【望安山文学】王金山关于枕头那些事(科普作品)

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关于枕头那些事

文/王金山

我们知道，人的一生中约有三分之一以上的时间是在床上度过的，从出生到死亡，谁能离开枕头？真乃是“白头到老的终生伴侣”了。据英国曼彻斯特大学杰森教授的计算，人生中至少有23年以上的时间在床上持枕度过，婴幼儿和某些长期卧床的病人则时间更长，在这漫长的岁月里，枕头的形状、大小、高度、硬度及睡眠的姿势将会对人体的健康产生巨大的影响。

枕头是生活的需要，是生理的需要，是人类进化和长期生活经验积累的产物。尽管没见有人考察枕头的起源和历史，但相信它的历史是相当悠久的。如在《论语》中有“曲肱而枕之”，在《诗经》中有“辗转伏枕”，在《晋书》中有“枕戈待旦”及《孔雀东南飞》中有“结发共枕席”的记载。最初可能是人们席地而卧，偶尔碰到脖子下面有什么突出之物，类似于枕形，使人感到呼吸通畅，体位舒适，久之就成为一种有意识的行为，这就可能把树干、土丘或其他的松软之物垫于脖子下面，逐渐地产生了枕头。所以，枕头也是随着人类的进化而经历了一个发展的过程，对于促进颈椎生理曲线的形成和维持其存在发挥了重要的作用。尽管婴儿随着起坐、站立和行走即可逐渐地形成颈曲，但而后的颈曲保持则和枕头的衬托作用有关。适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的休息，并有利于身心放松，美目悦容。

然而，睡觉垫枕头的高度，却成了人们不得不关注的问题。

          “高枕无忧”吗？

那么，睡高枕头，即一般超过15厘米的枕头高度好吗？这是个有趣的问题。

“高枕无忧”这个成语出自《战国策·魏策一》，原文是：“事秦，则楚韩必不敢动；无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。”将枕头垫得高高地安心睡觉，后来也就形容无所顾虑了。魏王将枕头垫得高高，“事秦”，也许，在政治、军事上暂时可安稳睡觉，但他那“高高枕头”在今天来说，不太符合健康与卫生的道理，而是“高枕有忧”。因为正常人的颈椎，从侧面看，其外形有一向前凸出的生理性弯曲（颈曲），这个生理弯曲有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡，对颅脑有保护作用。如果我们把枕头垫得高高地睡眠，这不仅不符合颈椎的生理弯曲，而由于受力关系的改变，即高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕。久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张或成角畸形等。这样颈椎就失去了正常的生理曲度，造成失稳状态，颈椎骨与关节、韧带等就可能发生退行性改变。其相应部位也就逐渐产生骨质增生，形成骨刺。临床上可出现颈、肩、背和胳膊疼痛无力及手指麻木等，严重的还可导致大小便障碍和全身瘫痪。另外据悉，枕头过高，易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降。性激素水平低必然对性欲、性能力造成影响，甚至出现阳痿、性冷淡一类障碍。

可见，“高枕无忧”亦“有忧”。

     “高枕”有时亦“无忧”

然而，高枕也不是一无是处，有时“高枕”亦“无忧”，“低枕”或无枕反而亦“有忧”。

案例一    在广东某公司打工的李丽君，今年30岁，属于“白领丽人”一族。也许是工作紧张或长期积累性劳损的缘故吧，她胸背脊椎上的几个“算盘珠子”特别敏感，无论碰上什么障碍物都疼痛明显，尤其晚上睡觉时更加痛苦。为了减少疼痛，她大都是侧卧或俯卧，仰卧时必须将枕头垫高。看了不少医生，也吃了不少药，可效果就是不明显。现在，她不敢到公共场合去，惟恐别人推挤，晚上则常常失眠、多梦、疲倦等。前不久，她听朋友说经常睡高枕头容易得颈椎病和颈背肌肌筋膜炎等。可是，她将枕头放低在10厘米以下时，脊椎上的“算盘珠子”疼痛明显，无法就寝。李丽君女士疑惑不解了，“高枕有忧”，低枕不能睡，她该怎么办呢？

