拯救3亿“失眠星人”,聊聊“助眠食品”这桩千亿生意该怎么做

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//作者：FDL数食主张- 马白果

//正文：共8863字

凌晨2点，皮皮匆匆洗漱完毕，一如往常地摊尸在床上机械式刷起手机。27岁的他已在某大厂的研发岗干了两个年头，明明知道第二天等待自己的是没完没了的会议、报告以及来自老板的各种PUA，但他却迟迟不愿进入梦乡。

或许繁忙的工作早已把私人时间压缩得所剩无几，反抗的心理驱使皮皮开始了这种报复式的熬夜手段；又或许是繁重的压力使得皮皮的神经始终紧绷，虽然已是筋疲力尽，却迟迟难以入睡，就算侥幸睡着，梦中也是各种光怪陆离，还极易惊醒，睡眠质量堪忧。

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当年985硕士毕业的皮皮怎么也没想到仅仅两年时间，曾经意气风发、朝气蓬勃的自己早已恍如隔世，如今剩下的却是这样一副“非人非鬼”的模样。每每看到“XX大厂员工猝死”的新闻，皮皮总不禁轻嘲，下一个说不定就轮到自己了。

对于如今的他来说，当年的干劲与理想早已被现实磨平，现在如何能够好好地睡上一个觉都仿佛成为一种奢望。

25岁的贝贝是一位全职太太，年纪轻轻的她实现了婚礼上亲朋好友“三年抱两”的祝福，已经是两个孩子的妈妈。然而外人看起来儿女双全、家庭和睦、幸福美满的背后，实则隐藏了贝贝数不尽的辛酸苦楚。

如今，先生正值事业上升期，身上还背着几百万的房贷以及一家四口日常的一切开销，虽然也能体谅妻子的辛勤但也确实是分身乏术，实在无暇过多照看家庭。

因此，贝贝除了需要独自照看两岁的儿子以及还在哺乳期的小女儿，同时还承包了家里的大部分家务。贝贝常说，有了娃以来的三年，长期的睡眠不足让她仿佛一下苍老了二十岁。为此，贝贝迫切需求一种可以改善睡眠质量的解决方案，让她能在短暂的休息中快速补充精力。

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无论是工作压力、还是生活重担、抑或是其他的感情问题，近年全球有大量的人备受睡眠困扰，尤其像皮皮、贝贝这样的年轻人更是不占少数。

世界卫生组织数据统计，全球范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨，每年因睡眠不足造成的经济损失高达6800亿美元。根据《2018中国睡眠指数》报告则显示，中国成人失眠发生率高达38.2％，超过了3亿中国人出现睡眠障碍，而年轻人更是睡眠问题的“主力军”，22岁-40岁人群的占比达到74.3%。

与此同时，艾媒咨询发布的《2021年中国睡眠经济行业研究报告》显示，“入睡难”及“失眠”是成为困扰我国居民睡眠的主要问题，占比分别为54.62%和50.41%，接下来则是“睡眠质量差（43.44%）”以及“易醒（42.30%）”等。

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然而如此严峻的睡眠危机反倒成为睡眠市场生长的最佳温床。从2016到2020年间，中国睡眠经济整体市场规模已从2616.3亿元增长至3778.6亿元，增长幅度高达44.42%；2021年中国睡眠经济市场规模超过4000亿元，预计到2030年睡眠市场将达到万亿级规模。

据中国安全食品网基于天眼查数据统计，我国现有2500余家企业名称或经营范围含“睡眠、助眠、哄睡、褪黑素”，且状态为在业、存续、迁入、迁出的相关企业，其中七成相关企业是在最近5年内成立。

自2014年起，我国“睡眠经济”相关企业年度注册数量呈迅速上升趋势，年均新增注册增速均超过10%。2018年注册总量将近600家，2021年我国“睡眠经济”相关企业注册数量将近400家。

在蒸蒸日上的睡眠市场中，食品赛道近年来的表现亮眼，增速迅猛，许多企业看中助眠经济这一广阔蓝海，纷纷开展属于自家品牌的战略布局。

基于助眠食品赛道消费者及市场端的表现发现，据Euromonitor International相关报告数据显示，随着助眠成分风靡全球市场，预计在2025年其销售额将达到23亿美元，而在我国2019年睡眠膳食补充剂市场规模已高达约13亿美元。

