喝茶真的可以减肥吗？

I 自媒体：小九话茶

I 作者：小九

最近在喝茶期间，有位女性茶客问了我一个问题：“小九听说喝茶能减肥，这是真的吗？”

其实这个问题已经不止一个人问小九了，今日我们就仔细地来探讨下

根据一些茶书及养生类的书籍上记载，喝茶确实有那么一点减肥刮油的功效，这具体还是和

茶叶中的化学元素有关。

《中国茶经》中说：饮茶可以提高人体基础代谢率，从而增加脂肪的分解，起到减肥的作

用，法国和日本的专家曾用试验证明，普洱茶和乌龙茶有良好的减肥效果，因此而称之为“苗

条茶”，用不同的茶类进的实验证明，普洱茶和乌龙茶降血脂和减肥的功效要优于绿茶和红茶

《茶的降脂减肥功效及作用机理》中说：普洱茶、乌龙茶、绿茶、红茶相比，具有更强的降

低三酰甘油、总胆固醇的效果，不仅可以降低“坏胆固醇”含量，还能提高“好胆固醇”含量，这

说明普洱茶、乌龙茶、绿茶、红茶都具有显著的降脂减肥的效果。

用严谨一点的话来说，是茶具有促进人体脂肪的代谢和降低血脂的功能

1、茶中有咖啡碱、磷酸、糖类等物质而形成的甙（dai）酸，甙（dai）酸对脂肪有很强的分

解作用

2、众所周知，咖啡碱具有兴奋中枢神经的功能，从而提高胃酸和消化液的分泌量增加，促

进肠胃对脂肪的吸收消化

3、茶中的儿茶素类化合物防止血液和肝脏中的脂肪积累

4、茶叶的绿叶素也有降低血液总的胆固醇的作用，它的作用机制与茶多酚、维生素C不同，

它是通过阻碍胆固醇的消化和吸收，从而降低人体胆固醇含量，已达到降脂的作用

但是如果你真的想完全通过喝茶去减肥的话，小九想说，别期望太高，其实想健康减肥，真

的没有捷径，“管住嘴，迈开腿”才是真正健康减肥的诀窍，喝茶只是在减肥过程中助你事半

功倍而已。

研究表明显示，若在慢跑、骑自行车等中等强度的运动前，补充一些含儿茶素的茶饮，可将

脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到减肥瘦身的目标

茶叶中的活性成分茶多酚，主要具有抗氧化的作用，研究表明对抗癌也是有一定好处的，

对于减少身体对脂肪的吸收也有一定的辅助作用。

但是减脂涉及到能量平衡和能量代谢的问题，喝茶是无法起到决定性的作用的，如果真想减

肥，还是需要“减少摄入、提高代谢”才是明确选择。