解析    “算盘珠子”，是一些人对人体脊柱上的棘突戏称，因为用手摸起来很像算盘上的珠子，故而得名。至于李丽君女士的“算盘珠子”疼痛，不能排除棘上韧带、棘突骨膜炎以及棘间韧带等的病变，但这些病变一般疼痛呈持续性进行性加重，而根据她主诉的症状，即为了减少疼痛，她几乎是侧卧或俯卧而不敢仰卧，不敢到公共场合去，惟恐别人推挤，晚上常常失眠、多梦、疲倦等，很可能患的是棘突过敏症，这是一种病因不明的疾病，也许与她的长期工作压力大和身心疲劳有关。其主要表现为某一二个棘突特别敏感性疼痛，即使轻轻地触摸患椎棘突，也会发生疼痛，可想而知仰卧睡觉加上低枕敏感的棘突抵触床面，疼痛当然加重。据悉，这种“怪病”疼痛部位多见于胸椎4、5棘突，其次为其相邻的棘突。当然，除了上述表现外，病人还可有背部酸沉、发紧和牵拉感，有的合并有前胸疼痛、胀闷等。临床检查时常常没有异常体征发现，也没有明显外伤史等。

关于李丽君女士的睡姿以及睡枕的高度，为了减少疼痛，她除了侧卧和仰卧外，必要时亦可间隔时间俯卧一会。侧卧和仰卧时，枕头的高度可在15—20厘米，俯卧可低枕或无枕。仰卧时高枕，为了避免颈椎少受伤害，垫高时可把头部、颈部、后背部从高到低同时垫高，逐渐过渡，形成一个从头到背的斜坡。不然，光垫高头部，头部高高在上，与脖子和后背形成一个夹角，这种姿势时间长了，不仅很伤颈椎，易使颈椎病复发或症状加重。具体可用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形状的方法比较有效。侧卧时的高枕，枕头高度以颈部侧缘至肩部外缘的距离为宜，并且要注意常常交换侧卧的左右方向。同时，侧卧时防止颈肩背部暴露过久而受凉，可另外在颈肩部搭盖一块小被子、厚毛巾等。

最后要叮嘱的是，凡有此种脊椎骨发育异常或后天因素引起的变异、棘突过敏等已经有症状者，应去医院做检查，以明确病因，对症治疗，不要盲目睡低枕、高枕或不垫枕头。至于李丽君女士若仰卧或侧卧，枕头都应该高一点，这样才能不至于敏感的棘突抵触床面，导致病变部位疼痛加重。

案例二    某局机关女公务员胡媛媛，今年42岁，患颈椎病已经多年，不仅颈椎生理弧度变直且轻度反弓，且表现出较明显的颈椎病症状，如头昏、头晕、心慌、胸闷、欲呕、颈背酸痛等。前不久，她听办公室老王说，睡高枕头不好，好好的人也会得颈椎病，有颈椎病了要加重。于是，在老王的建议下她到一家养生保健店花了几百块钱买了只健康枕。胡女士睡了几次后，颈背酸痛不仅没减轻，且头昏、头晕、失眠等症状反而有所加重，半夜还经常出现手麻痹的现象。这是咋回事？难道是健康枕惹的祸？胡女士大惑不解了。

解析    对正常人来说，长期睡高枕相当于我们低着头睡觉，会造成颈椎生理曲度变直，容易得颈椎病，而睡低枕则符合正常颈椎生理曲度。胡媛媛女士的颈椎病症状加重，除了本身睡姿不正等原因外，很可能也与她花钱买的健康枕有关。

