700多天,5000余个茶叶蛋的故事

尼采说，思想的源泉离不开运动。

——《成为你自己》

时间管理的核心是精力管理。

易效能建议我们，找到一种合适的运动方式，温和而持续地做下去。

2017年易效能时间管理179期@墨尔本班结束之际，班长Ivan立了一个Flag：开始跑步，远离油腻；5个班委一起还立了一个Flag：成立易效能晨跑团，带领大家持续跑下去

转眼，两年了。

700多天、96周、24个月、5000多个茶叶蛋、晨跑团已从当初的5个人发展壮大到400人......没有记录就没有发生，跑团成员的朋友圈儿实时圈点了每一周的欢声笑语。无论刮风下雨，甚至下冰雹，都没有中断过的晨跑活动，简直是神一般的存在啊。让我们依迹而寻，回到当初。

刚开始，每周只有零星几个人参加。最少的一次，居然只有团长一个人。“光杆儿司令”Ivan大哥没放弃，而是继续每周发出邀请，继续优化路线。

他细细观察，开车绕了整个雅拉河，最终在皇家植物园的雅拉河畔找到可以环形跑的路段，从此作为固定晨跑区域。这样大家从四面八方早一点晚一点来，都能和大部队迅速会和。慢慢的，人越来越多，拖家带口的都来，大人绕圈圈跑步，娃娃们在草地里蹦蹦跳跳。最美好的生活，无非是你在嬉戏，我在微笑。

每次晨跑后有加油站。每家各显身手带来美食：自家蒸的包子、女主人熬的绿豆汤、晓兵哥家的红薯糖水、龙虾大王的豪华龙虾粥......最经典的自然是团长Ivan家爱心牌茶叶蛋，那真是无敌美味。

边吃边聊，伙伴们迅速更新一周的信息，分享各自的成长。有困难也有了找帮手的渠道。易效能晨跑团，为大家悄然构建起了健康的社交方式。

对很多家庭来说，参加易效能晨跑俨然成了每周不可或缺的仪式。很多人从简单的晨跑里收获良多。

说说团长Ivan，两年晨跑加上合理膳食，优质营养品补充，他的个人体脂率逐步降低到15%左右；从不跑步到一年内完成墨尔本和黄金海岸两个半马；事业上也下定决心做了重起炉灶的调整。在澳洲18年，读书、成家立业，无比忙碌。时间管理的践行，带来的是恰到好处的调整。

跑团中有位胡大哥，60岁+，事业有成的企业家。曾被医生鉴定为身体不适，不能跑步。但通过了跑团正确跑步方法的指引，从慢开始到目前每周晨跑10公里以上，体重减轻、活力四射，健康指数提升的同时，生命质量变得更加喜悦。

跑团里还有一位在读大学生。小伙子平时学业忙碌，但每周日都来坚持参与晨跑。这让他更有信念感，自己对自己有一份小小的坚持。

2018年，易效能成员有60位伙伴参加了墨尔本马拉松。赛事当天，墨尔本跑团作为最大华人团队参赛，接受墨尔本马拉松组委会采访，并且在赛程当天的赛场大屏幕直播。团长兴奋地说：“我们成立跑团的目的是为了让更多人了解跑步、爱上跑步。帮助更多不会跑步、还没开始跑步的人们，开启运动按钮，跑起来”！

2019年马拉松赛事跑团一如既往积极参与。

巴菲特的89岁生日，CNBC对他做了一次独家采访，让股神分享几条人生的建议。巴菲特给出了六条建议之一：最好的投资是投资自己。他说如‌果你一辈‌子只能拥‌有一辆‌车，那你一定会小‌心翼‌翼，不‌让他受一点损‌害。但到了大‌脑和‌身‌体，很‌多人都不懂得爱‌惜。

从重要的一件小事开始，这是易效能耳提面命的理念。

健康是人生最大的Boss。

那么，就从打磨自己的身体开始吧。

700多天的历程，5000余个茶叶蛋的温暖。

春夏秋冬

无论是晨曦朝阳相迎

亦或风霜雨露

我们从未间断

一个人跑得快

一群人跑得远

我们也要一起跑

持续奔跑，直到看到光。

持续做一件事，直到做成你想要的样子。

最后的最后，诚挚祝福，易效能墨尔本跑团两岁生日快乐。

如果您读到此刻，意犹未尽，欢迎您加入我们，加入易效能大家庭。

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