同时，央视财经栏目报道也表示，近年与睡眠相关的保健品销售量同比增长超过50%，2030年有望突破万亿元。

购买这些睡眠保健品的人群中年龄主要集中在26-40岁，占比则为66.3%，特别是自2019年以来，90后更是成为了消费主力军。

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作为曾经中老年人标配的睡眠问题，为何近年来却成为年轻群体的代名词？

究其根本原因，随着时代高速发展，人们开始慢慢从“被动失眠”转向“主动熬夜”。特别是新兴一代，作为互联网时代下的原住民，手机的诱惑让他们不愿睡去；繁忙的工作让他们不想草草结束一天里仅有的一点自由支配时间。至于“被动失眠”则是因为加班工作，压力和焦虑太大所导致的。

据《2020年喜临门中国睡眠指数》数据显示，如今“被动失眠（50.6%）”与“主动熬夜（49.4%）”占比基本持平，这群“越夜越美”的熬夜侠也被冠以了一个新有名称“萤火虫族”。

图源：2020喜临门中国睡眠指数报告

实际上，数食主张洞察发现，当代年轻人的睡眠困扰更多是如文中的皮皮一样，由“被动失眠”与“主动熬夜”两种因素混合导致的后果。

对于这群“睡不着”的年轻人，他们却喜爱一边熬着夜，一边网购各类安眠养生、提神醒脑的产品。天猫国际数据显示，过去半年，超200万年轻人在天猫国际上同时购买了进口咖啡和助眠功能性食品。

另一方面，也是看到消费者对助眠产品的迫切需求，助眠食品赛道上越来越多的玩家纷沓而至，整体市场环境被烘托得格外热闹。

国际巨头如百事、可口可乐、雀巢、联合利华都曾推出助眠饮料或保健产品，国内企业如旺旺、蒙牛、君乐宝、六个核桃、薄荷健康、WonderLab、BUFFX、KOOYO等品牌也推出了相应的助眠产品，入局助眠食品市场。

同时，数据显示，过去一年有100多个海外新品牌借跨境电商开拓助眠营养品市场，目前已孵化出10个销售千万级品牌。

随着消费者助眠需求的不断提升，未来还将会有更多的企业入局当中，市场规模有望得到进一步的大幅提升。

如今助眠食品赛道上的欣欣向荣，除了消费者急切的需求驱动市场高速扩张，很大程度上还依赖于助眠新原料的推陈出新，不断丰富。正是这些新原料的诞生，让更多的产品品类、功效、卖点以及价位成为可能，驱使整个助眠市场上消费者的解决方案更加多样化，从而满足细分人群下的消费需求。

目前，助眠市场中使用睡眠成分中主要可以分为三大类型：植物提取物、氨基酸以及一些其他类别的化合物。这些品类中既有纵横市场多年的老牌实力选手，也有近几年最值得期待的新晋黑马。

1、植物提取物

随着消费者对于产品原料的日益关注，标榜天然、健康的植物提取成分成为了当下市场中的“当红C位”。近年，如洋甘菊、缬草根、酸枣仁、芦笋提取物等具有提高睡眠质量、舒缓压力的成分广泛出现在助眠食品中，被消费者所熟知。与此同时，越来越多的新成分、新发现也层出不穷，为产品带来更多创新点。

（1）玉米叶提取物Maizinol

来自美国的Unigen Inc公司推出了一款名为Maizinol的成分。据悉，该成分是从未成熟的玉米叶中提取而来的玉米粉醇。经相关临床研究表明，其不仅可以增加深度睡眠时间，而且在清晨也能显著降低皮质醇水平（皮质醇过高与精神压力相关，降低皮质醇水平有助于人体健康）。

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据Unigen Inc表示，Maizinol的作用机理主要是通过促进褪黑素生物合成起作用。但与直接补充褪黑素产品的不同，由于Maizinol不属于激素成分，因此不会打断人体正常的生物合成，可以避免如产生多梦、头晕，昏昏欲睡、第二天精神不佳等直接补充褪黑素带来的不良反应。