我们知道，人正常的脊柱从侧面看不是直的，是由许多弯曲组成的。其中，颈的生理曲度是前曲，胸是后曲，腰也是前曲，骶尾椎是后曲。然而，胡女士的颈椎生理曲度变直且轻度反弓了，属于非正常生理弧度。她选用的所谓“健康枕”，如果她的颈椎生理弧度或曲度是前曲，当然有利。可她现在的颈椎生理曲度变直且轻度反弓，而健康枕的高度一般都较低。胡女士已经人到中年，她的颈椎除了有生理曲度变直且轻度反弓外，还伴有颈椎骨质增生、椎间隙狭窄等。现在若长时间睡低枕或健康枕相当于人为造成头后仰。据有关专家介绍，从解剖学角度讲，对已有退变的颈椎，如颈椎骨质增生、椎间盘退变突出而导致的椎间隙狭窄，如果头后仰会造成神经根管或容纳脊髓的椎管更加狭窄，从而加重临床症状。胡女士也许就是犯了这样的大忌。比较准确的做法应该是适当增高枕头的高度或维持原习惯睡的较高的枕头高度，这样可使神经根管和椎管更宽，从而缓解病痛。另外，有关专家告诫道，生活中，有一部分中老年人，虽然颈椎生理曲度（弧度）变直了，但没有表现出颈椎病的症状，暂不需要去调低枕头的高度，维持原来的枕头高度即可。除非枕特别高枕头的人，可逐渐降低一点枕头高度，但千万不能一下子降得太多，否则会“矫枉过正”反而易得颈椎病。对于以侧睡为主的人群，枕头的高度为肩部至头部的高度，即睡觉时颈部保持中立位就可以，一般来说应比仰卧的人枕头更高。至于枕头的硬度，软硬适中最好，太软和太硬的枕头都不太适合。对于年轻人，又没有或是有轻度颈椎病的，可选择低枕或健康枕；中老年人且已经患上颈椎病并伴有颈椎生理曲度（弧度）明显前曲或前凸增大，亦可选择低枕或健康枕；否则，就不一定适合了。

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那么，健康人以及哪些病患者适应于“高枕无忧”呢？

（1）健康人侧卧睡时枕头就应高一点，若太低，易引起头颈部下沉，脊椎侧弯，引发颈椎病、颈背肌劳损、肩周炎等。

（2）女性孕期往往取侧卧位（左侧卧位最好），所以，侧卧睡枕头也应高一点。

（3）有些人天生需要垫高枕头，否则将导致头晕目眩、恶心呕吐等，常被人认为是美尼尔氏综合征，其实大多是因颈椎有某些先天性结构异常所致。这些人也许是颈胸椎棘突发育过长、过大、呈分叉状或椎体连接、先天性上下脊椎融合等。

（4）如果碰上了休克、昏迷、颅脑、颈、胸、腹部手术的病人，则应在其头背部垫上枕头、被子等，酌情让病人采取不同程度的斜坡卧位，以减轻脑水肿，便于呼吸，降低腹壁张力，有利于腹内液体引流。

（5）把枕头垫高一点，可有效地减轻感冒引起的咳嗽症状；其次，垫高枕头对另外两类疾病的患者也有帮助，即一类是心脏功能不好的人，头部高一点，能减轻心脏负荷，避免反射性咳嗽；另一类是胃食管反流的人，高枕卧位可以避免胃中酸性物质涌到呼吸道，产生刺激性咳嗽。

（6）隆鼻手术后在5天左右要保持抬头的姿势，即使在躺着的时候也要用2—3床被子垫高头部或者背部，这样有助于尽快消肿。

（7）脑卒中（出血、溢血）患者的枕头应适当高一些，以减少再出血发生；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出。不过应注意，高血压脑病患者如果经过治疗，血压下降接近正常，应将枕头放平，血压过低时要将头位放低。此外，要注意头位不能过分抬高，因为头位过高，颈部扭曲后又易引起颅内压升高。

（8）对于有突眼的甲亢患者睡眠时应适当垫高枕头。

当然，还有的疾病护理也应该将枕头垫高一点，这里不再赘述。

     低枕或无枕亦“有忧”

那么，睡低枕头好吗？对于颈椎病患者，枕头适当低一点，即在5—10厘米的高度是比较好的，但若过低也不好。因为枕头过低，人在仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，这样就会压迫气管，影响正常呼吸，易做噩梦，还容易张口呼吸，进而出现口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。其次，因为枕头过低，颈项肌肉还会过分伸拉引起疲劳、痉挛或疼痛，易出现“落枕”，甚至能引起已经好转的颈椎病进一步加重。另外，枕头过低还会使得颈椎动脉和椎基底动脉及基底动脉供血不足，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一旦肿胀便会影响呼吸，时间长了还易引起“颈性鼻炎”。

