茶里放进9种“料”，喝出好身体，养生竟可以这么简单

本文审核老师：

真一，中医健康管理师、高级营养师，帮助了超10万个朋友获得健康生活，专注中医养生12年，持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容。

中药当茶饮，这是现在很多人热衷的一种养生方式。

曾经玩“摇滚”的铁汉男人，手捧保温杯、喝着枸杞茶，触发了关于“中年危机”的集体感慨。

有人自嘲道：“人到中年，喝啤酒都想放两粒枸杞”。

上班泡上一杯加入枸杞、菊花、西洋参、桂圆等药材的“养生茶”，感觉整个人都神清气爽了不少。

不过这杯“养生茶”到底应该怎么喝？权威专家揭秘9种平民中药泡茶的功效和禁忌。

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院药事部主管中药师 徐佳佳

火箭军总医院中医科主任医师 郭志红

一天3个喝茶最佳时刻

人在一天当中分时喝3杯茶最合适。

>>第一杯是早茶，宜在早饭后8点半到9点半之间饮用

用200毫升沸水泡3克茶叶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

>>第二杯是午茶，下午2点到3点之间饮用最适宜

午茶可用180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。

>>第三杯是晚茶，时间宜在晚上6点到7点之间

茶水切忌过浓，可用150毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。要强调的是，晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。

9款中药茶喝走疾病

用中药泡茶，在中医上被称为“茶剂”，与中药汤剂、丸剂一样，是一种重要的中药剂型。

中药泡茶也要辨证使用。既然是药，就有药性，长期盲目饮用反而对健康不利。

1、胖大海茶

胖大海有清热润肺，利咽解毒，润肠通便的作用。常用于肺热声哑，咽喉干痛，热结性便秘。

但它的药性偏凉，长期服用会损伤阳气，影响消化功能。

喝胖大海茶时，要注意短期服用，症减药停，老年人及脾胃虚弱者慎饮。

2、金银花茶

每到流感多发季节，金银花茶就非常流行，它能清热解毒、疏风散热，有抗病毒的功效。

其药性寒凉，比较适合夏季饮用，而且一般出现上火、感冒等情况才可服用，虚寒体质或久病不愈者慎用。

不分季节与体质长期饮用，会造成脾胃负担。

3、菊花茶

菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的功效。

但其药性微寒，不宜长期连续饮用，否则易出现胃部不适、消化不好、肠鸣等消化道反应。

体质偏寒的患者可以搭配枸杞子饮用。

4、夏枯草茶

夏枯草可清热泻火、散结消肿，夏季凉茶中均含有此药。

但其性味苦寒，所含皂苷成分对胃有刺激性，单味药长期饮用易伤脾胃，古方称“与参、术同行，方可久服无弊”。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶疏肝解郁、和血调经，又被称为美容茶。

但长期大量饮用易耗气伤津，阴虚有火、月经量大者更要慎用。

6、决明子茶

决明子药性寒凉，对内有实热、肝阳上亢的高血压、高血脂有治疗作用，又可解决大肠燥热引起的便秘。

但它含有大黄酚、大黄素等成分，长期服用会引起肠道病变，诱发难治性便秘。尤其不适合脾胃虚寒或气虚便秘患者。

7、五味子茶

五味子有敛肺滋肾、生津敛汗、宁心安神等功效，单味药泡茶对于缓解更年期常见的失眠、心悸、汗多、烦躁等症状均有良好疗效。

但其药性涩，有收敛作用，外感患者服用会使病情加重或难愈。

长期喝五味子茶可能出现胃部灼烧、反酸及胃痛等不良反应。

擅自增加剂量可引起心慌、气短、胸闷等症状。

8、陈皮茶

陈皮可促进消化液的分泌，排除肠道积气，能理气健脾。

但在无症状的情况下，长期饮用陈皮茶可能引起胃肠功能紊乱。

建议正常人每周服用一次即可，有胃火、气虚或燥咳者慎用。

9、枸杞茶

枸杞能补肝肾，益精血，明目。

虽药性平和，但长期服用或大剂量服用会造成上火，外感实热及脾虚腹泻患者不宜服用。

此外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者在血糖控制较好的情况下才可泡茶饮。

特别注意：

喝药茶要与疾病对应，虚则补之，实则泻之，寒则热之，热则寒之，才能达到治疗目的。对于不能辨别寒热虚实的疾病，不能千人一方、一概而论，更不应把中草药当做补品饮用。

用药时间也应把握“中病即止”的原则，防止出现短期“治”病，长期“致”病的不良结果。饮用药茶应温服、频饮、不限次数，每日一剂，特殊情况需灵活变通。