喝绿茶能减肥吗？

绿茶，是我国的六大茶类之一，常饮用绿茶对人体有很大健康益处，那么有很多人就会问喝绿茶可以减肥吗?喝什么可以达到减肥效果？今天，小编和大家一起来了解一下！

绿茶可以减肥吗？

绿茶是可以减肥的。随着物质生活条件的提高，肥胖的问题越发的明显，肥胖在人群当中的发病率逐渐的提高，人们对于自己肥胖症状很是苦恼。对于减肥，要充分认识到减肥的重要性以及正确的方法。长期的肥胖容易增加代谢综合征的发生。

随着年龄的增长，可能会出现心脑血管发病的几率增加，减肥要进行综合性的方法。首先要注意调整生活饮食结构，科学合理的膳食，荤素搭配以素为主，同时要注意限制高脂、高热量的饮食摄入。

喝绿茶是比较好的生活饮食习惯，绿茶当中含有丰富的维生素、矿物质，可以促进体内脂类的代谢，是有利于减肥的生活方式，可以代替不合理的饮料。

对于减肥的患者，适当的喝绿茶是非常有好处的，但是只是单纯的喝绿茶，减肥效果不明显。同时还要加强体育锻炼，通过这些综合性的方法，才能达到比较好的瘦身效果。

绿茶

饮绿茶禁忌

1.忌空腹喝茶

空腹喝茶能稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。

2.胃寒的人忌饮

胃寒者过量饮用会引起肠胃不，神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮绿茶，茶对乳汁有收敛作用。

什么样的人不适合喝绿茶？

经期喝绿茶容易加重痛经，头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。

绿茶什么样的人群适合喝？

适宜冠心病、高血压、高血脂动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者或长期吸烟饮酒过多，发热口渴、头痛目昏、小便不利及进食奶类食品过多者也宜食。

绿茶与什么搭配可以减肥？

1、绿茶优酪乳

绿茶研磨成粉，取1汤匙的绿茶粉放到低脂优酪乳或养乐多中调配好，在三餐前1-2小时前饮用。坚持一段日子，便能收到良好的瘦身效果。

2.绿茶苹果汁

新鲜苹果榨汁，绿茶研磨成粉，取1汤匙绿茶粉和苹果汁混合调配饮用，每天早晚饭前各饮1次。苹果富含纤维质，通便效果显著，搭配绿茶，减肥效果更好。