无枕，即不要枕头。据悉，如今很流行无枕仰卧，说有美容抗衰老的功效。确实，由于无枕仰卧可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，令面部皮肤得到充分的氧气与养分，从而可防止皱纹过早出现，且可令面部皱纹逐渐减少。然而，我们不能顾此失彼，无枕仰卧也应讲究科学，即有严格的适应对象，另外在时间上也有限制，至于弊端同低枕相似。

那么，如何比较科学地做到无枕仰卧呢？有关专家指出，长期伏案的人如编辑、记者、会计、缝纫工、玩电脑者及学生等，由于颈部长期向前倾，时间久了容易出现颈项部肌肉紧张酸痛及头部晕沉等，这些人如果在临睡前先把枕头去掉，仰面朝天地躺一会，一般时间在30分钟作用，有利于颈部肌肉的放松及酸痛症状的解除，也可有效地预防颈椎病的发生。如果已经患了颈椎病且生理弧度前曲增大，每晚无枕仰卧睡2—3个小时，可起到颈椎牵引的作用。但生理弧度平直以及后凸较明显者不宜无枕仰卧。至于无枕仰卧美容的时间，也请每晚不要超过3个小时。否则，将顾此失彼，引起颈部及头部一系列不适症状。其次，对于腰麻后的病人，必须去（无）枕平卧６小时，以免造成头痛、恶心、呕吐、心里难受等副作用。另外，在正常情况下，新生儿睡觉是不需要枕头的，因为新生儿的脊柱是直的，平躺时，背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致“落枕”。再加上新生儿的头同肩宽几乎相等，平睡、侧睡都很自然，因此没有必要使用枕头。如果头部用枕头枕高了，反而容易造成脖颈变弯曲，影响呼吸和吞咽，不利于宝宝的正常生长和发育。当然，当宝宝长到4—5个月会抬头时，可垫薄枕，高度在2—3厘米；7—8个月时，可增高至4厘米左右，以后随着年龄的不断增长，可慢慢增加到5—10厘米的高度。

  “牵引枕头”能随便用吗？

我们知道，枕之产生，来源于石。人卧于地，头枕地石。后来，人们发现头枕木头睡眠比枕石头更加舒适，于是就将木头放在头下，枕由此而来。现在能看到的最早的枕具实物为战国的木枕。如今，枕头的种类有很多，传统上有警枕（木枕）、健身枕、音乐枕、玉枕、棉枕、帛枕、鸳鸯枕、凉枕、孕妇枕、书枕、茶枕等。现代人还进一步发展了枕头的种类和功能，如按照枕头功能来看，枕头有首枕、腰枕、靠枕、耳枕等；按照枕芯的材料分，有玉、磁石等石类枕，檀木、柏木等木类枕，决明子、蚕砂、菊花等中药枕，棉花、羽绒及各类化学纤维枕等软枕，还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头。

令人更为叹服的是，由于颈椎的健康与否与枕头有很大的关系，于是，近年来形形色色的各种各类的带有健康、保健、治疗性质的枕头如雨后春笋般地应运而生。“牵引枕头”就是这样的一个奇特品种。

那么，何谓“牵引枕头”？即颈椎牵引治疗保健枕的简称。据有关生产厂家介绍，“牵引枕头”是根据生物力学原理，按照人体正常生理曲度研制而成，适用于 20岁以上的人群使用，它不用捆绑、固定、悬吊，不借助任何外力，以肩部和头部枕骨为两个支点，靠头部自身重量下压后产生一个符合人体颈椎正常生理曲度的弧线牵引力，通过牵引拉大变窄的椎间隙和椎间孔，使脊髓和神经等组织不受压迫，同时可长期克服体重对椎间盘的压力及周围韧带软组织的松弛，保持椎骨的相对稳定性，使颈椎自然牵引减压，短时间内恢复颈椎生理曲度。其次，枕头中装有电动振动器，可起到良好的按摩作用。还有，该牵引枕头还含有磁疗、远红外热能等治疗和保健功能，给颈部软组织以消炎镇痛的作用，兼有改善睡眠的良好功效。同时，还配有纯棉抗菌专用枕套，含有人体所需的有机硒、有机锗、维生素E等微量元素，具有美肤康体作用。

