《易医养生智慧》2022年4月13日节目内容

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切记！切记！切记！

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传承经典，古法炮制——长春益寿膏

今天是2022年4月13日，星期三，农历三月十三，壬寅年甲辰月丙申日；“清明节气”的第九天。

壬寅年甲辰月健康运势：

从2022壬寅年4月5日清明开始将进入甲辰月。

本月阳气旺、木气盛，是养阳、护阳的最佳时节。

木旺而过度克土、毁金，在内外双修的过程中，

一定要注意：

脾胃病、消化系统疾病的发生与加重，肺功能不好的人也要注意保养，更要注重脑血管疾病的预防。

全年及本月的养生之道：

“平肝息风，健脾和胃”！

走出户外，沐浴阳光，心平气和，健健康康！

今天是五行之气俱全之日，饮食上，宜多食五豆粥以养五脏；情志上，注意控制七情六欲的不及和太过。

明天还是五行之气俱全之日，饮食上，宜多食五豆粥以养五脏；“六字诀”一定要做1—2个小周天后，加强“嘘、呼”字诀各36次的练习。

今天是五行之气俱全，借天时之利，六字气诀一定要做1—2个小周天后，加强“嘘、呼”字诀各36次的练习；平衡仪梳理双手对持、按揉百会穴、涌泉穴、头部；益寿膏、绞股蓝总苷、诺丽果酵素的加量应用，对于脏腑气机不平衡所带来老慢病的康复，能起到事半功倍的效果。

今日运势：

宜：祭祀；忌：安床、出行。

猴日：三合龙鼠，六合蛇，冲虎。

贵人时：子、酉、亥时。

“不知易，不足以言大医”。

欢迎大家每天坚持关注，国学易医文化智慧独特的养生调病之术。

广播重点内容分享

1.“道”与“术”

“天人合一整体观念论”是易医文化的“道”，“身心双修五脏同调”是易医文化的“术”；“术”是在“道”的基础上孕育而生的。

一人之象，就是宇宙之象；人是一个小的宇宙，宇宙就是一个扩大的人；人跟宇宙不仅一模一样，而且还息息相通；宇宙四时阴阳气机的运动，影响着我们每一个人。

2.肝气不足的表现症状

1）浑身乏力；

2）易抽筋（肝内有寒）；

3）眼睛无神、白眼球发青；

4）胆子小。

今年木气旺，这种现象会有好转。

花开时节

3. 肝气旺的人

今年除了注意预防脑血管疾病、眼部疾病外，还有注意保护脾胃。

4. 益寿膏的组方智慧

组方：

由二十三味有形药物组成，还有五种含多种矿物质的曜石，加到一起28种，其中：

入肝胆的四味药，用的炮制器皿是绿松石；

入心和小肠的三味药，用的炮制器皿是鸡血石；

入脾胃的八味药，用的炮制器皿是麦饭石；

入肺和大肠的二味药，用的炮制器皿是和田的羊脂玉；

入肾和膀胱的六味药，用的炮制器皿是黑曜石。

养生知识

近几期养生知识版块，将对“免疫力”的相关知识，给大家做一下科普，希望能连续关注……。

正确认知“自身的免疫能力”

一、什么是免疫力？

二、“免疫力”低下的表现

三、人体免疫力的强弱，究竟和什么有关？

四、这6种人最容易免疫力低下

五、7大行为损伤免疫力，千万别再做！

接续上几期……

六、如何提高人体自身免疫力

到底要如何提高人体自身免疫力呢?对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。在“身心双修五脏同调”的过程中，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有"一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑"的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

要保持适量的运动，其中春季最好的运动是除了“调息”以外，就是走路、太极拳等;坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。

守则一:营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。

守则二:三多，多喝水、多运动、多休息

多喝水:

可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动:

每天至少做三十分钟的有氧运动，例如:步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息:

熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!

