陈升学堂｜第70期：十大内含物质，告诉你喝茶为什么有益？

　　目前，经过科学研究，已经分析出茶叶中含有的化学物质多达600多种，可归纳为十大类。

 

　　一、生物碱类

 

　　生物碱亦称为植物碱，是一类碱性含氮有机化合物。茶叶中含的生物碱包括咖啡因、茶碱、可可碱、腺碱等。

 

　　其中，咖啡因的含量最高，占茶叶总重的2%~5%。

 

　　生物碱主要有以下功效：

 

　　1、是中枢神经系统的兴奋剂，可使人精神振奋、睡意消失、疲乏减轻，增强人的思维活力和记忆力，提高工作效率。

 

　　2、可强化血管壁弹性，松弛平滑肌肤，有极好的强心作用。

 

　　3、降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进胃液分泌助于消化，并能保持人体的酸碱平衡。

 

　　二、茶多酚类

 

　　茶多酚是茶叶中酚类有机化合物的总称，占茶叶总重的15%~35%，其中儿茶素约占茶多酚总量的70%，它是茶叶药理保健作用的主要活性成分。

 

　　茶多酚主要有以下功效：

 

　　1、调节生理功能，防止动脉粥样硬化，降血脂、降血糖、降血压，增强人体免疫力，减轻烟草对人体的毒害，美容养颜。

 

　　2、抗癌变、抗衰老。目前茶多酚已可提炼成药物，被用于临床医学，大量的医学案例证实，它对防治“人类头号杀手”心脑血管疾病，具有十分显著的作用。

 

　　另外，据浙江大学博士生导师杨贤强教授的研究报告指出：茶多酚可抑制、阻止人体内由新陈代谢产生的自由基，清除“体内垃圾”，保护内脏器官，延缓衰老。

 

　　三、矿物质类

 

　　现代医学把人体所需的矿物质元素称为“生命元素”，因为人体骨骼的坚硬、肌肉的收缩、血液的酸碱平衡、大脑的发育、智力的高低，均与矿物质密切相关。

 

　　人们主要从谷物、肉、蛋、鱼、奶和各种蔬菜、水果等食物中摄取矿物质类的常量元素，饮茶只能作为一点微不足道的补充。

 

　　四、维生素类

 

　　在每百克茶叶中，含有维生素A0.42~0.63毫克，维生素B10.1~0.36毫克，维生素B20.17~0.35毫克，维生素B60.28~0.46毫克，维生素C8~19毫克。

 

　　多喝茶有利于补充人体所缺乏的维生素，提高人体免疫力，预防多种疾病。

 

　　五、芳香类物质

 

　　芳香类物质虽然不是人体必需的营养素，但人人喜爱茶的香气。

 

　　闻茶香是一种独特的精神享受，茶香可以让人心旷神怡，心情愉悦，从而提高人们生活质量，增进身心健康。

 

　　六、蛋白质和氨基酸类

 

　　蛋白质是生命活动中最重要的基本物质，生命的构成离不开蛋白质，生命的根本现象如繁殖、遗传、运动也都离不开蛋白质。

 

　　茶叶中蛋白质的含量虽然占15%~30%，但溶于水的不到2%。以每日饮茶（干茶）10克计算，摄入的蛋白质仅0.2克，而人体对蛋白质的日需求量为70~90克，所以饮茶对补充蛋白质来说，微乎其微。

 

　　七、糖类

 

　　糖类是生物界分布最广泛的一类有机化合物，由碳、氢、氧三种元素组成，它包括葡萄糖、蔗糖、果糖、淀粉、纤维素等。糖类是人体热量的主要来源。

 

　　茶中糖类物质的含量占总重的20%~25%，但泡茶时能浸出的只有它的5%，所以茶是低糖饮品，无论健康的人，还是糖尿病患者，均可放心饮茶。

 

　　八、脂多糖类

 

　　脂多糖是糖类与脂类构成的大分子化合物，约占茶叶总重的3%左右，是构成茶叶细胞壁的重要组成成分。

 

　　脂多糖可增强人体免疫功能，有防治辐射损伤的作用，同时也有改善造血功能、增加白细胞数量、保护正常血象等功效。

 

　　九、脂类

 

　　脂类、蛋白质、糖类被称为人类的三大营养素。脂类是脂肪和类脂的总称。

 

　　茶叶中脂类的含量占干茶重的2%~3%，相对人体对脂类的日常需求量而言，茶叶中的脂类含量微不足道，但它有助于人体对茶叶中脂溶性维生素（胡萝卜素、维生素D/E/K）的吸收。

 

　　十、茶色素

 

　　茶色素的主要成分为茶红素、茶黄素和茶褐素。茶色素是比茶多酚更具药用和保健价值的活性物质。

 

　　现代医学界认为，茶色素的提取和在医疗中的实际应用，是“茶医学”兴起的标志，也是国饮向国药发展的标志。