然而，“牵引枕头”不可随便“牵”。我们知道，颈椎病有很多种，就是健康人的颈椎生理弧度也有很大的差异，如有的前凸，有的后凸，有的平直，有的侧弯等。颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法，但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。“牵引枕头”的牵引作用以及适应症、慎用症以及禁忌症应该同临床颈椎牵引大同小异吧。至于颈椎牵引姿位及牵引的角度，一般来说，牵引的角度以轻度的前屈位，即头前屈与躯干呈10°一20°角为宜，但对某些患者则应根据病情选择牵引角度，例如颈椎间盘突（脱）出、椎体后缘骨刺形成的患者，不宜采用前屈位；早期症状较轻的患者，以颈椎自然仰伸位牵引较好；椎管狭窄及黄韧带肥厚的患者，则应避免后伸位或仰倾位牵引；椎动脉型颈椎病患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引等。其次，比较科学的颈椎牵引重量可从3公斤一5公斤开始，逐渐增加到8公斤一10公斤。每回牵引的时间在10—30分钟，每1个疗程以3—4周为宜。在症状缓解或消失较快时，不应过早中止牵引，以减少复发。具体的牵引重量和时间可根据患者的具体情况和牵引效果而定，一般以牵引时无头晕、疼痛，牵引后症状减轻、无疲乏无力的感觉为宜。而“牵引枕头”则长期陪伴健康人以及病人睡觉牵引按摩，如此长时间使用好吗？是否会对人体产生依赖性？

另外，如今很多中老年人爱用一种自制的长圆枕头来防治颈椎病，这种“牵引枕头”直径约15厘米左右，两端是圆形的，长短随意，一般在30厘米以上，填料略微饱满一些。需要提醒的是，这种枕头也不可在睡眠时长时间枕用，否则，将可能使颈部的各组织无法得到充分的休息与放松，清晨起床时可能会反而加重各项症状。至于脊髓型颈椎病更要慎重，“牵”不好反而会加重颈脊髓的损害，造成严重后果。比较科学的做法是每天使用2—3次，每次15—30分钟。使用时，仰卧，将枕头放在颈后部，使头部悬空，可在卧床时产生颈椎持续牵引的治疗效果，从而减轻颈椎病的各种症状，达到辅助防治颈椎病的目的。

值得注意的是，对年迈、反应迟钝、呼吸功能不全及全身状态虚弱者，在睡眠时不宜持续牵引，以防止引起呼吸梗阻或颈动脉窦反射性心跳停止。脊髓型颈椎病如果仅仅希望于牵引疗法，疗效不仅欠佳，且自我牵引风险很大。钩椎关节明显增生所造成的椎动脉型颈椎病，自我牵引也要慎重，以免“牵”法不当而牵“晕”过去。如果患者本身颈椎有骨折、脱位或结核、肿瘤、脓肿等，盲目牵引等于盲目“自杀”。

这些，“牵引枕头”能做到吗？患者会如此“调整”吗？消费者有这个“鉴别”能力吗？

总之，颈椎牵引枕头是防治颈椎病的一种简单有效的方法，但一定要因人因病而异，讲究科学颈椎牵引方法，切勿千篇一律地盲目使用。

   燥热季节如何选“药枕”

湖南长沙吴杨平女士来电询问，她是个白领女性，今年虽然不到40岁，但已经患上了混合型颈椎病，头昏头晕、颈肩背部胀痛、心慌、胸闷、欲呕、心烦等，现在是在边治疗边休息。另外，她血压也偏高，现在又是夏秋交替的时候，天气不仅热且燥，再加上颈椎病的折磨，弄得她真是烦不胜烦！最近，有网友建议她使用药枕，但药枕有很多种，功效也不一样。她该如何选用呢？

我们知道，药枕是将中药作为枕芯，睡时枕之，大多由祛风除痹、理气活血、祛瘀通络、散寒除湿、行气通经及清心开窍等药物组成，与患者以及健康者局部长期接触后，药力通过皮肤吸收，直透筋骨，可加速血液循环，缓解肌肉疲劳和痉挛，清热解毒及降压、降火等。李时珍在《本草纲目》中提到，以苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子等做枕头，可明目。民间有多种多样的药枕，大都以清火、去热为目的。

