枕头里塞点它，睡得香降压又清热!

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我们天天说睡不好、睡不踏实、睡不香，怪自己睡眠质量不好，怪自己吃了影响睡眠的食物，却又很少人会注意到伴随我们睡觉的枕头。

枕头睡不对，睡出这些病

枕头太高：脑供血不足、颈椎病

头高度过高容易引起颈椎病：古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。 高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。同时，增加椎动脉进入颅腔的曲折度，可能引起脑供血不足，均会诱发或加重颈椎病。

枕头太低：嗓子痛、打呼噜

若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸，让人打呼噜、嗓子痛。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

睡对姿势，枕头帮你来治病

枕“头”确切来说应该是枕“颈”。有不少人睡觉时，其实也只是给头一个支撑点，而颈部完全忽略了。

正确的做法是：

枕头应置于枕下至颈部的凹处，尤其应充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部间的空隙（侧卧时）。

不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。

而对于一些特殊疾病，也可以适当利用枕头调整一下睡姿：

咳嗽：睡觉时平躺着分泌物容易积聚，加重咳嗽，可以适当垫高枕头；

打鼾：枕头太高或太低，都会可能导致呼吸不畅，容易打鼾的人要注意选择软硬合适的枕头，荞麦枕、茶叶枕是首选。

腰椎不好：在仰卧时，可在膝下垫一个小枕头，侧卧时，屈髋屈膝，可在膝盖之间垫小枕枕头，全身自然放松。

静脉曲张：可以适当垫高脚，略超过心脏高度，促进血液回流，避免下肢静脉充血。

食管疾病：食管反流患者，应仰卧睡觉，有助减轻胃液返流。

枕头加点它，明目降压又安神

荞麦

功效：清热散风，安神

特点：特别适合热证的神经衰弱者使用。

决明子

功效：清肝明目、辅助降压

特点：种子有些硬度，可对头部和颈部穴位进行按摩。

薰衣草

功效：缓解压力、调节睡眠

特点：薰衣草能散发特殊气味而帮助睡眠，但对其过敏者不适用。

橘皮

功效：清热去火、镇静安神

特点：对那些体内积热过重的人群来说，比较适用。

绿豆

功效：清热解毒，解暑利水

特点：适于阴虚内热体质的人或在高温环境下工作的人使用，还可用于高血压及眩晕、小便不畅等症。

蚕沙

功效：和胃化浊，活血定痛。

特点：可防止婴幼儿风疹、瘙痒、目赤，还可用于湿气重、胃口差，风湿痹痛，腰脚冷痛。

菊花

功效：疏风清热，明目解毒

特点：用菊花做枕头可清肝火、明目，适合脾气急躁、口苦咽干者使用。

灯芯草枕

功效：清心降火，利尿通淋

特点：古人曾将灯芯草炭放入枕中，认为能驱噩梦，此枕适合心热心烦、情绪不安、小便热痛者使用。