未完下期继续……

每日寄语：

我们常觉得不快乐，

是因为追求的不是“幸福”，

而是“比别人幸福”。

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传承经典，古法炮制——长春益寿膏

今天是2021年8月9日，星期一，农历七月初二，辛丑年丙申月己丑日，“立秋节气”的第三天，“中伏”第二十天，明日进入“末伏”。

辛丑年丙申月健康运势：

阳历8月7日立秋开始，就进入到辛丑年的下半年，也就是丑土开始发挥作用之时。

丑土是湿土是金库，生活起居上，少去湿气大的地方游玩，多食温热除湿的食材。

情志上，勿大怒、忌优思；多去草木茂盛之处，接受一些木气之性，对运势能起到逢凶化吉的作用。

辛丑年的丙申月，天干丙火克地支申金，月令申金，此月金的能量极旺，且有年柱辛金坐金库帮身，丙火炼金，丙辛合水会把丙火合化掉，因为虚浮的丙火能量不算太强。

本月借助金气强的能量，解决肺支气管疾病的发生和加重，并呵护好肝胆系统；丑土当令，注意湿气横生，也是除湿、化瘀的关键之月。

今天是五行之气缺木气、水气之日，饮食上，宜多食绿色、黑色食物以养肝脏和肾脏，；情志上，忌大怒、勿惊恐。

明天是五行之气缺水气之日，饮食上，宜多食黑色食物以养肾脏，六字诀加强“嘘、呵、呬”字诀各36次的练习。

今天的五行之气主要有一成阳金、一成阴金，三成阴土，是对脾肺系统非常有利的一天；土能生金、金多克木，注意对肝胆系统的呵护。

借天时之利，六字气诀加强“嘘、呵、呼、呬”字诀各36次的练习；平衡仪梳理心包经、肺经、大肠经、脾经、肝经、头部；益寿膏、绞股蓝总甙、诺丽果酵素、玄武通痹液的加量应用，对于脾肺两虚所带来疾病的康复，能起到事半功倍的效果。

今日运势：

宜：栽种、牧养、纳畜；

忌：移徒、开市。

牛日：三合鸡蛇、六合鼠，冲羊。

贵人时：子、申时。

“不知易，不足以言大医”。

欢迎大家每天坚持关注，国学易医文化智慧独特的养生调病之术。

广播重点内容分享

秋季的养生是从本月20号开始，这几天玄武通痹液、诺丽果酵素还要加热后，用姜汤当引子服用，中午加3勺益寿膏；早上用艾叶、姜、红花泡脚，晚上用醋泡脚。

饮食上、居住环境上都不要贪凉。

一年四季的养生原则

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、一年四季皆养脾。

夏季饮食上，五味要“省苦增辛”。

1.长夏养脾食疗—“炒米”

大黄米炒熟（铁锅慢火炒成金黄色），

长夏出汗多的人群，可以把它放到豆浆或牛奶中服用；

出汗不多的人群，可以直接干吃，一口一小勺即可。

2.人为什么会得病？

《道藏》有《玉轴经》，言五脏六腑之气，因五味熏灼不和，六欲七情积久生疾，内伤脏腑，外攻九窍，以至百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则丧凶……

3.人体圆的运动

养生知识

伏天做好这7件事，心脑血管意外不上门

很多人都认为，心脑血管疾病只在冬季最危险，到了夏天血压能下降不少，可以松口气。

其实不然，临床上发现，6月份以后中风住院率明显增加，最高气温每升高1℃，

急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

所以，心脑血管患者在夏天依然不能放松。

二、7招给血管做个SPA

1.戒烟

2.限制热量摄入

3.每天运动半小时

4.少吃糖和脂肪

接续上期……

5.补水：每天2500毫升

每天的饮水量保持在2500毫升左右，及时补充体内水分，降低血液黏稠度，以免血液循环受阻。

夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水，不要喝冰水，否则可能加重心脏负担。

要注意观察尿液颜色。如果饮水充足，尿液应为澄清或淡黄色；若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。

6.午睡：11时～13时

11时～13时是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

7.喝杯养心茶：补钾

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

可用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。

用西洋参６片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子６克、栀子６克、酸枣仁６克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。

下期话题：

伏天，不想脑梗“来敲门”，远离3物，坚持3事，安稳过一夏

每日寄语：

半途而废的背后有千种借口，

而成功的背后却只有一种理由叫坚持！

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