然而，药枕有许多种，如果用反了，非但起不到应有的作用，反而会加重原来的病情。那么，如何科学合理地选用呢？一般来说，春季可选桑叶青蒿枕，以疏通肝气。冬季严寒，可选灯心草枕，以减少夜梦。至于蚕屎枕、绿豆枕、菊花枕、银花枕、茶叶枕、五叶枕、白矾枕等，有清热解毒、降火、降压醒脑和清痰等作用，在燥热的季节使用较好，尤其适应于阴虚内火旺的人。其次，决明枕、磁石枕、吴萸枕、蚕沙枕、蚕沙菊花枕、活血枕等，适应于高血压、颈椎病、头痛、记忆力下降、听力及视力下降的患者。小米枕，有防病、健身、助发育的功效，尤其适应于年轻女性及小儿使用。

现在试举几例：

（1）野菊花枕：采用野菊花等野生植物中药材混合精制，野菊花味苦，微寒，又称“苦菊”。《本草》记载：“野菊花清热解毒、泻火明目、利咽、疏肝，主解天行热毒丹疔，洗疮疥，又能去风杀虫”。凹槽结构独有设计使产品软中带硬，透气性高，增加颈部承托，保护颈椎。双面枕另填充荞麦壳（凉爽）或真空棉（温暖）等材质。家庭自用可将干菊花2000克左右装入布袋中制成枕头。这种药枕适用于头痛、头晕、疮、疖、眼睛红肿、血压偏高等病症的防治。

（2）决明子枕：采用决明子等阴性野生植物中药材混合精制，Cassia Seed 别名草决明，《本草》记载：决明子具明目安神，清热醒脑，清肝益肾，降压通便，降脂瘦身之功效。圆润颗粒按摩头部和颈部的穴位，促进头部血循环，增强记忆。也适合颈椎不好的人。本品夏季凉爽舒适，冬季温暖御寒，凹槽结构独有设计，透气性高，增加颈部承托，保护颈椎。有的将决明子放在枕头上下两边，留出中间，这样，颈部正好枕在枕头下面高起的部分，很舒服。更妙的是，决明子装在一个单独的小布袋里，能很方便地从枕头中抽出，经常拿出来晒一晒，用旧了，小布袋还可拆开，装新的决明子（药店有售）。双面枕另填充荞麦壳、中空棉等。家庭自用可将草决明3000克左右装入布袋中制成枕头。适应于颈椎病以及头痛、头晕、头昏、眼花、耳鸣、失眠、心慌、心烦、自觉心跳加快、血压高等患者。

（3）蚕砂枕：采用蚕砂等阴性中药材经过特殊工艺精制，Silkworm Droppings，蚕砂，又名晚蚕砂，阴性中药材，性微凉，《本草》记载，蚕砂有祛风降湿、明目降压等功效，对眼疾、心慌、失眠、神经衰弱、头风头痛、高血压、肝火旺、关节炎等症有良效，凹槽结构设计，增加颈部承托，保护颈椎，双面枕另填充荞麦壳、中空棉、蒲绒、木棉等。家庭自用可将晚蚕沙150克左右烘干，制成粗末，装入枕头中央即可。适应于颈椎病、头痛、心烦等患者。

（4）野生植物枕：采用夏枯草、透骨草、密蒙花等多味野生植物中药材精制。《中药典》记载：“夏枯草散结消肿、补肝明目、清心安神、消痛驱邪，密蒙花清热养肝、明目退翳，适用 颈椎疼痛、养肝护肾、头痛眩晕、神志恍惚、目赤肿痛、多泪羞明等症”。透气性高，针对性强，长期使用，护体强身，双面枕另填充荞麦壳（凉爽）或真空棉（温 暖）等材质。

（5）荞麦枕：荞麦枕头硬度适中，塑性好，能放松颈部，恢复生理弯曲。荞麦壳，淡绿色、薄薄的小片，状如树叶，据介绍，颜色越是通透淡绿，质量越好。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的按摩作用，经典传统、老少皆宜。中医认为，荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，能帮助改善睡眠。

（6）茶叶枕：将泡饮过的茶叶适量晒干，再掺以少量茉莉花拌匀后装进袋子。这种药枕具有降火、降压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