Unigen Inc公司总裁兼首席执行官Qi Jia博士也曾自信表示，Mazinol有望成为褪黑激素的最佳替代品。

（2）藏红花提取物Affron®

来自西班牙的Pharmactive经过多年研究，用专利纯水提取技术将藏红花柱头中的珍贵成分以科学比例萃取出来，制得了affron®藏红花提取物。

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据悉，affron®藏红花提取物是全球第一个添加通过HPLC标准化核心成分Lepticrosalides®（由藏红花醛、藏红花素组成）的原料，被美国植物委员会赞誉为“藏红花提取物的行业标杆”。

affron®藏红花提取物的作用机理主要是通过增加抑制性神经递质的传递效率，调节神经递质和神经元活性的动态平衡，同时缓和大脑信号反应带来缓解压力/焦虑，从而改善睡眠障碍、提高睡眠质量。

目前，affron®藏红花提取物已斩获2020年度NutraIngredients的年度成分大奖（认知健康领域）以及2020年度营养产业协会大奖。

除此之外，affron®藏红花提取物还获得了加拿大卫生部及日本厚生劳动省的个别原料认证，在这些国家可以对使用affron®藏红花提取物的产品标注“改善睡眠及情绪”的声称。

（3）留兰香、绿茶提取物DailyZz™

全球原料成分制造商建明工业于2021年发布用于助眠的专利植物混合物DailyZz™。据悉，该新品采用独家水提技术，精粹提取留兰香及绿茶中的天然多酚成分。

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与此同时，国际公认的睡眠和健康专家Michael Grandner博士率领科研团队对于DailyZz™的功效作用进行了一项多达百人的临床研究。结果表明，DailyZz™可以在7-14天内显著改善睡眠质量和第二天的状态（包括更好的执行能力，提升注意力和反应速度以及在冒险场景中有更好的判断力等）。

（4）柠檬马蹄草提取物Relaxplx

位于西班牙的Monteloeder成立于 1996 年，是全球知名的营养保健品和功能性原料企业。近期，发表在Nutrients 上的一项研究发现，Monteloeder推出的一种名为Relaxplx的专利柠檬马鞭草提取物有助于减轻压力并可以改善睡眠质量。

图源：Monteloeder

在这项研究中，40 名受试者被随机分配接受400毫克柠檬马鞭草提取物或安慰剂，并进行了为期八周的睡眠监测。结果表明，服用柠檬马鞭草提取物组群能显著改善压力，减少夜醒次数，增加深度睡眠时间。

对于柠檬马鞭草提取物的助眠作用机理，研究人员认为部分原因归根于提取物中的强效多酚毛蕊花苷，它可以与 GABA-A 受体结合，产生类似于苯二氮卓类药物（弱安定剂）的成分，从而有效改善睡眠质量。

2、氨基酸、多肽类等

除了植物提取物，在助眠原料市场中氨基酸、多肽类同样占据了大块版图。如甘氨酸、丝氨酸、L-色氨酸、精氨酸、鸟氨酸、5-羟色氨酸等都是市场、消费者耳熟能详的明星成分。

（1）GABA

GABA（γ–氨基丁酸）是天然存在的非蛋白质氨基酸，它是人体中比较重要的抑制神经传达的物质，大约有30%的神经中枢受它影响（比如：人体的海马体、丘脑、小脑、基底神经以及大脑皮质这些地方）。

GABA作为让脑神经放松休息的神经质传递物质，可以抑制神经中枢的作用，所以有安眠、镇静的效果，同时它亦是无药物依赖及副作用的神经递质。

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在2009年我国卫生部根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，批准γ-氨基丁酸为新资源食品。

（2）L-茶氨酸

L-茶氨酸(左旋茶氨酸）于1948年在日本被发现，是茶叶中特有的一种非蛋白质游离氨基酸。在日本，科学家及研究学者进行了大量关于 L-茶氨酸对于睡眠、情绪方面的功效研究实验。

这些实验结果表明，L-茶氨酸可以对与压力、睡眠、情绪、注意力和记忆力有关的关键神经递质（大脑化学信使）产生积极影响。此外L-茶氨酸还有助于身体形成GABA，起到舒缓精神压力，改善睡眠质量的功效。

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2014年7月18日，我国国家卫生和计划生育委员会发布《关于批准茶叶茶氨酸为新食品原料等的公告(2014年 第15号)》，正式批准茶叶茶氨酸为新食品原料。

（3）酪蛋白水解肽

2021年9月，来自华南理工大学食品科学与工程学院的赵谋明教授团队在Journal of Agricultural and Food Chemistry期刊上发表研究性论文，证实酪蛋白胰蛋白酶水解物（CTH）的牛奶肽混合物，可以缓解压力并增强睡眠。

