养生必备4款茶，刮油减脂效果好，轻松喝出好身材

现在的都市人，吃得多动得少，很多关于肥胖的疾病都找上门，如高血压、糖尿病、痛风等。另外一个原因，身材肥胖的人不管穿什么衣服都不好看，这是不变的事实，那么怎样减肥，就成为了大家非常关心的一个话题。

通常很多人选择减肥瘦身的方式就是“管住嘴，迈开腿”，不过这个过程也是相当痛苦的，毕竟吃不饱还要多运动，很难坚持下来。而现在又出现一种新潮减肥法，那就是喝茶减肥。

喝茶有助于加强身体新陈代谢，这样可以有效阻止肥胖，而且茶中含有大量的纤维素，能够快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的，那么哪些茶的减肥效果比较明显呢？一起来了解一下吧。

1.黑茶

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中会产生一种普诺尔成分，这种成分可以很好的预防脂肪堆积，尤其对抑制小腹脂肪堆积作用明显。

想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶，此外，应保持一天喝1.5L，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2.普洱茶

普洱茶能减肥是因为它与人体脂肪的代谢有着密切的关联，根据相关资料显示，由于普洱茶制作时经过独特的发笑过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效，因此，常喝普洱茶可以抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油酯。

泡普洱茶一定要用沸腾滚烫的开水泡，这样的水温才能确保泡开普洱茶叶，此外，普洱茶最好在饭后饮用，每天1L，就是两瓶矿泉水的量，一般坚持饮用一星期后，体重就会有明显减轻。

3.乌龙茶

乌龙茶之所以具有减肥效果是因为其富含单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系，不仅可以降低血液中的胆固醇含量，而且还能刺激胰脏脂肪分解，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，最关键的是它能够减少腹部脂肪的堆积，很适合有小肚肚的人。

因为乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱较其他茶多，所以不能喝太多过浓的茶，更不能空腹喝，否则会导致头晕欲吐，也就是人们常说的“茶醉”，每次饭后一个小时再喝最合适，泡好的乌龙茶要在一个小时之内喝掉。

4.绿茶

绿茶是不发酵茶，由于这个特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质，其中芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

冲泡绿茶的水温要控制在80℃-90℃，冲泡绿茶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉；冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，并且空腹时不能喝绿茶，不然会影响肠胃功能。

科学的饮茶是合理减肥的关键，除了必要的运动锻炼和控制进食外，辅助以喝茶减肥也是别有一番情趣，当你习惯了每日饮用茶水，在不知不觉间，你的体重也会逐渐降低，还等什么呢？赶快开始行动起来吧！