喝茶能不能减肥，真相竟是……

1⃣️茶叶与减肥的关系

.《本草拾遗》中提到茶的一个功效：“久食令人瘦，去人脂。”说明在古代就有喝茶可以使人变瘦的说法。很多人也因此会有喝茶能减肥的概念。

.从现代科学的角度看，茶叶中的部分化合物可以有效促进肠道蠕动，帮助消化食物。

.茶能让人保持好身材，大概是跟茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等生物碱，以及多种矿物成分有关。

.咖啡碱能增强新陈代谢，让身体消耗一定脂肪，茶多酚则协助脂肪的分解和消化，矿物质能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少脂肪类和糖类的食物被吸收。

.我们必须要认清，只喝茶是不能减肥的，喝茶对减肥只有辅助作用。

.不过茶相比于一些含糖饮料，热量是很低的，所以，用茶水代替以前常喝的含糖饮料，这一点是非常明智的。

2⃣️怎样喝茶，才有助于减肥

.首先是要注意喝茶的时间，最好是在饭后1小时左右喝茶，此时喝茶可帮助消化。

.若是饭前喝茶，疏通了肠胃，吃饭时胃口大开，恐怕就更容易肥胖了。

.茶帮助肠道消化食物后，容易产生饥饿感，有些人控制不住，爱吃零食，不知不觉间摄入了大量的热量，也容易肥胖。

3⃣️不同情况，选择不同的茶

.减肥是一个需要持之以恒的过程，寄希望于茶减肥是不现实的。

.但对于爱茶之人，根据自己身体状况选择适合自己的茶，对于维持身材也是很有必要的。

✅食用油腻食物后喝乌龙茶

.若是偶尔禁不住高热量油腻食物的诱惑，吃完了又后悔，担心长胖，可以赶紧泡一杯乌龙茶喝。乌龙茶富含纤维素，解油解腻效果不错。

✅吃撑了就喝普洱茶

.遇到美食管不住嘴，等吃撑了才想起自己在减肥，可是又不想起来运动。可以喝普洱茶，尤其是熟茶，可以促进肠胃消化。但喝完普洱茶容易出现“饥饿感”，千万要忍住，不能继续吃。

✅吃了零食甜品喝红茶

.若是饿了手边只有热量较高的饼干或小蛋糕，可以搭配红茶一起吃。红茶是发酵茶，能加快体内新陈代谢，促进脂肪分解。

———————————————————

.无论茶对减肥有多少益处，对于减肥来说，我们只需要记住一点，那就是“饮食+运动”才是真理。

.在这个基础上喝茶，才能对减肥起到辅助作用喔。