同时，该研究比较了CTH和之前已在CTH中确定的睡眠肽α-casozepine（α-CZP）的睡眠增强作用，并探索出新的睡眠增强肽。结果表明CTH中的特定肽YPVEPF能显著延长了睡眠时间，该项成果的发现，预示着未来睡眠类食品解决方案将更加多元。

据悉，赵谋明教授团队目前已经将酪蛋白肽实现产品转化，将其用于帮助入眠、提升睡眠质量的功能食品当中。

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无独有偶，法国南锡大学研究人员也研发出一种具有放松作用的牛奶蛋白(酪蛋白)水解产物，并在2020年通过美国FDA批准其所具备的7种健康声称，其中包括有助于改善睡眠的质量、减少压力，帮助消费者更快地入睡等。

3、其他

除了上述两大类原料外，在助眠市场上还有许多其他类别的成分或备受关注，或受到广泛应用。

（1）褪黑素

褪黑素作为当下助眠市场上的绝对主力，它存在于众多的助眠食品中。虽然它的功效遭受许多消费者质疑，同时也有不少人人抱怨它存在头晕、乏力、第二天精神不佳等副作用，但无可否认它仍是当之无愧的助眠之王，以压倒性的知名度占据着广大消费者心智。

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所谓的褪黑素（Melatonin，MT）本质是由脑松果体分泌的激素之一，其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。

理想情况下，随着太阳东升西落，天色亮了又暗，眼睛和大脑感知到自然光的变化，会让松果体产生的褪黑素水平随之变化，于是我们在夜幕降临后被睡意裹挟，天光大亮时欣欣然醒来。

然而随着现代人生活规律被打乱，褪黑素分泌机制也受到剧烈影响，即使夜幕降临，人体褪黑素的分泌也不见增长，从而导致许多人产生失眠困扰。为此，许多人开始通过口服褪黑素来改善睡眠问题。

（2）棕榈酰乙醇酰胺 (PEA)

棕榈酰乙醇酰胺，简称 PEA，是一种脂肪物质，产生于人体内，也见于动物内脏、鸡蛋黄、橄榄油、红花和大豆卵磷脂、花生等食物中。

PEA于1950年代首次被发现，多年来它在欧洲一直被用作食品补充剂，并经过大量临床前研究（体外和动物模型）确定其不会产生任何不良反应，是一个非常安全的成分。

2018 年发表的一项临床试验研究发现， PEA具有改善睡眠的潜力。同时，2021年Gencor Pacific宣布旗下专利成分Levagen ® + （主要成分为PEA）经过研究发现可通过减少入睡所需时间来支持健康睡眠。不仅如此，它还改善了醒来时的状态，实现快速清醒和提高醒来时的认知能力。

图源：Levagen ® +

究其作用机理，研发人员表示主要是通过人体的内源性大麻素系统(ECS）在调节许多昼夜节律过程中发挥作用。由于PEA与CBD一样，可作用于人体的内源性大麻素受体，因此它可能会对睡眠行为产生影响。

除了来自原料端的“满满新意”，在产品端各大品牌亦不甘落后，纷纷发力在产品品类、形态等多个维度进行创新，企图以此捕捉当代消费者的眼球，从各自细分的赛道上突围而出，从而更加形象、巧妙地占据消费者心智。

特别是当“Z世代”消费者开始享有话事权，对于功能食品的需求也从功效本身上升到产品还需要具备颜值高、便捷性及零食化等多样属性。正是如此市场现状，反而倒逼食品品牌相继推出各种琳琅满目、令人神往的佳作优品。

1、膳食补充剂

日本Suntory（三得利）于2022年1月19日发布具有功能性表示食品宣称的助眠产品“快眠セサミン（快眠芝麻素）”。

该产品含有抑制褪黑激素减少的芝麻素和支持调节身心健康相关神经的茶氨酸，通过天然健康的“植物力量”提高消费者的睡眠质量，减少了醒来时的疲劳感。

此外，包装以深蓝色和黄色为基调，搭配以昼夜为主题的插图，其设计理念是为了突显产品提高睡眠质量、改善醒来后状况两个维度上具有强大效果的形象。

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2、糖果

2021年4月13日，全球领先的膳食补充剂品牌 Natrol (芮特) 推出 Natrol Sleep+创新睡眠辅助软糖。

该产品不含药物成分、人造香料、甜味剂或防腐剂等，通过褪黑素与其他具有辅助改善免疫健康、镇静和美容功效的成分复配形成的独特配方，能够帮助消费者提供优质睡眠，保证次日的精神抖擞、活力满满。

