【健康养生】早晨吃鸡蛋,10个家庭9个错,看看视频怎么吃最正确!

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鸡蛋营养价值高，很多朋友都喜欢吃鸡蛋，甚至将鸡蛋作为早餐来吃，其实吃鸡蛋一定要注意这五个事项，如果没有注意的话，鸡蛋吃了等于白吃，反而有害我们的身体健康。

赶紧跟着一起来看一下如何正确吃鸡蛋吧。

第一，鸡蛋千万不能多吃，很多朋友将鸡蛋当饭吃，一天吃七到八个，这样做非常的不好，鸡蛋中含有丰富的营养物质。

比如胆固醇和一些脂肪，如果说我们摄入太多的话，体内没有办法消化和吸收会增加肠胃的负担，如果说胆固醇过高，会影响到我们身体健康，同时脂肪过高的话，也会导致我们肥胖。

所以说鸡蛋不能多吃，一天吃一到两个就可以。

第二，建议大家早上少吃油煎鸡蛋，非常的上火不健康，因为油煎鸡蛋里面会藏油，吃多了很容易上火甚至导致我们肥胖。

而且很多朋友在吃油煎鸡蛋的时候，喜欢将鸡蛋表面煎得焦黄，在一个高温的情况下高分子蛋白质会转化成低分子氨基酸，形成对我们人体不利的化学物质，会影响到我们身体健康，所以说建议大家少吃油煎鸡蛋。

第三，吃鸡蛋不要只吃蛋白不吃蛋黄，很多朋友觉得蛋白非常有营养，直接将蛋黄扔掉，这样做法非常的不好，蛋白里面虽然有蛋白质。

蛋黄里面营养物质也非常多的，如果说只知其一不知其二的话，整个鸡蛋营养价值就没办法消化吸收了，我们应该将整个鸡蛋给它吃下去，如果说我们一天吃一到两个鸡蛋，蛋黄的胆固醇不会对我们身体产生任何的影响。

第四，建议大家不要生吃鸡蛋，很多朋友认为鸡蛋这么营养，生吃更有营养，其实这是一种误区，生吃鸡蛋非常的腥，会影响到我们的食欲。

同时生吃鸡蛋也是非常不卫生的，因为鸡蛋壳表面有很多的沙门氏菌，大肠杆菌，还有一些鸡粪，我们再敲鸡蛋的时候，鸡蛋清很容易污染到鸡蛋壳，就导致鸡蛋变得非常脏了，还有生吃鸡蛋不利于我们人体消化和吸收，建议大家不要生吃鸡蛋，可以将鸡蛋煮熟后再吃。

第五，茶叶蛋建议大家少吃，

虽然说茶叶蛋吃起来比较香，但是茶叶蛋吃起来营养价值非常低，因为茶叶长期在蒸煮的同时，里面的营养物质很容易降低，而且口感很容易变硬变老，口感就下降了，茶叶蛋只能说吃起来比较香，但是没有任何的营养，而且茶叶中含有很多的生物碱和茶碱之类的，很容易将鸡蛋中的铁元素相结合形成鞣酸等物质，会影响到我们身体健康，非常的不好。所以说建议大家少吃茶叶蛋。

大家下次吃鸡蛋的时候一定要注意这五个事项，建议大家千万不要生吃鸡蛋，非常的没有营养，赶紧将它转发分享出去，你的分享可以帮助到更多有需求的人哦。

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