什么运动最好？

运动虽然对人体来说大有裨益，但是大家知道哪些运动是比较有益的吗？很多人会认为是跑步和游泳，其实不然。

权威杂志《柳叶刀》上曾经发布了一项研究，英国牛津大学历时五年研究了120万人统计发现：挥拍类的运动对于精神和身体健康的好处最大，它能降低47%的死亡率，游泳排名第二能降低28%的死亡率，有氧运动排第三名能降低27%的死亡率。

挥拍类运动可以将全身都调动起来，在打球的过程中手臂、肩部肌肉、腿部的肌肉等都能得到锻炼，而且在打球的过程中，眼睛要随着球走，对于缓解眼疲劳也有一定的好处。

据《英国体育医学杂志》刊登最新的国际研究认为，乒乓球、羽毛球、网球等的挥拍类运动保护心血管的作用也在所有运动中位列第一，专家建议最好每周能运动到3-5天，每次运动时长控制在45-60分钟，这样效果更好一点。