据悉该次推出Sleep+创新系列，包含三种成人配方和两种适合4岁及以上儿童的配方，从而全方位满足不同人群的助眠需求。

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除了常见的软糖形式，更有企业将睡眠概念在糖果赛道拓宽，推出了具有助眠功能的巧克力。

来自美国的Foundry Foods 推出具有镁、L-茶氨酸、酪蛋白等多种助眠成分的睡前甜食“Goodnight”巧克力。这款产品的诞生既充分迎合了年轻消费人群期待夜间放纵的味觉体验，同时又能更好满足其夜间休息的需求。

为了使产品发挥最佳效果，该品牌建议消费者在睡前30至45分钟食用该巧克力。

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3、零食

来自英国的品牌Brandon推出了一款具有助眠概念的燕麦饼干Moon Dipz 。该款产品精选优质巧克力、燕麦、坚果及水果，整体成分非常干净、健康。同时产品还添加了褪黑激素、色氨酸等成分，有助于放松心情，提升睡眠质量。

在产品营销上，Brandon也玩出新花样。他们将广告投放在外卖咖啡杯上，并配上了“为了今晚睡个好觉请试试Moon Dipz，到明天早上你就不需要这种咖啡了。”的标语。

目前，产品推出了开心果、香蕉、干樱桃和坚果酱四种不同风味，并分别以行星命名。

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此外，美国品牌nightfood则将睡眠概念与冰淇淋“组团出道”，推出了巧克力、香草、巧克力曲奇、无咖啡因咖啡等八种风味的助眠产品。

据悉，该冰淇淋由食品科学家、营养学家和睡眠治疗师一起研发制作而成，产品整体低糖，富含纤维、蛋白质，由具有高褪黑素含量的食材制成，虽不能像助眠剂那样具有立竿见影的猛烈功效，但它会以一种不那么具有破坏性的方式帮助人体获得安宁的睡眠。

图源：nightfood

4、饮料

来自英国sleep well milk于2021年推出最新产品Sleep Well Oat Drink 。该饮料采用素食友好配方配制而成，其中包括经证明可以帮助人们放松并获得更好睡眠的缬草根。目前该饮品在英国800家的Holland & Barrett门店独家发售，并可在线购买。

图源：sleep well milk

而CBDistillery于2022年2月推出的 Sleep Synergy Drink Mix 则是一款有效改善睡眠的固体饮料。产品不含咖啡因，且每条不仅含有25毫克CBD粉末，还含有缬草根、L-茶氨酸和洋甘菊等强效成分。这些成分的协同作用下可以帮助身心放松，让消费者获得一夜安稳的高质量睡眠。

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将目光聚焦到日本市场，宣称有助眠功能的饮料更是层出不穷，从清凉饮料到乳酸饮料到口服液，品类可谓是五花八门。

其中Asahi（朝日）推出的カルピス 届く強さの乳酸菌 W（可尔必思强达乳酸菌W）就是一款具有助眠功能的乳酸菌饮料。该产品是一款功能性表示食品，含有L.gasseri CP2305菌株。据报道，L.gasseri CP2305具有帮助缓解心理压力和提高睡眠质量（睡眠深度）的功能。

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5、其他

在当前助眠市场中除了上述几个主流品类外，不乏许多形态新颖、别出一裁的产品概念。

日本零食巨头Calbee推出了首款功能性食品“Nyu-Min”，其主要功能成分是藏红花素，具有解郁安神、缓解焦虑及抑郁情绪、改善睡眠、帮助深度睡眠，减少疲劳的功效。

在质量方面，Nyu-min如一张薄薄的纸，当您将其放入嘴中时会在几秒钟内融化，因此即使睡觉前也可以不用水、不咀嚼地服用。这样纤细的设计不但方便消费者的食用，同时减少了消费者入睡前的心理负担。

另外，针对部分消费者对睡前服用食品会造成龋齿的担忧，Nyu-Min也做出了不添加任何砂糖，在帮助入眠的同时保护口腔健康的应对措施。

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全谱大麻提取物产品创造者 Charlottes Web 推出了一对功能性口腔喷雾剂，由通常用于替代大麻素的大麻酚 (CBG) 、大麻酚 (CBN)以及缬草根等睡眠成分制成。