（7）绿豆枕：绿豆煮好后，将里面的绿豆皮捞出晒干，再掺以整个或破碎的绿豆装进枕头。这种药枕有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效，常用来防治头疼脑热、眼睛红肿、咽喉疼痛、疮、疖等病症。另外，绿豆如与菊花、决明子等共做药枕，有清心、解热和明目等功效。

（8）磁石枕：将磁石镶嵌到木枕上。这种药枕具有增强血液循环、促进新陈代谢与防治疾病等功效，可用来治疗因高血压而引起的头痛、头晕、头脑发胀、两眼昏花、视觉不清和神经衰弱等。

（9）五叶枕：把晒干的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿子叶掺匀后一并装进袋子。这种药枕能治疗头痛、头昏、头晕、眼睛模糊、咽喉肿痛以及高血压等。

（10）白矾枕：将其研磨成碎末装袋制成枕头。这种药枕有清热降火、降压醒脑和清痰等功效。

（11）小米枕：这种药枕有防病、健身、助发育的功效，尤其适应于年轻女性及小儿使用。

（12）吴萸枕：将吴茱萸叶2000克左右装入布袋中制成枕头。适应于颈椎病、头痛等患者。

（13）活血枕：将当归500克、川芎500克、红花500克、三七250克、肉桂500克等药物晾干，装入布袋中制成枕头。适应于颈椎病、头痛、记忆力下降、听力及视力均下降的患者。

（14）颈椎病药枕：选用中药葛根、天麻、桂枝、川乌、草乌、白芷、红花、当归、田七各10克，细辛６克，川芎、血竭、防风、独活、威灵仙各15克，共研制成细末，置于30厘米长，12厘米宽的布袋中，缝合后放置于枕面。这种药枕可自制，对防治颈椎病效果十分理想。

  另有薰衣草、茉莉花、玫瑰花、银杏叶、夏草、无忧草、蔓荆子、黄荆子、五味子、女贞子、益母草、罗布麻、佩兰、茯苓、鸡冠花、迭迭香、薄荷、百芷、丹参、竹炭、何首乌、金银花、苦苦草、黄芪等各类天然野生植物系列保健养生枕，这里不再赘述。

这里提醒您，若带有清凉性质的药枕如蚕屎枕、绿豆枕等，应在夏天及“秋燥”时使用，阴虚内火大的病人可适当使用。其次，如血压不高或血压低的人就不适应使用带有降血压的药枕如决明枕、磁石枕等。还有，如果您在月经期、孕期，最好不要使用药枕，尤其不能使用活血枕等，以免“枕”出麻烦来。另外，在经期、孕期以及感冒发烧时尽量不用水枕和水床。

最后要说的是，如今一些厂家宣称填充了某些中药材的枕头可以逆转病症，防治颈椎病。有关专家认为，这种宣传药枕的疗效有点不靠谱，因为颈椎病发作前，患者通常会出现颈部酸痛、上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗等部分或全部症状，然而枕头内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收，而且选用药材也不可能适应所有人的症状，根据中医辨证类型，颈椎病有气血两虚夹瘀型、脾肾阳虚夹瘀型、气阴两虚夹瘀型、寒湿阻络型等，所用的中药方剂也不一样。可想而知，同样药方的药枕不可能“包治”。

       如何科学选用“水枕”？

现在市场上出现了图案各异、手感不错的各式冰枕（有的也叫水枕）。这些冰凉的枕头，采用柔滑面料做枕套，里面装有液体式、海绵式等特殊材质的枕心，捧在手里、枕在头上，比传统枕席凉快得多，是很好的消暑用品。随着越来越热的天气，市场上这样的枕头较受消费客的青睐。

不过，有关专家指出，使用“水枕”“水垫”等，虽然感觉上“降暑”，也易引寒上身，因为这些带“水”的产品，虽然能带给人一丝清凉，但也容易使人受凉，尤其是女性月经期。

大家知道，夏秋季节，许多人家都使用了空调，人体很容易产生寒气。从中医角度来说，虚寒、寒盛阳虚体质的人长期使用这些“水产品”后，体内的寒气只会更加严重，不利于健康。

