病。
保护大脑健康
由于其减少炎症的能力，一些研究发现姜根有益于大脑的健康，并有助于预防阿尔茨海默病或帕金森病等神经退行性疾病。
一项发表在循证补充和替代医学的研究表明，服用生姜提取物两个月可以改善中年女性的注意力和认知功能。同样，一项2011年的动物研究发现，姜可以预防大脑损伤并改善大鼠的记忆力。
缓解疼痛
如果您的关节或肌肉患有慢性疼痛，您可能需要考虑在您的日常生活中加入一杯生姜茶。生姜已被证明可以减轻炎症，减轻肌肉和关节疼痛，甚至可以减轻月经来潮的严重程度。
一项发表于关节炎和风湿病的研究表明，姜提取物能够显着减少由骨关节炎引起的膝关节疼痛。在该研究中，将261名膝关节骨性关节炎患者分为随机，双盲，安慰剂对照，多中心，平行组，其中一组获得生姜提取物，另一组获得对照。六周后，“与对照组相比，生姜提取物组中站立时膝关节疼痛减轻的反应者比例更高。”
2010年乔治亚大学和州立大学运动机能学系的另一项研究发现，生姜减少了运动引起的肌肉疼痛。此外，伊朗沙赫德大学草药研究中心进行的研究还发现，与安慰剂相比，服用姜根提取物5天可显着降低月经疼痛的严重程度。
增加减肥效果
想减掉几磅？尝试用温热的生姜茶开始新的一天，开始燃烧脂肪，快速减肥。
2017年回顾了27篇文章，发现生姜可以通过增加脂肪分解，阻止脂肪吸收和抑制食欲来帮助减轻体重。另一项发表在“欧洲营养学杂志”上的研究还发现，热茶的消费与腰围减少和体重指数下降有关。这些只是姜茶有益于减肥的几种方式。
支持消化系统健康
一些研究发现，生姜可以通过预防消化不良和胃溃疡等常见疾病来促进适当的消化。
台湾的一项研究表明，服用生姜胶囊可以改善胃动力，实际上可以使胃排空速度加倍，有助于预防消化不良或消化不良。与此同时，2011年的一项动物研究报告说，生姜粉可以防止阿司匹林引起的大鼠胃溃疡的形成。
促进血糖控制
糖尿病是全球日益增长的健康问题。事实上，根据人口健康管理部门发布的2017年评论，预计2015年至2030年期间糖尿病患病率将增加54％。
生姜茶在维持正常血糖水平方面可能是有益的。在伊朗的一项研究补充了22名参与者每日生姜，发现它导致空腹血糖下降和长期血糖控制更好。2014年的另一项研究表明，姜粉可改善糖尿病患者的血糖和胰岛素抵抗。
保持胆固醇检查
高胆固醇会在血液中积聚，堵塞血管并增加患心脏病的风险。一些研究发现生姜可能会降低胆固醇水平，以帮助保护心脏健康。
例如，2013年叙利亚大马士革大学药理学和医学植物系进行的一项动物研究表明，生姜提取物降低了总胆固醇和坏LDL胆固醇，其效果与用于降低大鼠胆固醇的常用药物几乎相同。另外，另一项发表在沙特医学杂志上的研究发现，与安慰剂相比，生姜显着降低了甘油三酯，总胆固醇和坏LDL胆固醇。