产品非常适合外出、旅行，只需喷几下即可有助于睡眠休息。Charlottes Web 的睡眠喷雾作为该品牌首款不含褪黑激素和THC的睡眠产品，给予消费者一种更为健康的助眠体验。

图源：charlottesweb

聊完原料端、产品端，让我们将立场拨正到宏观角度，重新审视当下整个中国助眠食品市场。对比已经进入更为成熟发展模式的欧美日，我国助眠食品市场仍处于起步阶段。这意味着市场存在巨大的待挖掘潜力，另一方面也意味着入局玩家将面临着“处处踩坑”的可能，特别近几年国内许多品牌陆续推出相关产品，可惜皆市场反应平平。

究其原因，首先在于助眠食品当前的消费者教育尚不足够。虽然前文说到近年助眠食品市场增速迅猛，然而就整体体量来说与成熟品类相比仍只是沧海一粟。就目前中国食品市场中的绝大部分消费者来说虽然有失眠困扰，但是对于助眠食品却并不了解，对于其相关成分及作用机理尚不熟悉，这也造就他们对产品难以产生信任感或者说根本不知道市场上有相关产品出售。

其次，对于了解助眠产品的这一部分消费者来说，产品功效成为消费者选购品牌并产生复购的重要标准。然而由于当前助眠食品市场尚不规范导致市面上流通的产品良莠不齐。不少消费者因为购买到质量不行、功效不佳的产品产生负面情绪，而这种对产品的“差评”往往会蔓延至整体助眠食品领域，从而容易将其上升为全赛道的否定，认为助眠产品皆是“智商税”。

另一方面，毕竟功能性食品不是药品，更多只能起到缓解、改善的功效，很难有立竿见影的惊人效果。但有些品牌却过度宣传其功效性，使得消费者产生过高期待从而也为助眠食品市场带来极大的不良影响。

当然，尚未成熟的助眠蓝海市场同样存在诸多机遇。首先就是当前市场格局未定，牢牢占据消费者心智的头部品牌尚未成型，因此对于入局玩家来说仍存在巨大开拓空间。

再则，我国自古至今就有服用草本、食用滋补品来宁神安眠的习惯，相较其他地区的消费者对于植物提取类助眠食品的认可度和适应度更高，这为助眠食品的发展创造了良好的基础环境。

除此之外，新消费浪潮下，“一刀切”的产品模式无论在哪条赛道都已过时，相较于过去“大而全”的功能卖点，现在消费者“对小而精”的产品概念更为买账。这样的产品往往可以给予消费者一种定制化的重视感，能够让消费者更加清晰地把握产品特点。因此，对于助眠食品可以针对上班族、学生党、宝妈、爱美一族、银发世代等不同人群去做产品加减法设计。

无限风光在险峰，虽然当前助眠食品市场形势尚未明朗，但失眠作为当代人群共有的巨大痛点，其背后的商业价值值得期待！

注：文中皮皮、贝贝皆为化名。

参考资料：

1、中食报大健康产业，需求不断增长 助眠原料新生代迎千亿市场新风口

2、好商汇，当代年轻人用失眠，撑起了这个万亿市场

3、中国安全食品网，从“早C晚A”到“早C晚M”，新变化催生新需求，千亿规模助眠市场悄然苏醒

4、中研网，改善睡眠食品市场调研 助眠市场将不断壮大

5、艾媒咨询，艾媒咨询｜2021年中国睡眠经济行业研究报告

6、诚一大健康集团，送你一朵小“红”花，祝今夜好梦——affron藏红花提取物

7、食研汇，2021年睡眠健康市场创新原料及新品盘点

8、功能食品圈，30款产品告诉你，睡眠市场究竟有多大？

9、AlleZelle佐律，GABA不仅可以改善睡眠，居然还有这么多作用

10、Nutritionaloutlook，Lemon verbena extract may support stress and sleep quality, says recent study

11、Take 5 Daily，L-theanine for sleep and stress. What does the science say?

12、水诗云，睡前喝牛奶助眠？中国科学家赵谋明发现酪蛋白肽的助眠效果远超牛奶中的色氨酸！

13、Conella，Palmitoylethanolamide (PEA) – natural support for a good night’s sleep.

14、Foodaily每日食品，入口几秒即化的小纸条，这款睡前助眠神器竟让“吃睡”成真！| Editors Choice

15、食安时代，在“助眠热潮”中，助眠食品并不好做