不吃晚餐的人，最后会怎么样？

变美、变瘦、变有钱大概是很多女性的愿望，瑶瑶也不例外，原本就很在意外形的她春节没忍住，一不小心就吃胖了十来斤，整个人都看起来臃肿了不少。

看着天气渐渐回暖，想着赶紧减肥变美穿上好看的衣服，就连着一个月不吃晚饭，还每天不断的进行锻炼，本来想着能瘦不少，结果一斤肉都没掉。

心情一下子落到谷底的瑶瑶，怎么也接受不了，看着小伙伴儿们一个个的好身材，自己却减不了肥，竟然萌生了轻生的想法，幸好家人发现及时制止了，经过开导之后，人也缓和了不少。

一、不吃晚饭，会变瘦吗？

减肥在女性当中一直都是热议的话题之一，各种减肥茶、减肥药、减肥餐都被研究出来了，甚至有人说不吃晚饭可以减肥，那不吃晚饭，真的会变瘦吗？

通过不吃晚饭来减肥，其实并不是一种明智的选择。尤其是长时间不吃晚饭，虽然起初可能有点效果，但减掉的多数是水分，很容易出现反弹，还可能会导致之后变得更胖。不吃晚饭减肥不但可能会导致变胖，还可能会带来各种营养不良、面色变差等的负面效果，因此不建议通过不吃晚饭来减肥。

二、相反，不吃晚饭还有这些危害再等着你

长期不吃晚饭，即便能起到一定减肥的效果，也可能会给身体带来更多的危害。

1.抵抗力下降

如果长期不吃晚饭，很容易导致人体器官的营养供给变少，甚至还可能会导致抵抗力下降，诱发低血糖等的问题。

2.导致胃粘膜受损

长期不吃晚饭，胃部会分泌出更多的胃液，没有食物可消化，就可能会腐蚀胃粘膜，时间长了就会导致胃粘膜受损，甚至引发胃炎、胃癌等的疾病。

3.影响睡眠

午饭到了晚上就消化的差不多了，如果晚上不吃饭，那睡觉的时候可能就会感觉饿，甚至导致睡不着，影响到睡眠。

4.记忆力减退

如果长期不吃晚饭，大脑供氧就会受到影响，甚至会导致大脑功能下降，甚至引发记忆力减退、智力下降等的问题。

5.变得更加易胖

长期晚上不吃饭，人体的新陈代谢会变慢，甚至导致肌肉被消耗，机体陷入恶性循环，即便再进食了食物，人也会变的更加易胖。

三、吃晚餐的四大原则

晚餐作为一日三餐之一，同样是十分重要的一餐，晚餐不光要吃，还要吃得健康，来看看吃晚餐的四大原则吧！

1.尽量早点吃

建议在晚上六点到七点这个时间段吃晚餐，这样既给肠胃留下了消化的时间，还不会导致睡前出现饥饿感。

2.尽量口味清淡、细嚼慢咽

晚餐尽量口味清淡点，而且进食速度要放慢一点，这样比较容易产生饱腹感，也比较好消化。

3.种类多、热量要少

晚餐尽量种类多一点，热量少一点，像蔬菜、主食、肉类、豆制品等一样都不能少。

4.晚饭吃的晚就尽量少吃点

如果晚饭吃的比较晚的话，就尽量减少摄入量，不然也可能会影响到睡眠。

依靠不吃晚饭来减肥，其实并不推荐，毕竟不吃晚饭减肥，不但可能减不了肥，还可能会导致抵抗力下降、引发胃部疾病、记忆力减退、更胖等等，建议要学会健康的吃晚饭。

参考资料：

[1]不吃晚饭的人，最后会怎样？医生：除了瘦，还有2个结局等着你.营养师王思露.2020-07-17

[2]长期不吃晚饭体重倒是下降了，但会出现这5大危害，早知早受益.山西省中医院.2021-11-21