你是否曾有过端杯茶,默默的站在窗前等屎来!排便是个技术活

这是一篇打破认知，突破自我的奇葩文章，敢于直面排便的心路历程。

您一定看过无数关于便秘的文章，相信你也了解长期便秘对身体的坏处，有人会马上想到用开塞露，或者各种泻药。

如何在不用药的情况下，运用日常饮食，再配合身体神经和肌肉帮助自己排出肛门处的屎，一定很少有人告诉你该怎么做。

排便因为是一个很隐私的话题而很少被人提及，但谁都有排便难的时候，最痛苦的除了长期便秘，还有便便突然卡在了肛门处，退不回去也拉不出来。

排便不爽，人的心情就会很不爽！甚至一天都没有心情工作和生活。

你是否曾有过：端杯茶，默默的站在窗前等屎来！

      俗话说：活人怎么可能让屎憋死！跟屎较劲，结果因不会排便导致的肛门撕裂出血，痔疮，或者有甚者猝死在了排便的马桶上。

殊不知排便其实是个技术活！

排便的姿势是否正确？

排便受哪根神经影响？

排便受哪块肌肉控制？

这些都会影响到你排便是否通畅，是否够爽！

亲身经历与你分享

早上起床便意十足的到了厕所，结果Bug了，任我费了九牛二虎之力，卯足了宁愿肛门破裂的心，但便便任性的卡在了肛门口，回不去出不来。

总是能在危难之际灵光闪现，想起看过《肠子的小心思》这本书，里面推荐过一个有助排便的操，坐在马桶上练起来......

90度弯腰直起，弯腰直起，弯腰直起......

五个助便操后，此时的肠子在腹部肌肉的用力挤压下，屎排出了一点点，更大一坨又堵住了。

只要思想不滑坡，办法总比困难多！策略中......

我想到三个能快速解决的办法：一是喝100ml橄榄油，二是喝300ml蜂蜜水，三是喝300ml淡盐水。

橄榄油促排便最快，但闻着好喝着难。

想起曾经喝过的橄榄油的口感，默默安慰自己：不着急不着急！

选择一杯温蜂蜜水下肚，揉揉肚子并安慰肠子说：给点力啊！

站着用手侧面使劲敲打腹股沟五分钟，放松差不多了，带着必胜的信心又坐回了马桶上。

《肠子的小心思》说：蹲着是排便的最佳姿势。

来吧，蹲着，我倒要看看此次的便便长得是个什么德性？

使劲...... 不行！此时我深刻意识到：便便和我的中枢神经，植物神经和肛门内外括约肌完全不配合！

调整......

以下是我跟大脑神经、肌肉和便便们的对话

浅吸气慢呼气，默默地告诉神经：“乖！别着急，放松！放松外括约肌（能有意识的收缩和放松肛门处的肌肉就是外括约肌，受中枢神经大脑的支配）。

只有放松神经，放松肌肉，才是对他们最好的安抚。

此刻感觉外括约肌缓缓收缩，很棒！

收缩的不错，深吐了口气。

继续安慰神经：便便已经被蜂蜜水润滑过了，水分应该已经到了降结肠！

来，便便的姿势调整一下。

快告诉植物神经对内括约肌下达指令，我们再试一下。

对，很好，便便们，缓缓而出了。

在我默默地意念中，便便们、肌肉和神经来了一次完美配合。

耶！搞定！完胜！

回首一看，这坨屎确实难为了我的神经和肛门内外括约肌了。

排便是个技术含量高的活，在排便姿势较为理想的状态下，只有两大神经系统中枢神经和植物神经通力合作，加之肛门处内括约肌和外括约肌这套精妙的肌肉闭合机制，才能得体又干净的完成这一过程。

工作机制：

当便便到达内括约肌时，它会反射性张开，试探性的告诉外括约肌，外括约肌告诉大脑，要拉屎了，大脑分析了周边形势，确定一下是否可以排便？

比如此刻你正在开会，大脑一看，给外括约肌下达指令：不行，现在人多走不开，憋回去。外括约肌马上告诉好基友内括约肌：老伙计，不能把屎放出来啊！现在不是时候。

当然这种工作机制不能日常化，还是要遵从身体想什么时候拉屎就什么时候拉屎的本能反应。

最后总结：

1、排便还是蹲着最好，实在没有条件蹲，就在马桶前放个小凳子，每次排便时脚放在凳子上形成蹲的姿势。

2、不跟屎较劲，实在拉不出的时候，中场暂停，干点别的事转移注意力。

3、用浅吸气深吐气的方式，用意念的方式放松中枢神经，植物神经。

排便受神经支配，神经放松可以让肛门处内扩约肌得到放松，越是着急越是拉不出屎。

4、放松肛门处的肌肉，外括约肌，缓慢收缩外括约肌，你能控制的只有外括约肌。

5、除了药物，促排便的办法有很多，尽可能选择适合你的黄金法则。

比如：淡盐水，蜂蜜水，橄榄油，黑咖啡，跺脚一百下，敲打腹股沟五分钟等等。

2022-4-7-7