每天喝淡的茶能代替水吗
一般而言（成年人）饮茶量一般以每天泡饮干茶5-15g之间为宜，根据您的提问如果您不是以下描述的人群在干茶克重上已经稍微有点超标了哦。日常在办公室工作，也没什么巨大消耗的人，建议不宜过量饮茶哦。
以下人群可以适当增加茶量：
1）体力劳动者、运动量大、消耗多、进食量大的人群，饮茶量一般以每天泡饮干茶20g左右为宜，高温环境、接触毒害物质较多的人，可以根据实际情况适当增加茶量；
2）以肉食为主、饮食较为油腻，嗜烟酒、长期生活在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人群：可根据情况适当增加茶叶用量，以弥补维生素等摄入不足的影响；
有些人还要注意要少喝或者尽量不喝茶，比如：孕妇、儿童、身体虚弱、患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人群，一般应少喝或者不喝茶。
健康喝茶还需要注意以下一些要素：
1、喝茶需要根据个人体质体质和季节气候来选择茶品
2、不宜空腹饮茶，女士们在孕期、哺乳期、经期的时候也忌喝浓茶3、冠心患者应酌情喝茶
4、神经衰弱者应节制喝茶
5、脾胃虚寒者也不宜喝浓茶
6、贫血患者要慎喝茶
7、饭前忌大量喝茶，饭后不宜立即喝茶
以上只是简述，除了以上的一些，其实喝茶还要看季节、看体质、看时间、看茶性等，才能更健康。比如：
看季节：
春天：宜喝绿茶、花茶等
秋天：宜喝普洱熟茶、乌龙茶、老白茶等
看体质：
1）阳盛体质：多表现为形体壮实，面赤烦燥，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭为其特点。适当品饮点普洱生茶、绿茶等也是不错的。
2）血瘀体质：多为面色晦滞，体口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结怠。平时可多品饮绿茶或茉莉花茶等清爽的茶。
3）阳虚、气虚、血虚体质：多因阳气不足,脏气功能衰弱所致。症见畏寒肢冷、自汗、面色淡白、口淡不渴,便溏乏力,少气懒言、稍动即头晕气短。血虚女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。
阳虚体质：忌寒凉，可适当品饮普洱熟茶、黑茶、红茶、焙赔乌龙等。
气虚体质：未发酵和轻发酵的茶少喝或者不喝。可以多喝普洱熟茶、红茶中的祁红、滇红，焙火乌龙茶中的岩茶、单枞等。
4）其他体质（阴虚体质、痰湿体质、气郁体质）：对茶的饮用没有特别的要求，可以根据自身身体情况和喜好来适度品饮。体质的特点只是作为一个参考，至于最适合喝哪种茶还是要根据自身综合的情况，茶也只是起到一种辅助保健的作用，平时的饮食和适当的锻炼，以及修身养性才是最重要的。
痰湿体质：老乌龙和老黑茶、陈皮普洱和普洱生茶。
气郁体质：陈皮普洱、菊花普洱、陈皮白茶、茉莉花茶、桂花乌龙、凤凰单枞等气味芬芳有益顺气的茶。要注意的是尽量不要睡前喝茶，以免影响睡眠。
阴虚体质：白茶、黄茶等清爽型茶类。
看时间：
1、早上：可以喝淡茶，因为经过一整晚的休息，人体消耗了大量的水份，血液变稠，喝一杯淡茶可以帮助身体迅速的补充所需的水分，清理肠胃，还可以稀释血液，降低血压，对便秘也有一定的帮助。
2、午后：一般而来饭后1小时再喝茶会比较合适，如果过早喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，还可能会影响食物中营养成份的吸收。下午时分也可以适当喝茶，通过茶叶所含的咖啡碱等提神醒脑，帮助提高工作效率。
3、晚上：为防止影响睡眠，晚饭后建议喝一些发酵程度较高、咖啡酱和茶多酚含量较低的普洱熟茶茶或黑茶等。
4、注意事项：
1）对咖啡碱敏感的人：午后建议不喝绿茶，可选择红茶、普洱茶、黑茶等（适当加奶、糖，配点心）可以补充营养。
2）对咖啡碱特别敏感的人：建议浅尝即止，或者不要喝茶，可选择一些代茶饮品，比如枸杞、荷叶、荞麦等（具体需根据个人身体状况和季节等选择，切莫一概而论）。
3）避免用餐时间喝茶