减肥茶有哪些茶 - 5种可能有助于减肥的茶

减肥茶有哪些茶-有些茶可以帮助你减肥，这要归功于一种叫做儿茶素的植物化合物，它可以加速新陈代谢。但这里有专家认为最有潜力的茶。如果你是一个喝茶的人，你可能已经知道茶具有药用价值，它是世界上消费量第二大的饮料。每天喝两到三杯与过早死亡、心脏病、2 型糖尿病和中风的风险降低有关。另一方面，茶对减肥的影响的证据并不总是很清楚。

以下是关于茶对体重影响的的事情。

如果你的饮料通常是高热量的，那么换茶可能会导致体重减轻。例如，在咖啡店用含糖的摩卡咖啡换取零卡路里的茶可以轻松为您节省几百卡路里的热量。

研究表明，茶也可能在减肥中发挥直接作用。“茶中含有儿茶素，它可以通过刺激身体更快地分解脂肪并燃烧更多卡路里来增加新陈代谢。

儿茶素是一种具有强大抗氧化特性的植物化合物。茶特别富含四种儿茶素：表儿茶素 (EC)、表没食子儿茶素 (EGC)、表儿茶素没食子酸酯 (ECG) 和表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG)。在这四种中，表没食子儿茶素没食子酸酯是最丰富的，它被认为对茶的许多健康益处贡献最大。

茶有很多种，其中几种传统类型——绿色、黑色、白色和乌龙茶——是从山茶植物的干叶中收获的。它们独特的风味和特性得益于加工、地理位置和植物品种的差异。这些差异也会影响每种茶的营养成分，这意味着某些类型可能比其他类型更适合减肥。

减肥茶有哪些茶

也就是说，许多研究着眼于胶囊或片剂形式的茶的影响，这可能为研究参与者提供比典型茶包更浓缩的植物化合物，如 表没食子儿茶素没食子酸酯。无论如何，健康专家一致认为，原味、不加糖的冲泡茶通常是健康的。

绿茶

大多数关于茶和减肥的话题往往都是从绿茶开始的——这是有充分理由的。在所有茶中，这种温和、苦乐参半的品种具有最多的研究来支持其潜在的减肥益处。

例如，每天喝两杯绿茶超过 10 年的人，与不经常喝绿茶的人相比，体脂率更低，腰围更小。研究人员只是观察到喝绿茶和腰围较小之间的关联，而不是因果关系。

研究表明绿茶和减肥之间存在更直接的联系，尽管这项研究也有局限性，包括研究规模和长度，以及缺乏使用泡茶。在过去的一项非常小的实验室研究中，10 名健康男性在一天内 3 次服用两种绿茶提取物补充剂后，在 24 小时内额外燃烧了 63.5 至 200 卡路里，与服用安慰剂的一天相比。

绿茶的卡路里燃烧作用可能源于表没食子儿茶素没食子酸酯和咖啡因的综合作用，它们似乎协同作用：最佳结果，绿茶仅在与每天 80 至 300 毫克 (mg) 的咖啡因结合时才对减肥有效。

此外，绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯和咖啡因可能特别针对脂肪细胞。连续三天服用 300 毫克表没食子儿茶素没食子酸酯补充剂有助于增加脂肪氧化（分解脂肪酸的过程）。300 毫克表没食子儿茶素没食子酸酯大约是您在三杯冲泡绿茶中发现的含量。

此外，表没食子儿茶素没食子酸酯可以抑制脂肪细胞的发育，因此身体不会形成新的脂肪细胞。绿茶中的儿茶素会干扰脂肪吸收和新陈代谢的过程。

红茶

红茶叶在收获后被允许氧化 - 即吸收周围的空气 - 比其他茶更长。这增强了风味，使红茶成为市场上最大胆的品种之一。

长时间的氧化，通常被称为“发酵”，也会改变红茶中多酚或植物化合物的组成。虽然它确实含有像加工较少的茶品种一样的表没食子儿茶素没食子酸酯，但它是茶黄素的更好来源。这些多酚是在红茶叶被氧化时形成的，它们可能会带来减肥的好处.

例如，与不喝红茶的人相比，每天喝三杯红茶粉的男性和女性在三个月后体重减轻，腰围纤细。但这些变化在随访 6 个月时并未持续，因此红茶的这些作用似乎是有限的。

红茶中的多酚可能通过降低卡路里摄入量和减少脂肪和碳水化合物的吸收而起作用。

多酚还可能以对抗肥胖的方式改变肠道细菌。研究人员给肥胖的老鼠喂食高脂肪、高糖的食物，并补充红茶提取物。四个星期后，这些动物的体重下降到与一组喂食低脂饮食的肥胖小鼠相同的体重。

乌龙茶

这种部分氧化的茶是一种受欢迎的选择，它的味道比绿茶更浓郁，但比黑茶更温和。

乌龙茶含有一种使绿茶和红茶声名鹊起的多酚混合物：儿茶素（绿茶）和茶黄素（红茶）。像这些其他茶品种一样，乌龙茶也提供咖啡因并可能促进减肥。

例如，发现乌龙茶提取物有助于增加老鼠的脂肪燃烧。这些益处可能也适用于人类。早餐和午餐时喝乌龙茶的没有肥胖的男性在 14 天后的餐后脂肪燃烧增加了 20%。喝咖啡因饮料的男性也看到了类似的结果。尽管如此，他们在睡眠期间燃烧的脂肪并不像乌龙茶组那样多，这表明茶的咖啡因含量并不是其效果的唯一原因。

研究人员推测，乌龙茶的脂肪燃烧作用可能通过帮助脂质代谢直接导致体重减轻。每天喝四杯乌龙茶有助于超重或肥胖的成年人减肥。

白茶

白茶是所有茶中加工最少的，这说明了它的清淡、细腻的味道。最低限度的加工还意味着白茶含有大量的抗炎抗氧化剂和燃烧脂肪的表没食子儿茶素没食子酸酯，使其成为另一种可能有益的减肥饮品。

“有人建议白茶有助于加速脂肪细胞的分解并阻止新细胞的形成，因此它可能会提供减肥的好处。

例如，白茶提取物正是这样做的：刺激人体脂肪分解并防止新的脂肪细胞形成。这些影响在很大程度上要归功于表没食子儿茶素没食子酸酯。

芙蓉茶

这种从芙蓉叶中提取的酸味浓郁的茶提供像表没食子儿茶素没食子酸酯这样的儿茶素，并已被证明有助于降低血压和胆固醇。

它还可以帮助您将体重保持在更健康的水平。服用芙蓉提取物 12 周的超重或肥胖成年人的体重、体重指数、体脂和臀部与腰部的比例有所降低。研究人员将这些好处归因于芙蓉提取物中的植物化合物。

减肥没有灵丹妙药。喝茶可以帮助改善水分和增加新陈代谢，但要实现可持续的体重管理，你需要改变饮食和生活方式。

减肥茶的副作用有哪些

减肥茶是可以有副作用的，所以建议你选择正确的减肥方式，首先就是腹痛拉肚子，这是最常见的副作用，减肥茶就是利用茶叶的功效解决很多人便秘的烦恼，有排毒清肠的作用。所以由肠内积聚过多油脂毒素而导致肥胖的患者在服用减肥茶后，排便通畅，肚子变小，会有很好的减肥效果。而如果患者肠胃功能不好，或者有体寒症状，平时经常拉肚子的话，那么服用了减肥茶后就会有明显的拉肚子的现象。