生活篇|这样喝茶养肠道，你做对了吗？

　　肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官。免疫下降、频频感冒，早起后觉得身体沉甸甸，什么都不想做，皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴。这些都可能是肠道在抗议，肠道出现问题。

　　城市的快节奏生活，使得很多人被迫养成熬夜、饮酒过度、饮食不规律的坏习惯，这些坏习惯极易导致肠胃不好。

　　肠道年龄，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。因此有人说肠道好，人不老。

　　保养肠胃，不仅要注意饮食，更重要的是维持肠道菌群的平衡，调节肠道菌群，改善肠道消化。

　　至于喝茶对肠道的影响，人们似乎各有看法，有人认为喝茶刮胃，容易饿，喝多了对胃不好，也有人认为喝茶帮助消化，清肠解腻，舒畅。那么喝茶对肠道有什么好处呢，怎样喝茶才能更健康呢？

　　喝茶对肠胃的好处

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　　喝茶可以让人清心凝气，更请问茶叶树在地里长啥样的有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒途径。

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　　很多人喜欢在炎炎夏日来一杯冰饮，以为可以散热，却不知道这恰好是慢性健康杀手。冰水、冷饮容易刺激咽喉、肠胃，引起喉咙痛、腹泻、胃痉挛等问题。至于含糖饮料，高果糖含量会促使肠道坏菌滋生，引起肠道发炎。

　　茶水温热，与人体体温相近，与冰饮相比不易刺激胃壁，常喝使身体不至于寒气过重，提升体内热气，有助于排宿便，清肠胃。

　　那么，怎样喝茶对肠胃好呢？

　　茶水虽好，但是饮用的时候也需要注意，茶叶中的茶多酚等物质具有刺激胃液分泌的作用，针对自己身体的具体情况适时、适量地喝茶，才可以发挥出消脂解腻、帮助消化的作用；不正确的喝茶习惯容易使肠胃受到一定的伤害，得不偿失。

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　　不喝空心茶

　　坊间有话“清早一壶茶，不用找医家”，不少老茶鬼嗜茶如命，他们相信喝茶可以让他们精神气爽，还可以清理肠胃。古书也早有告诫：不喝空心茶！所以谨记清晨喝茶可以，但切不可空腹喝茶。

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，对肠胃有一定的刺激性，容易造成肠胃不适。即使是红茶、熟普这样具有暖胃养胃功效的茶，空腹时也不宜多喝。而生茶和绿茶等性寒，建议一定要吃过东西以后再喝，以免引起胃痛，或其他症状。

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　　可以喝什么茶比较养胃

　　首先，我们建议肠胃不好的朋友可以喝红茶，红茶属于全发酵茶，对肠胃的刺激很小，可以调节肠胃。可以就着红茶加糖、加奶煮制，这样对保护胃黏膜可以发挥不错的效果。一些包装精美的个性红茶，比如润元昌的古树红茶，不仅饮用别有风味，更可以送给朋友，心意满满。

　　红茶比较温和，对肠胃刺激小

　　其次，可以选择发酵程度较高的普洱熟茶，熟茶能促进胃液分泌，还可以增强肠道蠕动，酒足饭饱过后特别适合用来消脂解腻。很多人会觉得喝熟茶，饿的快，这正是帮助消化的体现。

　　润元昌春茶发酵的熟茶，口感更加甜润醇和，发酵程度比较高，对肠胃刺激性小，老少咸宜。

　　另外，在暑气逼人的夏天，可以喝些生茶、绿茶等，通体舒畅，但是要注意的是，肠胃不好的朋友尽量少喝发酵程度低的绿茶、生茶，这些茶寒气比较重，喝多了对肠胃伤害不浅。

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　　“过一时”再喝茶

　　虽然刚吃饱饭去喝茶饮水，感觉上是很舒服，但是此时食物才入胃，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液正在工作，茶水的进入，势必会将胃液冲淡，从而影响消化吸收，长此以往，胃肠健康状况就会欠佳。

　　同样，在饭前饮水也会造成胃液稀释，影响消化；边吃饭边饮水，更不可取。

午后一起喝茶，健康又惬意

　　喝茶一定要避开饭前半小时～饭后半小时这段时间。不过饭后用茶水来漱漱口，还是很不错的保健方法，能够消除口臭、预防龋齿和牙龈出血。

　　喝茶，是一件有益身体健康，能够修身养性的雅事，如果因为一些不正确的饮茶方式而影响身体健康，反而得不偿失。知己知茶，享受健康好滋味。