喝茶，到底能不能减肥？你关心的问题都在这儿了

很多女生关注到茶，开始喝纯茶，多是是奔着“喝茶减肥”这个说法来的，比如市面上热度很高的减脂乌龙茶，刮油熟普的等等。实不相瞒，最开始我也是这样的，到了毕业之后，因工作需要每天试茶，大量饮茶，一到下午肚子空空如也，让人有一种“饿了即瘦”的错觉，但实际上我好像也没有变瘦。

喝茶，到底能不能减肥？这是很多人关心的问题。

这点是可以肯定的，茶叶的确具有降脂减肥的作用，这一点也有很多的科研成果/研究著作作为理论依据。其原理是茶叶中的咖啡碱具有燃烧脂肪的作用，而茶多酚具有抑制脂肪吸收的作用，所以理论上喝茶能较好地控制体重。

既然喝茶可以减肥的话，什么茶最有效？

茶有六大类，因其加工工艺不同，茶的特性不一。原则上喝茶都可以减肥，相对来讲，乌龙茶/黑茶较为突出。在浙大茶学屠幼英教授等主编的《茶与养生》中就提到，科学研究表明：乌龙茶、黑茶的减肥功效显著。

饮用乌龙茶可以增加能量消耗、促进脂肪氧化、降低对脂肪和胆固醇的吸收，还可以减少和延缓葡萄糖的肠吸收，对肥胖和高血脂有很好的防治作用。像茶的品类里，早期某宝店铺还可以看到，专门有打着“减脂”口号的商家，来吸引女性用户，毕竟减肥是女生的永恒主题。

此外，黑茶的降脂减肥作用也较为明显，比如普洱茶可减肥/防止体重反弹，紧压茶对降三高等调节改善的作用。黑茶，原本是边销茶，主要是供应以肉食/奶制品为主的边牧民族，在这种高油脂、高蛋白的饮食结构下，黑茶能够很好地解油腻、助消化、补充维生素，使得人保持健康的状态。

因而，可以明确的是：长期饮用黑茶对人体的血脂、血糖、血管硬化有良好的调节作用，对体重、体型也具有调控作用。

那么，更重要的问题来了，既然喝茶可以减肥，为什么我一直喝茶，却没看到效果？？？

想必你也知道：减肥的核心在于摄入量小于消耗量。喝茶具有减肥降脂之效，因茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，会刺激胃粘膜、增加胃酸分泌，加快了食物消化与胃排空；同时还会消耗血糖，增加新陈代谢，导致：喝茶多，也容易饿。

此时：饿了，扛不住了，还是吃点东西填填肚子吧，糕点/饼干/坚果/水果.....（反正我是这样的）所以，如果你喝茶而没有因此瘦下来，问题多是出在这里。

最后，圈重点！！！短期上看，减肥并不能让你快速瘦下来，茶，更多的是一个调节作用，不是「立即见效」。长期来看，可以帮助你抑制肥胖，如果你留心身边的喝茶人，会发现：那些长期喝茶的人，很少有过度肥胖的，而且相对于同龄人，他们的精神面貌更为年轻。