至于“水枕”“水垫”等，若装的是凉水，使用者若使用时间较长，便很容易导致脖子和颈部、肩部僵硬、酸痛。另外，肩膀以下部位也不要接触冰枕，最好在肩头垫上厚毛巾。同时，由于老人和婴儿的调节能力比较差，最好不使用冰枕。

可见，冰枕可以进行短暂的降温，但不适宜长时间使用。

那么，什么样的枕头最为理想呢？简单地讲，就是符合人体颈椎生理结构的枕头最为合适。我们知道，颈椎由７块椎骨构成，其间有椎间盘、肌肉、韧带及小关节等相连，为了保持人体直立和行走时的平衡及缓冲行走、跳跃时的振荡，保护大脑，人体颈椎并非是７块椎骨垂直叠加而成，而是一个较为圆滑，突向前方的弧形，弧形两端连线的中央与弧顶之间的距离约12毫米，这样一条光滑的弧形在医学上称为生理曲线，简称“颈曲”。枕头就是垫于脖子下面，衬托和维持颈曲，可见枕头应使其支点位于脖子后面正中为适，偏下的背部和偏上的后脑勺部位都是不合适的。

枕芯的填塞物对人们也有重要的影响，如木棉枕芯舒适柔软，蚕屎枕芯有清凉降火作用，荞麦皮、蒲绒、绿豆衣、茶叶、鸡毛、鸭绒等都是理想的材料。若能在枕芯内放置一定的药物或磁片，也可以发挥其协同的药物及磁疗作用。

最后要说的是，若使用“水枕”、“水垫”等，还是以温热水或温热材料为好。

小贴士

       20—40岁女性的“爱枕”

我们知道，爱美爱健康防衰老是20—40岁女性共同的特性。然而，这个年龄段，也是颈椎及椎间盘开始退化及容易劳损、受伤及产生病变的“高发期”。这个时期的女性的枕头长度，以超过自己的肩宽10～15厘米为适，高度则以压缩后和自己的拳高相等或略低为宜，及脖子后面相触的支点部位最高，并要有一定的弹性，以衬托颈曲，而和后脑勺相触部位要低一些，软一些，只起辅助作用。并且将枕头放在颈的正中部位，使颈后得到支撑，而头部稍稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用，这才是正确科学的摆放位置。

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          宝宝枕头有讲究

我们知道，刚出生的宝宝，脊柱平直，平躺时背和后脑勺在同一个平面，颈、背部肌肉自然松弛，侧卧时头与身体也在同一平面，如果枕头垫高了，反而容易使脖颈弯曲，有的还会引起呼吸困难，以致影响正常的生长发育。因此，新生儿是不需要枕头的。但为了防止吐奶，必要时可以把新生儿上半身适当垫高一点。

当宝宝长到3个月时开始学习抬头，脊柱颈段也开始出现向前的生理弯曲。6个月的宝宝开始学坐，脊柱胸段开始出现向后的生理弯曲，肩部也发育增宽。如果此时不用枕头，头位偏低，会使脑部血液比用枕头时多，可能影响婴儿入睡。因此，3个月宝宝应逐步使用枕头了。

宝宝枕头高度以3～4厘米为宜，并根据宝宝发育状况，逐渐调整枕头的高度；枕头的长度与宝宝的肩部同宽最为适宜。　　枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好。可选择灯芯草、蒲绒等作为材料填充。民间常用的荞麦皮也是很好的填充物，也可将泡过的废茶叶收集起来晒干，做枕芯材料，枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状，枕套可选用半新的棉布制作。千万不要给宝宝长期使用质地过硬的枕头，宝宝颅骨较软，囟门和颅骨缝还未完全闭合，这样会造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小，影响外形美观。　　

还有，宝宝新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，汗液和头皮屑混合容易使致病的微生物粘附在枕面上，极易诱发颜面湿疹及头皮感染。因此，宝宝的枕芯要经常在太阳底下暴晒，枕套要常洗常换，保持清洁。

另外，宝宝枕头强调阶段适用性，每一段时期应采用不同的枕头，不可以一个枕头从小到大，更不可以用成人枕头给儿童凑合用。  

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王金山，男，65岁，安徽省中医院退休医生。年轻时喜欢写点文章，也发表了不少，但大都昙花一现。我的座右铭是：默默耕耘，不问收获；淡泊名利，宁静致远。

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