43岁海清，2个月减重20斤，1年不反弹，坦言：坚持3件事！

提到海清，大家肯定都非常熟悉，26岁出道，演戏17年了，虽然出道比较晚，但是无论演技还是性格，都吸引了无数人的关注，这些年也出演过不少大家耳熟能详的作品，比如《蜗居》、《媳妇的美好时代》、《北京遇上西雅图》和《小欢喜》等，每一部作品都堪称经典！

一直以来，海清饰演的角色都是“媳妇”，是娱乐圈中最著名的“媳妇专业户”，所以，大家对于她的印象往往是有点土、有点老！可是，现在已经43岁的海清，却像是逆生长一样，越来越好看了，身材越来越好，穿着越来越大胆，状态引起了无数人的羡慕！

只是，毕竟年龄大了，基础代谢慢慢降低，去年出演《小欢喜》后没多久，海清就被曝出发胖的新闻，整个人已经胖到了120斤！但是，紧接着海清就开始减肥，仅仅用了2个月时间，就瘦了20斤，并且快一年时间过去了，瘦下来的海清，也没有再反弹！

这样，轻松2个月瘦20斤，瘦下来之后能保持不反弹的减肥方法，不麻烦、易操作，你一定有兴趣！今天，咱们就来分享一下海清减肥的方法和秘诀，坚持3件事，轻松瘦下来！

第一件事：一个月断食3天。海清有断食的习惯，每个月中，都会有连续的3天，不吃东西，只喝水和茶，只有觉得特别饿的时候，才会喝上一点点蜂蜜水。这样的习惯，相当于一个月中有3天是不摄入热量的，无论对减肥，还是长期维持身材，都有效果！

第二件事：吃饱腹感强的食物。饱腹感强的食物，有3个特点：高蛋白、高膳食纤维、高含水量。为了减肥，海清开始吃减脂餐，除了保持烹饪上少油少盐外，还要求食物的饱腹感一定要强，比如吃高蛋白的鸡蛋清、牛肉，高纤维的粗粮、西兰花，高含水量的黄瓜、番茄、生菜等。

第三件事：随时随地运动。在控制了饮食，减少了饮食量，增强了饱腹感的情况下，海清还会坚持运动，每天坚持锻炼30-40分钟，而且无论是拍戏，还是看剧本的时候，都可以见缝插针的运动、拉伸，每天的运动量很大！

这样的3件事，只要你也能坚持上2个月，同样也能瘦下来至少20斤！